कम प्लेटलेट्स काउंट एक स्वास्थ्य विकार है जिसमें आपके रक्त में प्लेटलेट्स काउंट सामान्य से कम हो जाती है जिसे थ्रॉम्बोसाइटोपेनिया (Thrombocytopenia) के रूप में जाना जाता है।
प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाओं में से सबसे छोटी होती हैं ये ब्लड क्लॉट बनाने वाली कोशिकाएं होती है जो लगातार बनती और टूटती रहती है। प्लेटलेट्स की सामान्य उम्र 5 से 9 दिन होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के प्रति माइक्रोलिटर रक्त में 150,000 से लेकर 450,000 प्लेटलेट्स होती है। जब प्लेटलेट्स की संख्या 150,000 प्रति माइक्रोलिटर के नीचे होती है, तो इसे कम प्लेटलेट्स संख्या माना जाता है।
कैंसर या गंभीर यकृत रोगों के कारण प्लीहा में प्लेटलेट्स की उपस्थिति, ल्यूकेमिया, कुछ प्रकार के एनीमिया, वायरल संक्रमण, विषाक्त रसायनों के संपर्क में आने से, कीमोथेरेपी दवाओं, भारी शराब का सेवन, आवश्यक विटामिन की कमी, ऑटोमैम्यून बीमारियों, दवाइयों की प्रतिक्रिया, रक्त में बैक्टीरिया संक्रमण, गर्भावस्था के कारण ब्लड प्लेटलेट्स कम हो जाती है।
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प्लेटलेट्स की संख्या कम होने पर कट्स से लंबे समय तक रक्तस्राव होना, मसूड़ों या नाक से रक्तस्राव, मूत्र या मल में खून, महिलाओं को असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म, थकान और सामान्य कमजोरी की शिकायत कर सकते हैं।
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जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और कुछ आसान घरेलू उपचार के साथ आप अपने प्लेटलेट्स की गिनती में तेजी से सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आइये जानते हैं प्लेटलेट्स की एक छोटी संख्या को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए कुछ घरेलु उपचार -
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प्लेटलेट्स बढ़ाने के तरीके में शामिल है वीट ग्रास - Wheatgrass to increase platelets in Hindi
यूनिवर्सल फार्मेसी और लाइफ साइंसेज के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, वीट ग्रास प्लेटलेट्स गिनती बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है।
वास्तव में, यह हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिका, कुल सफेद रक्त कोशिका और भिन्न सफेद रक्त कोशिकाओं की मात्रा में महत्वपूर्ण वृद्धि का उत्पादन कर सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि वीट ग्रास मानव रक्त में हीमोग्लोबिन अणु के समान लगभग एक आणविक संरचना के साथ क्लोरोफिल में उच्च होता है।
बस थोड़े से नींबू के रस के साथ आधा कप व्हीट ग्रास जूस के साथ मिलाकर पियें।
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प्लेटलेट्स बढ़ाने के नुस्खों में शामिल है विटामिन सी - Vitamin C helps increase platelet count in Hindi
अपने प्लेटलेट्स की संख्या में वृद्धि करने के लिए, आपको विटामिन सी का सेवन बढ़ाने की जरूरत है, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है। 1990 में हेमटोलोजी के जापानी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन सी प्लेटलेट्स की गिनती में सुधार करता है।
एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण, विटामिन सी की उच्च खुराक भी प्लेटलेट्स के मुक्त-कणों को डैमेज होने से रोकता है। आपकी आयु और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर आपके शरीर को प्रति दिन 400 से 2,000 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
- नींबू, नारंगी, टमाटर, कीवी, पालक, मिर्च और ब्रोकोली जैसे विटामिन सी से परिपूर्ण भोजन खाएं।
- आप अपने दैनिक पूरक आहार में विटामिन सी ले सकते हैं, लेकिन केवल अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद।
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प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पीएं भरपूर पानी - Water is good for increase platelets in Hindi
