झड़ते बालों के लिए बायोटिन के लाभ

लंबे और घने बाल हर किसी को पसंद होते हैं, लेकिन आजकल अधिकतर लोग झड़ते बालों से परेशान हैं. धूल-मिट्टी, प्रदूषण, तनाव और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को हेयर फॉल का मुख्य कारण माना गया है. लगातार झड़ते बालों की समस्या से बाल पतले और कमजोर नजर आने लगते हैं.

ऐसे में हेयर फॉल को रोकने के लिए लोग तरह-तरह के प्रोडक्ट्स यूज करते हैं या फिर हेयर ट्रीटमेंट लेते हैं. इसके अलावा, कुछ लोग विटामिन-ए, विटामिन-ई और प्रोटीन के सप्लीमेंट लेना भी शुरू कर देते हैं. इसके साथ हेयर फॉल रोकने के लिए बायोटिन को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. बायोटिन बालों को जड़ से मजबूत बनाता है और हेयर फॉल कंट्रोल करने में कारगर होता है.

आज इस लेख में आप झड़ते बालों के लिए बायोटिन के लाभ के बारे में विस्तार से जानेंगे -

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झड़ते बालों के लिए कैसे फायदेमंद है बायोटिन?
झड़ते बालों के लिए बायोटिन का उपयोग
झड़ते बालों के लिए बायोटिन की कितनी डोज लें?
सारांश

झड़ते बालों के लिए बायोटिन के फायदे के डॉक्टर

झड़ते बालों के लिए कैसे फायदेमंद है बायोटिन?

बायोटिन को विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स माना जाता है. इसे विटामिन-बी7 और एच के रूप में भी जाना जाता है. आपको बता दें कि बालों में केराटिन नामक प्रोटीन होता है. बायोटिन बालों में इसी केराटिन को उत्तेजित करता है और फॉलिकल्स के विकास को बढ़ावा देता है. इससे बाल जड़ से मजबूत बनते हैं और हेयर फॉल को रोकने में मदद मिलती है.

बायोटिन को बालों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है. जब शरीर में बायोटिन की कमी होती है, तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. बाल पतले और काफी कमजोर नजर आने लगते हैं. अगर आपके बाल भी लगातार झड़ रहे हैं, तो आप एक बार बायोटिन की जांच करवा सकते हैं. अगर बायोटिन की कमी पाई जाती है, तो इस स्थिति में बायोटिन सप्लीमेंट और फूड्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.

झड़ते बालों के लिए बायोटिन के कुछ और फायदे इस प्रकार हैं -

बायोटिन बालों के विकारों को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है.
बायोटिन को एलोपेसिया (पुरुषों या महिलाओं में बाल झड़ना) के इलाज में भी उपयोग किया जा सकता है.
बायोटिन बालों के विकास में सुधार कर सकता है. इससे हेयर फॉल रुकता है और बालों की अच्छी ग्रोथ होती है.
बायोटिन बालों का पुनर्विकास यानी रिग्रोथ में भी असरदार हो सकता है.
बायोटिन गंजेपन को दूर करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि इससे बालों को दोबारा उगने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - बाल किन बीमारियों से झड़ते हैं)

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झड़ते बालों के लिए बायोटिन का उपयोग

अगर कोई बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहा है, तो वो बायोटिन को निम्न प्रकार से अपनी डाइट में शामिल कर सकता है -

अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट में बायोटिन रिच फूड्स को शामिल करना शुरू कर दें. नट्स-सीड्स, मछली और अंडे में बायोटिन अधिक मात्रा में होता है.
बाल झड़ने पर ऐसे शैंपू का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें बायोटिन मौजूद हो. बायोटिन युक्त शैंपू बालों के झड़ने को कम करने में सहायक हो सकता है.
डॉक्टर की सलाह पर बायोटिन सप्लीमेंट लेने से भी हेयर फॉल कंट्रोल हो सकता है. बायोटिन सप्लीमेंट की प्रतिदिन सही डोज लेने से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है.

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झड़ते बालों के लिए बायोटिन की कितनी डोज लें?

बायोटिन की कमी होने पर सबसे पहले कोशिश करनी चाहिए कि इसे नैचुरल तरीके से पूरा किया जाए. इसके लिए डाइट में अंडे, मछली, ब्रोकली, शकरकंद और फूलगोभी को शामिल किया जा सकता है. वहीं, कई बार शरीर में बायोटिन की कमी ज्यादा होती है. इस स्थिति में बायोटिन सप्लीमेंट लेना जरूर हो जाता है. ऐसे में अगर बाल झड़ रहे हैं, तो प्रतिदिन 3 मिलीग्राम बायोटिन ले सकते हैं. बालों को मजबूत देने के लिए बायोटिन के साथ जिंक, विटामिन-सी और फोलिक एसिड को भी लिया जा सकता है.

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सारांश

वैसे तो बालों के झड़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन शरीर में बायोटिन की कमी भी हेयर फॉल की एक वजह हो सकती है. अगर किसी के शरीर में भी बायोटिन की कमी है, तो बाल पतले और बेजान नजर आ सकते हैं. ऐसे में बालों को मजबूत बनाने के लिए डॉक्टर कर सलाह पर बायोटिन सप्लीमेंट ले सकते हैं. बायोटिन बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है और हेयर फॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

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