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There are some myths about some exercises that people often accept as true, while they are not true. Many times we can not take full care of our health regardless of these myths. Let's learn about these myths -

  1. घुटनों के लिए भागना बुरा है - Jogging bad for knees in hindi
  2. पसीने से फैट लॉस होता है - Sweating means fat loss in hindi
  3. वेट्स उठाना आपको भारी बना देगा - Lifting weights makes you bulky in hindi
  4. व्यायाम खाली पेट किया जाना चाहिए - Do exercise empty stomach in hindi

तथ्य: यह सबसे आम मिथकों में से एक है। सच्चाई यह है कि भागना से आपका संयुक्त स्वास्थ्य (joint health) सही रहता है और उसमें सुधार होता है। भागने के समय, कार्टिलेज जो शरीर का एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक है और कूल्हे, घुटनों और टखनों से सम्बंधित है, वह दबता है और फैलता है और इस प्रक्रिया में ऑक्सीजन लेता है और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालता है। इसलिए जब तक आप पुरानी हड्डी की बीमारी से पीड़ित नहीं होते तब तक दौड़ना बंद न करें। 

(और पढ़े – दौड़ने के फायदे)

जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे आपके शरीर से पसीना निकलता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को ठंड़ा करता है। पसीना निकलने का मतलब यह नहीं है कि आपका वजन कम हो रहा है। हालांकि, पसीने की वजह से आपके वजन में थोड़ा बहुत अंतर आ सकता है। लेकिन पसीना निकलना एक बहुत अच्छी थेरपी है। पसीने के माध्यम से आप अपने शरीर से नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स को अपने शरीर से निकालते हैं।

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Fact : A common myth, which is generally prevalent in women, that they will look masculine by training weight. The fact is that this will increase their body mass and increase the metabolic rate. As well as your body than to keep burning your BMR  Fat  is usually burn, burn more fat. Weight training also strengthens joints, muscles and stomata (tendons) which  provides positive changes by accumulating more calcium in your bones  and improving your bone mineral density. 

(And read -  why weight lifting is beneficial for your health )

Fact : Exercise is not necessary to stomach empty. A light stomach also helps you to exercise efficiently. Light stomach means taking a light dinner, sleeping on time and eating fruits before workout. The fruit leaves the stomach in 15 minutes, but the last night's food stays in the stomach. Therefore, the stomach belly is directly related to the calm mind and healthy body.

(Read more - to  stay healthy, take care of these 10 things before dinner and after dinner )

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