दिन में सोना अच्छा है या नहीं आयुर्वेद के अनुसार

हमारा शरीर हर दिन तीन दोषों के माध्यम से चलता है - वात, पित्त, कफ। प्रत्येक समयावधि में संबंधित दोष का बोलबाला होता है।

• कफ दोष, जो सुबह 6 से 10 बजे के बीच होता है, इस समय आपको सक्रिय होना चाहिए। इसमें क्रियाशील व्यायाम फायदेमंद है। अगर आप दिन के इस समय सोते हैं, तो यह आपको आलसी महसूस कराता है जिससे आपके आंतरिक अंग बेहतर और सुचारू रूप से कार्य नहीं करते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, दोपहर का भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसमें एक हल्का नाश्ता करने की सलाह दी जाती है जिससे आपको नींद महसूस नहीं होगी।
• पित्त दोष सुबह के 10 बजे से दोपहर के 2 बजे तक रहता है। पित्त दोष शरीर की चयापचय क्रियाओं को नियंत्रित करता है। इसी कारण यह हमेशा कहा जाता है कि आपको सुबह और शाम की तुलना में दोपहर के समय सबसे ज़्यादा भोजन करना चाहिए। इस समय के दौरान, आपका शरीर खाने को ऊर्जा और ईंधन में बदलने में सक्षम होता है जो कि बाकी समय के दौरान सहायक होता है।
• इसी तरह वात दोष दोपहर 2 बजे से 6 बजे तक हावी होता है। यह समय आपके मानसिक और रचनात्मक गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि आपका मस्तिष्क इस समय बहुत अच्छे से कार्य करता है। लेकिन इसी के साथ, आपको इस समय के दौरान नींद भी लग सकती है। इसलिए इस समय एक कप गर्म चाय लेनी चाहिए और जिन चीज़ो को करने से खुशी महसूस हो, वो करनी चाहिए। इस तरह यह दोष का चक्र चलता रहता है।
• आयुर्वेद के अनुसार, दिन के दौरान सोना उचित नहीं है, यह कफ और पित्त दोषों के बीच असंतुलन का कारण हो सकता है। इस असंतुलन से शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, आयुर्वेद में ये भी कहा गया है कि जो लोग स्वस्थ और शक्तिशाली हैं, वो केवल गर्मियों के दौरान दिन में झपकी ले सकते हैं। इसके पीछे का कारण यह है कि गर्मियों के दौरान रातें छोटी होती हैं, जिससे हमारी नींद पूरी नही हो पाती है और साथ ही गर्म मौसम के कारण शरीर थक भी जाता है। इसलिए दिन में झपकी लेना उचित रहता है।

आयुर्वेद ने स्पष्ट किया है कि कौन लोग दोपहर में सो सकते हैं और किनको दिन मेँ नहीं सोना चाहिए।

दिन में थोड़ी देर के लिए झपकी लेने से निम्न प्रकार के लोगों को फायदा हो सकता है -

• छात्र लगातार अध्ययन करके थक जाते हैं। बीच में एक झपकी लेना उनके मस्तिष्क को आराम देने में मदद करता है।
• बुज़ुर्ग लोग अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए सो सकते हैं।
• जो लोग वात असंतुलन के कारण अपच की समस्याओं से ग्रस्त हैं।
• गायकों का बीच में एक झपकी लेना उनके वात दोष संतुलन में मदद कर सकता है।
• गुस्सैल लोगों का दिन में सोना उनके दिमाग को शांत कर सकता है।
• जिन लोगों ने अतीत में कोई भी सर्जरी करवाई है, दिन में सोना उनके इलाज की प्रक्रिया को दृढ़ कर सकता है।
• वो लोग जो कड़ी मेहनत और भारी काम करते हैं जैसे मज़दूर - दिन में सोना उन्हें कुछ समय के लिए आराम दे सकता है।
• वो लोग जो वजन बढ़ाना चाहते हैं।

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इन लोगों को दिन में बिल्कुल भी नहीं सोना चाहिए - 

• जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं।
• जो लोग वजन घटाना चाहते हैं।
• मधुमेह के रोगियों को दिन में नही सोना चाहिए।
• जो लोग तैलीय खाद्य पदार्थ ज्यादा खाते हैं।

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दिन में सोने से आमतौर पर निम्न प्रकार के नुकसान देखने को मिल सकते हैं -

• बुखार (और पढ़ें – बुखार का घरेलू इलाज)
• ठंड की वृद्धि
• मोटापा (और पढ़ें – वज़न कम करने के लिए व्यायाम)
• गले से संबंधित रोग
• मतली और उल्टी की भावना बढ़ना
• अच्छी याददाश्त और बुद्धि का अभाव
• त्वचा से संबंधित रोग
• सूजन
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• कमजोर इंद्रियां

आयुर्वेद ने दिन के दौरान सोने की सिफारिश की है, लेकिन हर व्यक्ति को सोचना चाहिए कि नींद उनके लिए फायदेमंद है या कहीं दिन में सोने से उनकी समस्याएं बढ़ तो नहीं जाएंगी। इसलिए, वही करें, जो आपके शरीर के लिए अच्छा हो।