बच्चों के लिए योग के फायदे - Yoga benefits for children in Hindi

बड़ों की तरह ही बच्चे भी तनाव या चिंता का शिकार हो सकते हैं. नींद की कमी और स्कूल में अच्छा रिजल्ट न आने की वजह से बच्चे तनाव में आ सकते हैं. तनाव की वजह से बच्चों में पेट दर्द, सिर दर्द, चक्कर आना, दिल की धड़कन तेज होना और अधिक पसीना आना जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. ऐसे में नियमित रूप से योग करना फायदेमंद हो सकता है. रोजाना योग करने से बच्चों को नींद अच्छी आती है और तनाव भी कम होता है. तनाव कम करने के लिए बच्चों को माइंडफुलनेस थेरेपी, मेडिटेशन और आसन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है.

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जब बच्चे तनाव में होते हैं, तो वे अपनी पढ़ाई या दूसरे कामों में मन नहीं लगा पाते हैं. तनाव बच्चों की एकाग्रता में कमी कर सकता है. साथ ही इससे याद्दाश्त भी प्रभावित हो सकती है. इस स्थिति में भी योग करना लाभकारी हो सकता है. कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि नियमित योग करने से बच्चों की एकाग्रता और याद्दाश्त बढ़ाई जा सकती है. योग चिंता, डिप्रेशन और शरीर के असंतोष को दूर करके काम में फोकस करने में मदद करता है. तनाव कम करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए बच्चे शवासन का अभ्यास कर सकते हैं.

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आजकल अधिकतर बच्चे मोटापे का सामना कर रहे हैं. बच्चों का वजन अपनी उम्र से अधिक देखने को मिलता है. अगर आपके बच्चे का वजन भी अधिक है, तो उसे नियमित रूप से योग करवाया जा सकता है. जो बच्चे योग करते हैं, वे अधिक फिट और हेल्दी रहते हैं. साथ ही उनका वजन भी संतुलित रहता है.

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बच्चे एक जगह पर बिल्कुल नहीं टिकते हैं. उन्हें खेलना और दौड़ना अधिक पसंद होता है. ऐसे में कई बार बच्चे पूरा दिन खेलने के बाद रात में पैरों की मांसपेशियों में दर्द की शिकायत कर सकते हैं. इतना ही नहीं कई बार बच्चों के शरीर की अन्य मांसपेशियों में भी तेज दर्द होने लगता है. ऐसे में योग किया जा सकता है. योग करने से शारीरिक और मानसिक तनाव कम होता है. इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और दर्द से आराम मिलता है. इतना ही नहीं योग करने से मांसपेशियों को ताकत भी मिलती है.

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अगर बच्चे नियमित रूप से योगाभ्यास करेंगे, तो इससे उनके शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ेगी. जिन बच्चों का शरीर फ्लैक्सिबल होता है, वे पढ़ाई के साथ ही खेल-कूद में भी आगे बढ़ सकते हैं. इसलिए, अगर आपके बच्चे को खेल-कूद में दिलचस्पी है, तो उसे योगाभ्यास करने की सलाह जरूर दें.

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योग में शारीरिक एक्टिविटी के साथ-साथ सांस पर भी ध्यान दिया जाता है. इसलिए, योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. नियमित रूप से योग करने से बच्चे हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं. इतना ही नहीं जब बच्चे रोजाना योग करते हैं, तो उन्हें ऑक्सीजन भी पर्याप्त मात्रा में मिल सकती है.

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बढ़ती उम्र में हार्मोन में बदलाव होने लगते हैं. हार्मोन में बदलाव की वजह से बच्चों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जो सामान्य है, लेकिन कई बार हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, ऐसे में बच्चों को योग करवाया जा सकता है. बच्चों को रोजाना योग करवाने से हार्मोन संतुलन रह सकते हैं, साथ ही हार्मोन के कार्य में भी सुधार होता है.

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योग का नियमित अभ्यास करने से हृदय की कार्यप्रणाली भी सही रहती है. योग करने से हृदय शरीर में सही तरीके से ब्लड पंप करता है. साथ ही इससे पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है. अगर बच्चे रोजाना योग करेंगे, तो इससे उन्हें हृदय रोग होने का जोखिम कम रहेगा.

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जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास भी होता जाता है, लेकिन कुछ बच्चों को समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में बच्चों के लिए योग सहायक हो सकता है. नियमित योग करने से बच्चों का शारीरिक व मानसिक विकास होता है.

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वयस्कों की तुलना में बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होती है. ऐसे में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट दी जाती है, लेकिन नियमित योगाभ्यास से भी बच्चों के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है. रिसर्च की मानें, तो जो बच्चे रोजाना योग करते हैं, वे अन्य बच्चों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं.

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