कम प्लेटलेट्स काउंट एक स्वास्थ्य विकार है जिसमें आपके रक्त में प्लेटलेट्स काउंट सामान्य से कम हो जाती है जिसे थ्रॉम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है।

प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाओं में से सबसे छोटी होती हैं ये ब्लड क्लॉट बनाने वाली कोशिकाएं होती है जो लगातार बनती और टूटती रहती है। प्लेटलेट्स की सामान्य उम्र 5 से 9 दिन होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के प्रति माइक्रोलिटर रक्त में 150,000 से लेकर 450,000 प्लेटलेट्स होती है। जब प्लेटलेट्स की संख्या 150,000 प्रति माइक्रोलिटर  के नीचे होती है, तो इसे कम प्लेटलेट्स संख्या माना जाता है।

कैंसर या गंभीर यकृत रोगों के कारण प्लीहा में प्लेटलेट्स की उपस्थिति, ल्यूकेमिया, कुछ प्रकार के एनीमिया, वायरल संक्रमण, विषाक्त रसायनों के संपर्क में आने से, कीमोथेरेपी दवाओं, शराब ज्यादा पीना, आवश्यक विटामिन की कमी, ऑटोइम्यून बीमारियों, दवाइयों का रिएक्शन, रक्त में बैक्टीरिया संक्रमणगर्भावस्था के कारण ब्लड प्लेटलेट्स कम हो जाती है।

प्लेटलेट्स की संख्या कम होने पर कट्स से लंबे समय तक रक्तस्राव होना, मसूड़ों या नाक से रक्तस्राव, मूत्र या मल में खून, महिलाओं को असामान्य रूप से भारी मासिक धर्मथकान और सामान्य कमजोरी की शिकायत कर सकते हैं।

जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और कुछ आहार आपकी प्लेटलेट्स की गिनती में तेजी से सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आइये जानते हैं प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने के लिए खाना चाहिए।

(और पढ़ें - प्लेटलेट्स कैसे बढ़ाएं)

  1. प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए - What to eat and avoid to increase platelet count in Hindi
  2. प्लेटलेट बढ़ाने के लिए क्या न खाएं - Foods to not eat to increase platelets in Hinddi
प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए क्या खाएं, क्या नहीं के डॉक्टर

कुछ विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर को प्लेटलेट्स बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इनमें से कई पोषक तत्व पूरक रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन जब भी मुमकिन हो उन्हें खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ

स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के लिए फोलेट एक आवश्यक बी विटामिन है। फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है।

एनआईएच के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिलाओं को 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है।

फोलेट या फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं -

हालांकि, सावधान रहें कि सप्लीमेंट या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों से ज्यादा मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन न करें क्योंकि इसके हाई लेवल की वजह से विटामिन बी -12 के कार्य में हस्तक्षेप हो सकता है।

लेकिन फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कोई समस्या नहीं होती है।

विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ

लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। शरीर में बी-12 का लेवल कम होने से भी प्लेटलेट काउंट कम हो सकता है।

NIH के अनुसार, 14 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को प्रतिदिन 2.4 एमसीजी विटामिन बी-12 की आवश्यकता होती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 2.8 एमसीजी तक की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी-12 पशु-आधारित उत्पादों में मौजूद होता है, जिनमें शामिल हैं:

  • अंडे
  • क्लैम
  • ट्राउट
  • सैल्मन
  • टूना
  • अन्य मछलियां

डेयरी उत्पादों में विटामिन बी-12 भी होता है, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि गाय का दूध प्लेटलेट्स के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।

शाकाहारी और शाकाहारी लोग निम्न से विटामिन बी-12 प्राप्त कर सकते हैं:

(और पढ़ें - विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण)

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन सी इम्यून सिस्टम के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी प्लेटलेट्स को भी सही ढंग से काम करने में मदद करता है और आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है, जो प्लेटलेट्स के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है।

कई फलों और सब्जियों में विटामिन सी होता है, जिनमें शामिल हैं -

ध्यान दें कि गर्मी विटामिन सी को नष्ट कर देती है, इसलिए जब संभव हो तो विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ कच्चा खाना सबसे अच्छा हो सकता है।

(और पढ़ें - विटामिन सी की कमी के लक्षण)

विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के ठीक से काम करने में योगदान देता है।

प्लेटलेट डिसऑर्डर सपोर्ट एसोसिएशन (पीडीएसए) के अनुसार, विटामिन डी भी बोन मैरो के सेल्स के कार्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है जो प्लेटलेट्स और अन्य रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं।

सूरज के संपर्क में आने से शरीर विटामिन डी बना सकता है, लेकिन हर किसी को हर दिन पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, खासकर अगर वे ठंडी या उत्तरी क्षेत्रों में रहते हैं। 19 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रतिदिन 15 एमसीजी विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ में शामिल हैं -

  • अंडे की जर्दी
  • वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल
  • मछली के जिगर का तेल
  • फोर्टिफाइड दूध और दही

शाकाहारी और शाकाहारी लोग निम्न से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं -

  • फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज
  • फोर्टिफाइड संतरे का रस
  • फोर्टिफाइड डेयरी विकल्प, जैसे सोया दूध और सोया दही
  • सप्लीमेंट

(और पढ़ें - विटामिन डी की कमी का इलाज)

विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन K रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

पीडीएसए के एक अनौपचारिक सर्वे के अनुसार, विटामिन K लेने वाले 26.98 प्रतिशत लोगों का प्लेटलेट काउंट बढ़ा और रक्तस्राव भी कम हुआ।

19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विटामिन K का पर्याप्त सेवन पुरुषों के लिए 120 एमसीजी और महिलाओं के लिए 90 एमसीजी है।

विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं -

(और पढ़ें - विटामिन K की कमी का इलाज)

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्वस्थ स्तर के लिए आयरन आवश्यक है। आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया वाले बच्चों और किशोरों पर किए गए शोध से पता चलता है कि आयरन इस समस्या वाले लोगों में प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकता है।

एनआईएचटी के अनुसार, 18 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और 50 से अधिक महिलाओं को रोजाना 8 मिलीग्राम (मिलीग्राम) आयरन की आवश्यकता होती है, जबकि 19 से 50 वर्ष की महिलाओं को 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ में शामिल हैं:

विटामिन सी के स्रोत के साथ आयरन के शाकाहारी स्रोत, जैसे बीन्स, दाल और टोफू, अवशोषण दर बढ़ाने के लिए खाएं। आयरन के स्रोतों के साथ कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से बचें।

(और पढ़ें - आयरन की कमी के लक्षण)

जबकि कुछ खाद्य पदार्थ आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं, कुछ पेय पदार्थों सहित अन्य इसे कम कर सकते हैं। आपके प्लेटलेट काउंट को कम करने वाली चीजों में शामिल हैं -

  • क्वीनीन (quinine), जो टॉनिक वाटर में पाया जाता है
  • शराब
  • क्रैनबेरी जूस
  • गाय का दूध

(और पढ़ें - प्लेटलेट काउंट टेस्ट)

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