हमने आपको अपने पिछले दो लोखो में मशहुर ट्रेनर के दो लेवल बताए, अब हम आपको इनही का तीसरा लेवल बताएंगे। जिसमें वह वजन कम करने के वर्कआउट बता रही हैं। अगर आपने पिछले 1 और 2 लेवल देख लिया हैं तो आपको अब 3 लेवल में कोई परेशानी नही होगी।
इस तीसरे लेवल में ट्रेनर आपको वजन कम करने के ऐसे वर्कआउट बताएंगे, जिससे करने से आप 4 हफ़्तों में 9 किलो तक वज़न कम कर पाएंगे।
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हर बार कि तरह इस बार भी जिलियन अपने सहयोगियों के साथ आ गई हैं आपका वजन कम करने के लिए, वह आसान व लाभकारी वर्कआउट लायी हैं जिनहे करके आप अपना अधिक वजन कम कर सकते हैं। इस 35 मिनट की वीडियों में आपको पहले वार्मआप होना हैं, ध्यान रहे आपको वार्मआप नही छोड़ना चाहिए, क्योकि यह आपके शरीर को एक्टिव करता हैं वर्कआउट के लिए। और जब आप वार्मआप करके वर्कआउट करते हो तो आपको चोट का खतरा भी कम होता हैं। इन वर्कआउट को करने के लिए आपको दो-तीन मिनट लगना चाहिए, इन वर्कआउट को करने से आपका वजन तो कम होगा ही साथ में आपकी मांसपेशिया भी टोन होंगी। इन वर्कआउट को नियमित करने से आपके हाथ, पैर, जाँघे, पेट, कूल्हों की चर्बी इन 4 हफ़्तों में आपको कम होती नज़र आएगी।
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और सबसे अच्छी बात यह हैं कि इन वर्कआउट को करने के लिए आपको कही बाहर जिम जाने की कोई जरूरत नही हैं आप अपने घर पर ही इन वर्कआउट को करके वजन कम कर सकते हैं।
अगर आप लगातार वीडियों में दिखाए गए वर्कआउट नही कर पा रहे हैं तो आप थोड़ा-थोड़ा गेप लेकर भी इन वर्कआउट को कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि केवल लेवल 3 कि वीडियों देखने के साथ आपको पहले लेवल 1 और 2 को देखना होगा, उसके बाद आप लेवल 3 वाली वीडियों देखे।
नोट - अगर आपके पास डंबल नहीं हैं तो किसी भारी बोतल या भारी किताब को लेकर भी वर्कआउट कर सकते हैं।