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त्योहारों और शादियों का मौसम शुरू होते ही लोग आकर्षक दिखने के लिए मेकप करके चेहरे को तो बड़ी ही आसानी से खूबसूरत बना लेते हैं। लेकिन शरीर को आकर्षक बनाने में बड़ी मेहनत लगती है।

शायद यही वजह है कि त्योहारों और शादियों से पहले लोग अपने फिगर पर कुछ ज़्यादा ध्यान देने लग जाते हैं। इसके लिए कुछ लोग जिम जाते हैं तो कुछ लोग घर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। लेकिन फिर भी बहुत से लोगों को मनचाहा परिणाम नही मिल पाता।

क्योंकि व्यायाम के साथ साथ आपको अपने शरीर को डीटॉक्स ( detox ) करना भी ज़रूरी है। डीटॉक्स करने की प्रक्रिया में शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं जिससे शरीर पर जमी अतिरिक्त चर्बी निकल जाती है।

इसलिए आज हम आपको वजन कम करने के लिए कुछ जूस रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं। जिस का उपयोग आप के शरीर से विषाक्त पदार्थ को निकाल कर आप के वजन को भी कम करेगा।

(और पढ़ें - वजन कम करने के आसान उपाय)

  1. वजन कम करने के लिए मौसमी का जूस - Orange juice to lose weight in Hindi
  2. वजन कम करने की दवा चुकंदर का जूस - Beetroot juice is helpful in reducing weight in Hindi
  3. वजन कम करने का आसान उपाय खीरे का जूस - Cucumber juice is easy to lose weight in Hindi
  4. वजन घटाने के लिए तरबूज का जूस - Watermelon juice for weight loss in Hindi

आप ने गर्मियों में मौसमी का जूस भले ही केवल खुद को तरोताजा करने के लिए पिया होगा। लेकिन इसके लाभ सिर्फ़ इतने ही नहीं हैं। मौसमी का जूस शरीर से चर्बी को घटाने में भी मदद करता है। मौसमी के जूस का स्वाद भी काफ़ी अच्छा होता है। इसलिए इसको पीने में किसी तरह की परेशानी भी नही होती।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए)

मौसमी के जूस में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इसे पीने से वजन काफ़ी कम हो जाता है। मौसमी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नही देता है। जब भी हम मौसमी का जूस पीते हैं तो हमारे शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे हमारा शरीर अच्छे से काम करता है और हमारा वजन भी नही बढ़ता।

मौसमी का जूस बनाने की सामग्री -

दो मौसमी

मौसमी का जूस बनाने की विधि -

  • सबसे पहले आप मौसमी को अच्छी तरह छील लें। अब आप जूसर की मदद से इस का जूस निकाल लें।
  • अब जूस को किसी साफ गिलास में निकाल लें।
  • अब मौसमी के जूस का सेवन करें। यह आपके वजन को कम करने में मदद करेगा।

यदि आप को अपना वजन घटना है तो आप अपने आहार में चुकंदर को शामिल करिए। इसमे उचित मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर मौजूद होता है, जो वजन घटाने में काफी मदद करता है। साथ ही स्ट्रॉबेरी में एल्लगिक एसिड और अंथॉयनिंस (Ellagic acid aur anthocyanins ) जो वजन कम करने वाले हॉर्मोन को रिस्टोर करने में मदद करते हैं। जिससे हमारा वजन घटता है।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए योगासन)

इस जूस के उपयोग से अंथॉयनिंस, एडिपोनेक्टिन हॉर्मोन (Anthocyanins, adiponectin hormone) को बनाता हैं, जो मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को बढ़ता है। साथ ही भूख भी कम लगती है और खाया हुए खाना भी अच्छे से पचता है।

चुकंदर का जूस बनाने की सामग्री -

  • दो चुकंदर
  • एक कप स्ट्रॉबेरी
  • एक गाजर

चुकंदर का जूस बनाने की विधि -

  • सबसे पहले आप चुकंदर, स्ट्रॉबेरी और गाजर को अच्छे से धो लें। अब आप चुकंदर को छील कर उस के छोटे छोटे टुकड़े कर लें।
  • अब आप चुकंदर, स्ट्रॉबेरी और गाजर को मिक्सर में डाल कर जूस बना लें।
  • अब जूस को किसी साफ गिलास में निकाल लें।
  • अब आप इस जूस का सेवन करें। आप इस जूस का उपयोग प्रति दिन करें। यह जूस आपके वजन को काम करने में मदद करेगा।

हरा सेब, ककड़ी और अजवाइन से बना जूस आपका वजन घटाने में बहुत ही प्रभावशाली होता है।

यह पीने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज)

हरा सेब, ककड़ी और अजवाइन का मिश्रित जूस बनाने की सामग्री -

  • तीन अजवाइन की डंठल
  • एक खीरा
  • एक हरा सेब

हरा सेब, ककड़ी और अजवाइन का मिश्रित जूस बनाने की विधि -

  • सब से पहले आप सभी को अच्छी तरह धो लें। अब ककड़ी और अजवाइन को छोटे छोटे टुकड़े में काट लें और हरा सेब का बीज निकल कर इसे भी छोटे छोटे टुकड़े में काट लें।
  • अब आप मिक्सर की मदद से सभी सामग्री अच्छी तरह पीस कर जूस की तरह बना लें आप इस में थोड़ा पानी भी मिला सकते हैं।
  • अब जूस को किसी साफ गिलास में निकाल लें और इस का सेवन करें। आप इस जूस का उपयोग प्रतिदिन करें। यह जूस आपके वजन को कम करने में मदद करेगा।

आप सभी को तरबूज खाना पसंद होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं यह बॉडी क्लींजिंग फूड है। इसलिए यह स्वादिष्ट होने के साथ साथ और भी कई फायदे देता है। यह न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है और साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करता है।

यह वजन को कम करने का सबसे सस्ता तरीका है। इसमें कैलरी की मात्रा बहुत कम होती है जिससे वजन जल्दी घटता है।

तरबूज का जूस बनाने की सामग्री -

500 ग्राम तरबूज

तरबूज का जूस बनाने की विधि -

  • सबसे पहले आप तरबूज से छिलका हटा लें। अब आप तरबूज को छोटे छोटे टुकड़ो में काट लें।
  • अब आप मिक्सर में डाल कर अच्छे से पीस कर जूस बना लें।
  • अब जूस को किसी साफ गिलास में निकाल लें। और इस का सेवन करें।
  • तरबूज के जूस का प्रतिदिन सेवन करने से आप का वजन बहुत जल्द कम हो जायेगा।
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