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कोलेजन और बायोटिन को त्वचा व बालों के जरूरी माना गया है. शरीर में इनकी कमी होने से बालों का विकास रुक सकता है और त्वचा का निखार खोने लगता है. इसलिए, शरीर में इन दोनों का स्तर संतुलित बने रहना जरूरी है. दोनों ही त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि दोनों में से त्वचा और बालों के लिए क्या बेस्ट है.
आज इस लेख में आप जानेंगे कि कोलेजन और बायोटिन में से क्या बालों व त्वचा के लिए बेस्ट है -
(और पढ़ें - कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ)
कोलेजन एक प्रोटीन है, जो कनेक्टिव टिश्यू में पाया जाता है. यह त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है. कोलेजन का उत्पादन शरीर में ही होता है, लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है. इस वजह से त्वचा पर एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं. त्वचा में ड्राइनेस, झुर्रियां और महीन रेखाओं की समस्या देखने को मिलती है. इतना ही नहीं कोलेजन कम होने पर त्वचा अपनी लोच खो देती है और घाव भरने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है.
(और पढ़ें - क्या बालों के लिए बायोटिन सही है)
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बायोटिन एक प्रकार का विटामिन-बी7 है. यह शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन शरीर बायोटिन को खुद से नहीं बनाता है, बल्कि बायोटिन खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है. बायोटिन विभिन्न एंजाइमों को ग्लूकोज, फैटी एसिड और प्रोटीन बनाने वाले अमीनो एसिड को मेटाबोलाइज करता है. बायोटिन की कमी होने पर बालों का झड़ना और आसानी से टूटने वाले नाखून जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. बायोटिन की कमी त्वचा में संक्रमण का कारण भी बन सकती है.
(और पढ़ें - त्वचा के लिए कोलेजन पाउडर के फायदे)
बायोटिन बालों के लिए जरूरी विटामिन होता है, क्योंकि बायोटिन की कमी से अक्सर लोगों को बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है. जिन लोगों के शरीर में बायोटिन की कमी होती है, उन्हें हेयर फॉल परेशान कर सकता है. ऐसे में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स लेना फायदेमंद हो सकता है. बायोटिन सप्लीमेंट बालों के झड़ने को कम कर सकता है.
इतना ही नहीं बायोटिन बालों को दोबारा उगाने में भी मदद कर सकता है. एक रिसर्च के अनुसार जिन लोगों में बायोटिन कम होता है, उन्हें हेयर फॉल हो सकता है, लेकिन लगातार 3 महीने तक प्रतिदिन 1,000 माइक्रोग्राम (एमसीजी) बायोटिन लेने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है. साथ ही नए बाल भी उग सकते हैं. इसके अलावा रिसर्च में यह भी पता चला है कि जिन लोगों में बायोटिन कम नहीं होता है, बायोटिन सप्लीमेंट उनके लिए भी लाभकारी हो सकता है.
ऐसे में कहा जा सकता है कि बालों के लिए कोलेजन की तुलना में बायोटिन अधिक जरूरी होता है. बायोटिन सप्लीमेंट का कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है, लेकिन इसके लिए आपको बायोटिन को सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए. बहुत अधिक मात्रा में बायोटिन लेने से बचें.
(और पढ़ें - बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ)
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वैसे तो कोलेजन और बायोटिन दोनों ही त्वचा के लिए जरूरी होते हैं. अगर किसी व्यक्ति में बायोटिन की कमी होती है, तो बायोटिन लेने से उनकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, लेकिन इस मामले में कोलेजन बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि कोलेजन स्किन हेल्थ में सुधार करने में मदद करता है.
कोलेजन की कमी त्वचा में उम्र बढ़ने के लक्षणों का कारण बन सकती है. जिन लोगों में कोलेजन कम होता है, उन्हें झुर्रियों व फाइन लाइंस जैसी समस्याओं का सामना अधिक करना पड़ता है. एक रिसर्च में साबित हुआ है कि कोलेजन सप्लीमेंट त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. कोलेजन सप्लीमेंट लेने से झुर्रियों, महीन रेखाओं व स्किन ड्राइनेस आदि समस्याओं को कम किया जा सकता है.
कोलेजन सप्लीमेंट लेने से त्वचा हाइड्रेट बनती है और त्वचा को नमी मिलती है. इससे कोलेजन की कमी से होने वाली त्वचा समस्याओं का भी इलाज किया जा सकता है. इसलिए, कहा जा सकता है कि त्वचा के लिए बायोटिन की तुलना में कोलेजन अधिक बेस्ट होता है.
(और पढ़ें - झड़ते बालों के लिए बायोटिन के फायदे)
कई लोगों को बालों और त्वचा, दोनों से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अक्सर वे सोचते हैं कि क्या बायोटिन और कोलेजन दोनों एक साथ लेना ठीक है? तो इसका जवाब है हां. बायोटिन और कोलेजन सप्लीमेंट दोनों को एक साथ लिया जा सकता है. जो लोग त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, उनके लिए दोनों को लेना अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन कोलेजन और बायोटिन को बहुत अधिक मात्रा में लेने से बचना चाहिए.
(और पढ़ें - क्या कोलेजन सप्लीमेंट्स खाने से झुर्रियां कम हो सकती हैं)
कोलेजन और बायोटिन दोनों ही मानव स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाते हैं. कोलेजन कनेक्टिव टिश्यू में महत्वपूर्ण घटक होता है. वहीं, बायोटिन एक विटामिन है, जो शरीर को फैटी एसिड और अमीनो एसिड को चयापचय करने का काम करता है. बायोटिन की कमी त्वचा पर चकत्ते और बालों के झड़ने का कारण बन सकती है. इसलिए, इस स्थिति में बायोटिन सप्लीमेंट लेना लाभकारी हो सकता है. वहीं, कोलेजन की कमी वाले लोगों की त्वचा पर झुर्रियां आदि दिखने लगती हैं. ऐसे में त्वचा की लोच और हाइड्रेशन बढ़ाने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है.
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