ट्रेडमिल या क्रॉस ट्रेनर पर भागना, भारी-भरकम कसरत करना जितना प्रभावशाली होता है, उतना ही बोरिंग भी हो सकता है खासतौर से जब आप वजन घटाने की या फिट रहने की कोशिश कर रहे हों।
बेशक हममें से कई लोगों को जिम जाना या स्पोर्ट्स में भाग लेना बिल्कुल अच्छा नहीं लगता, लेकिन व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों की यही खूबसूरती है कि इसका किसी पर भी सामान्य प्रभाव नहीं पड़ता है।
उदाहरण के लिए जानवरों कि गतिविधियों (एनिमल मूवमेंट वर्कआउट) से प्रेरित अभ्यास। मार्शल आर्ट्स के बारे में लगभग हर कोई जानता है, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि वह जानवरों की गतिविधियों से प्रेरित होते हैं। 1970 के दशक में आइ जैकी चैन की सभी कूंग-फू पर आधारित फिल्में बेहद मनोरंजक हुआ करती थीं। आप चाहें तो इन गतिविधियों को अपने रोजाना के व्यायाम में शामिल कर सकते हैं।
इन कसरत की सबसे खास बात यह है कि आप इन्हें घर पर कहीं भी कभी भी कर सकते हैं और इसके बेहतरीन लाभ ले सकते हैं। एनिमल मूवमेंट वर्कआउट एनिमल मूवमेंट व्यायाम के फायदों में मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में और लचीलापन बेहतर करने व संतुलन और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती हैं। क्योंकि इनमें से अधिकतर व्यायाम कम्पाउन्ड गतिविधियां (एक से अधिक मूवमेंट और शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करने वाली) होती हैं, यह मसल बनाने और कैलोरी बर्न करने में मददगार होती हैं।
एनिमल मूवमेंट व्यायाम के प्रकार
आइसोलेटेड एक्सरसाइज (एक ही मसल और जोड़ों पर काम करने वाले व्यायाम) कार्य-संबंधित नहीं होती हैं। बाइसेप कर्ल इसका एक अच्छा उदाहरण है। जिम के बाहर इस कसरत की गति में आपने कभी किसी को कोई भी कार्य करता नहीं देखा होगा। बेशक, ऐसे कई उदाहरण हैं।
कई ट्रेनर फंक्शनल ट्रेनिंग को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि शरीर की इन प्राकृतिक गतिविधियों को लगातार करने से मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव आता है और वह मजबूत बनते हैं।
एनिमल मूवमेंट में हमारा पूरा शरीर कार्य करता है। क्योंकि इन व्यायामों में हम अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल करते हैं और इनके लिए जिम या किसी उपकरण की भी जरूरत नहीं होती है। आप चाहें पार्क में हों या घर पर, जहां चाहे वहां इन एनिमल मूवमेंट एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो जानवरों की गतिविधियों से प्रेरित हैं। नीचे आठ व्यायाम दिए गए हैं, जिन्हें आसान से मुश्किल क्रम में रखा गया है
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