रक्त कोशिकाएं पानी और प्रोटीन से बानी होती है, इसलिए पूरे दिन में बहुत अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। जब बात प्लेटलेट्स की कम संख्या की आती है तो ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं करेगा।
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इसके बजाय, फिल्टर और शुद्ध पानी पीयें जो कि कमरे के तापमान पर हो। यह आपके शरीर में अधिक रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करेगा और अंततः प्लेटलेट्स गिनती में सुधार करेगा। दैनिक रूप से कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के पीयें।
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प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए करें नियमित एक्सरसाइज - Exercise regularly to increase platelets in Hindi
नियमित व्यायाम से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा और प्लेटलेट्स में बढ़ोतरी हो सकती है।
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ब्रिटिश कोलंबिया के ल्यूकेमिया / अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण कार्यक्रम के अनुसार, कुछ विशिष्ट अभ्यास कम प्लेटलेट्स की गिनती के विभिन्न स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- जब प्लेटलेट्स 15,000 से 20,000 के बीच हो तो आप वाकिंग, स्ट्रेचिंग, सिटींग या स्टैंडिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। (और पढ़ें - उत्तानासन करने का तरीका)
- जब प्लेटलेट्स 20,000 से 40,000 के बीच होते हैं, तो आप हल्के प्रतिरोध जैसे वजन या लोचदार टयूबिंग या लेटेक्स बैंड का उपयोग कर सकते हैं। आप ब्रिस्क वाकिंग भी कर सकते हैं
- जब प्लेटलेट्स 40,000 से 60,000 के बीच होते हैं, तो आप साइकिलिंग और गोल्फिंग जैसी गतिविधियों का प्रदर्शन कर सकते हैं। (और पढ़ें - साइकिलिंग के फायदे)
- जब प्लेटलेट्स 60,000 से ऊपर होते हैं, तो आप एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं जैसे बाइकिंग या जॉगिंग। (और पढ़ें - जॉगिंग करना कैसे शुरू करें)
- नोट: जब आपकी प्लेटलेट्स की गणना 15,000 से कम हो तो सभी तरह के व्यायाम करने से बचें क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
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इन बातों का भी ध्यान रखें -
- शराब का सेवन सीमित करें क्योंकि यह अस्थि मज्जा में प्लेटलेट्स के उत्पादन को कम कर सकता है। (और पढ़ें - शराब छुड़ाने के उपाय)
- इसके अलावा, टॉनिक पानी से बचें इससे कम रक्त प्लेटलेट्स की संख्या में योगदान हो सकता है।
- कच्ची सब्जियां खाने से बचें, जब आपके प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है तो यह आंतों की परत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके बजाय, वेजटेबल्स को नरम होने तक स्टीम करें और फिर उन्हें खाएं। (और पढ़ें - उबली सब्जी खाने के फायदे)
- प्लेटलेट्स की गिनती में सुधार के लिए दैनिक 1 से 2 लाल अमरूद को खाएं। (और पढ़ें - अमरूद खाने के फायदे)
- कुछ दिनों के लिए दूध, दही, पनीर और मक्खन सहित सभी डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि ये उत्पाद बलगम के गठन में योगदान कर सकते हैं और कुछ स्व-प्रतिरक्षी रोगों को खराब कर सकते हैं।
- डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें।
- अपने शरीर को रिचार्ज और अधिक प्लेटलेट्स बनाने में मदद करने के लिए प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। (और पढ़ें - अच्छी नींद के उपाय)
- साबुत अनाज, ब्राउन राइस के उत्पादों को खाएं। सफेद आटा, सफेद चावल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें।
- ऐसी गतिविधियों से बचें जिनसे चोट लग सकती है। (और पढ़ें - चोट लगने पर उपाय)
- ओवर-द-काउंटर दवाइयाँ लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछिए क्योंकि कुछ दवाइयां आपके प्लेटलेट्स फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकती हैं।
इनमें से कोई भी उपचार जारी रखें, जब तक कि आपकी प्लेटलेट्स की गिनती अधिक ना हो जाए। यदि समस्या गंभीर है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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