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सुबह-शाम हल्की ठंड के साथ ही वेडिंग सीजन भी शुरू हो गया है। यही वो समय है जब आपको अपने पसंदीदा कपड़े पहनने और बाल संवारने का मौका मिलता है। ऑफिस में लंबे समय तक काम करने के बाद, सभी का मन करता है कि वह भी अपने प्रियजनों की शादी को धूम-धाम से मनाएं। जब बात इंडियन वेडिंग की हो, तो आपके मन में सबसे पहले कई प्रकार व्यंजनों का ख्याल आता है। हालांकि, अपनी फिटनेस के बारे में सोच कर कई लोग स्वादिष्ट भोजन का लुत्फ नहीं उठा पाते।

वेडिंग सीजन में फिट, स्लिम व सुंदर दिखने के लिए सबसे सरल और तेज उपाय है योगासन। अगर आप भी उन लड़कियों में से हैं जो अपने दोस्तों या किसी परिवार जन की शादी में साड़ी या अन्य कोई फैंसी कपड़े पहनना चाहती हैं और पतली कमर के सपने देख रही हैं तो बता दें कि कुछ ऐसे भी आसान योगासन हैं जो आपको जल्द ही स्लिम व ट्रिम बना सकते हैं।

इसीलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप वेडिंग सीजन में फिट भी रहेंगी और जलेबी जैसे कई स्वादिष्ट व्यंजनों का भरपूर लुत्फ भी ले पाएंगी।

सर्वांगासन

  • योग मैट या जमीन पर कमर के बल लेट जाएं। हाथों को बगल में जमा कर रखें और साथ ही ध्यान रहे की हथेलियों का मुंह नीचे की ओर होना चाहिए।
  • सांस अंदर की ओर लेते हुए अपने दोनों पैरों और कमर को ऊपर की ओर उठाएं , कमर को सहारा देने के लिए अपने हाथों से कमर को पकड़ लें और कोहनियों को अच्छे से जमा कर रखें। 
  • अगर आप यह मुद्रा पहली बार कर रहें हैं तो इसे 10 सेकंड के लिए अपनाएं और धीरे-धीरे समय बढ़ाते रहें।
  • इस अवस्था में 1 से 2 बार सांस अंदर व बाहर की ओर छोड़ें।
  • सही ढंग से शरीर का संतुलन बनने पर पैरों को एक सीध में ऊपर की ओर कर लें।
  • इस मुद्रा को कम से कम 3 से 5 मिनट तक अपनाएं और उसके बाद धीरे-धीरे अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्रिकोणासन

  • ताड़ासन मुद्रा में खड़े हो जाएं, अब अपने पैरों को 3.5 फिट खोल लें
  • सांस बाहर की ओर छोड़ते हुए, अपनी कमर को दाहिनी ओर झुकाएं 
  • दोनों हाथों को विपरीत दिशा में सीधा कर लें, अपने दाहिने हाथ से दाहिने पैर को छूने की कोशिश करें
  • सांस रोक लें और 8 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें
  • अपने धड़ को वापस ऊपर की ओर उठाएं और हाथों को सामान्य स्थिति में लें आएं
  • ऊपर दिए गए सभी स्टेप को बाएं ओर भी करें

धनुरासन

  • योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं
  • लंबी सांस लें और घुटनों को मोड़ लें
  • अब एड़ियों को कूल्हों पर रखें
  • हाथों से दोनों टखनों को पकड़ लें
  • ज्यादा से ज्यादा अपनी जांघों और छाती को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें
  • अब इस मुद्रा में अधिक से अधिक समय तक रहने की कोशिश करें
  • सामान्य अवस्था में जाने के लिए सभी स्टेप्स को विपरीत क्रम में अपनाएं
  • आप इस आसान को तीन से चार बार दोहरा सकते हैं

अंत में 5 मिनट तक शवासन मुद्रा में आराम करें। इन सभी आसनों को करना बेहद आसान है और साथ ही प्रभावशाली भी, इन्हें अपनाने के लिए न तो आपको कहीं जाने कि जरूरत है और न ही किसी सामान की। योग अन्य व्यायामों और जीम की कसरत से कहीं अधिक फायदेमंद भी होता है। इसे करने से आप स्वस्थ तो रहते ही हैं साथ ही यह सकारात्मक ऊर्जा भी बढ़ाता है। 

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