ये आदत छोड़ें, वजन होगा कम

एक तरह से देखा जाए तो हम सभी फोन के आदी हो चुके हैं। इससे दूरी बनाना थोड़ा कठिन होता है, क्योंकि इस दौरान हमें फोन में आने वाले नोटिफिकेशन और तमाम तरह के मैसेज की फ्रिक होती है, जो आपके अंदर चिंता और तनाव पैदा करता है।

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तनाव के चलते शरीर हार्मोनल प्रणाली की चपेट में आ जाता है और प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कम हो जाती है। इतना ही नहीं, आप पुरानी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं और इसके बाद वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।

जब आप पैदल चलते समय अपने फोन का इस्तेमाल कर रहे होते हैं, तो यह आपकी गति यानि स्पीड को धीमा कर देता है। जिसके कारण आपकी कैलोरी बर्न होने की क्षमता प्रभावित होती है। इसलिए वजन कम करने या घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए, तेज गति से कम से कम 150 मिनट तक चलना अच्छा हो सकता है।

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खाना खाते समय फोन का इस्तेमाल या टीवी देखना आज एक सामान्य बात हो गई है, लेकिन ये एक अनहेल्दी (बुरी) आदत है और यह पूरी तरह से शांति या आराम से खाना खाने के सिद्धांतों के खिलाफ है। जब आप खाना खा रहे होते हैं, तो उस समय फोन का इस्तेमाल (फोन में गेम खेलना, मैसेज लिखना और कुछ पढ़ना) करना गलत हो सकता है, क्योंकि उस वक्त आप ये नहीं जानते कि आप खाने के साथ कितनी कैलारी ले रहे हैं। 

साथ ही, इससे आप ओवरइटिंग (भूख से अधिक खाना) कर लेते हैं। लिहाजा, इस तरह देखा जाए तो वजन कम करने के लिए शांति के साथ संतुलित आहार लेना लाभदायक होगा।

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बेहतर और पर्याप्त नींद अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन फोन की लत आपकी नींद को खराब कर वजन बढ़ाने में सहायक हो सकती है। फोन की अत्याधिक नीली रोशनी, मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर सकती है। जिससे नींद बाधित होती है और बाद में ये अनिद्रा या इन्सोमिया का कारण बन सकती है। इसके अलावा नींद की कमी उन हार्मोन्स में बदल सकती है जो भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं, जो आपको काम करने के लिए सुस्त और थका हुआ बनाते हैं।

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हो सकता है कि आपको इसका एहसास भी न हो, लेकिन जिम में व्यायाम के दौरान लगातार फोन पर रहने पर आपकी एक्सरसाइज पूरी नहीं हो सकती। जिससे आप व्यायाम का लाभ नहीं उठा सकते। फोन की लत आपको अपने वर्कआउट पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से भटका सकती है। खैर, व्यायाम करते वक्त फोन का इस्तेमाल करना एक्सरसाइज से आपके ध्यान को भटकाता है। जिससे वजन कम करने को लेकर आपका समर्पण धरा का धरा रह जाता है।

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कुल मिलाकर फोन से जुड़ी लत आपको अन्य कई परेशानियों में डाल सकती है, लेकिन अगर बात वजन कम करने की है, तो खाने से लेकर, सोने तक और एक्सरसाइज से जुड़ी हर कोशिश को फोन कम करता है। इसलिए, अब आपने मोटापे को देखकर परेशान होना छोड़िए और मन काे पक्का कर मोबाइल से जुड़ी इन बुरी आदतों से दूरी बनाने का प्रयास करें। इन छोटे-छोटे प्रयासों से ही वजन को कम करने में मदद मिलती है।