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प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाएं होती हैं जो थक्के जमने में मदद करती हैं, और उनके स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। हालांकि, कुछ लोगों में थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या प्लेटलेट काउंट कम हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने स्तर को बढ़ाने के तरीके खोजने होंगे।
यदि आपको हल्का थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो आप डाइट और सप्लीमेंट से अपनी प्लेटलेट गिनती बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यदि आपकी प्लेटलेट गिनती बहुत कम हो गयी है तो आपको मेडिकल ट्रीटमेंट की आवश्यकता होगी।
(चेतावनी - सपलीमेंटस और जड़ी बूटियों लेने से पहले यह सुनिश्चित कर ले की वह अच्छी क्वालिटी की हैं। इन्हें हेल्थ अथॉरिटी द्वारा टेस्ट नहीं किया जाता है, इसलिए इनसे नुकसान हो सकता है।)
इसके अलावा, आप अपनी प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए अपनी जीवनशैली में भी कुछ बलाव ला सकते हैं। इसलिए, अपने प्लेटलेट काउंट कोनेचुरल तरीकों से कैसे बढ़ाएं, इस पर सुझावों के लिए पढ़ते रहें।
प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए - घरेलू उपाय
उचित भोजन आपके प्लेटलेट काउंट को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। लेकिन, अपने आहार में सुधार के साथ-साथ यह आवश्यक है कि आप निम्नलिखित कुछ बातों का ध्यान रखें -
शराब से बचें
शराब प्लेटलेट्स के उत्पादन को धीमा कर देती है। अधिक शराब पीने वालों के मामले में प्लेटलेट्स की संख्या में उल्लेखनीय कमी देखी गई है। इसलिए, प्लेटलेट काउंट में सुधार के लिए शराब से बचना सबसे अच्छा है।
(और पढ़ें - डेंगू में प्लेटलेट्स कितनी होनी चाहिए?)
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हानिकारक रसायनों से बचें
हानिकारक रसायनों से बचें क्योंकि हानिकारक रसायनों और प्रदूषकों के संपर्क में आने से प्लेटलेट्स का उत्पादन धीमा हो जाता है।
दवाएं
कुछ दवाएं जैसे क्लोरैम्फेनिकॉल या डाइयूरेटिक्स प्लेटलेट्स के स्तर को कम करती हैं। इन दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना और जब भी संभव हो, एक विकल्प का विकल्प चुनना सबसे अच्छा है।
कीमोथेरेपी के असर के बारे में डॉक्टर से बात करें
यदि कैंसर या कीमोथेरेपी दवाओं के कारण इम्यूनोसप्रेशन कम प्लेटलेट्स का कारण है, तो एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने के लिए अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
(और पढ़ें - कैंसर में क्या खाएं)
नियमित एक्सरसाइज करें
नियमित व्यायाम से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा और प्लेटलेट्स में बढ़ोतरी हो सकती है।
ब्रिटिश कोलंबिया के ल्यूकेमिया / बोन मैरो ट्रांसप्लांट कार्यक्रम के अनुसार, कुछ विशिष्ट अभ्यास कम प्लेटलेट्स की गिनती के विभिन्न स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- जब प्लेटलेट्स 15,000 से 20,000 के बीच हो तो आप वाकिंग, स्ट्रेचिंग या सिटींग/ स्टैंडिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- जब प्लेटलेट्स 20,000 से 40,000 के बीच होते हैं, तो आप लाइट रेजिस्टेंस वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे लेटेक्स बैंड का उपयोग कर सकते हैं। आप ब्रिस्क वाकिंग भी कर सकते हैं।
- जब प्लेटलेट्स 40,000 से 60,000 के बीच होते हैं, तो आप साइकिलिंग जैसी एक्टिविटीज कर सकते हैं।
- जब प्लेटलेट्स 60,000 से ऊपर हों, तो आप एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं, जैसे जॉगिंग।
नोट: जब आपकी प्लेटलेट्स की गणना 15,000 से कम हो तो सभी तरह के व्यायाम करने से बचें क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
प्लेटलेट्स बढ़ने के लिए कुछ अन्य टिप्स
इन बातों का भी ध्यान रखें -
- शराब का सेवन सीमित करें क्योंकि यह अस्थि मज्जा में प्लेटलेट्स के उत्पादन को कम कर सकता है।
- इसके अलावा, टॉनिक पानी से बचें इससे कम रक्त प्लेटलेट्स की संख्या में योगदान हो सकता है।
- कच्ची सब्जियां खाने से बचें, जब आपके प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है तो यह आंतों की परत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके बजाय, वेजटेबल्स को नरम होने तक स्टीम करें और फिर उन्हें खाएं।
- प्लेटलेट्स की गिनती में सुधार के लिए दैनिक 1 से 2 लाल अमरूद को खाएं।
- कुछ दिनों के लिए दूध, दही, पनीर और मक्खन सहित सभी डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि ये उत्पाद बलगम के गठन में योगदान कर सकते हैं और कुछ स्व-प्रतिरक्षी रोगों को खराब कर सकते हैं।
- डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें।
- अपने शरीर को रिचार्ज और अधिक प्लेटलेट्स बनाने में मदद करने के लिए प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- साबुत अनाज, ब्राउन राइस के उत्पादों को खाएं। सफेद आटा, सफेद चावल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें।
- ऐसी गतिविधियों से बचें जिनसे चोट लग सकती है।
- ओवर-द-काउंटर दवाइयाँ लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछिए क्योंकि कुछ दवाइयां आपके प्लेटलेट्स फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकती हैं।
आंत में, याद रखें कि यदि आपकी प्लेटलेट्स की गीनती बहुत ही कम हो गयी है तो यह एक गंभीर समस्या है जिसके लिए आपको तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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