आंखों के काले घेरे दूर करने के लिए योगासन - Yoga for removing dark circles in Hindi

डार्क सर्कल को हटाने के लिए फेस योग (Face yoga) प्रभावी है. इसके लिए आपको चेहरे पर हल्की सी मालिश करने की जरूरत है. अपनी उंगलियों को आंखों के पास ले जाएं और पहली उंगली की मदद से आंखों के नीचे की ओर हल्की सी मालिश करें. आपको वहां बहुत ज्यादा दबाव ना देकर यह काम बहुत हल्के हाथों से करना है. इस दौरान अगर आप अपनी आंखें बंद रखेंगे, तो आपको बहुत ज्यादा आराम महसूस होगा.

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शांभवी मुद्रा (Shambhavi Mudrasan) को करने के लिए घुटनों को आपस में मोड़ कर आराम वाली स्थिति में बैठ जाएं. सामान्य तौर पर सांस लें और अब अपनी दोनों आंखों के बीच में किसी एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर लें. अब आप इस बिंदु पर लगातार टकटकी बांधकर देखते रहे. अगर आप ऐसा करने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं, तो शुरुआत करने के लिए पांच तक गिनें और उसके बाद रिलैक्स करें. इसके बाद फिर आप उस बिंदु पर देखें और 5 गिनें. धीरे- धीरे आप इस गिनती को बढ़ा सकते हैं. आप चाहें तो उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी मंत्र का भी उच्चारण कर सकते हैं. यह योग आपके स्थिर मन को शांत करने के साथ ही आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. यह आपकी आंखों के आस- पास की मांसपेशियों को भी रिलैक्स महसूस करवाता है.

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त्राटक योग (Trataka yoga) करते समय आपको दीये की जलती लौ की जरूरत पड़ेगी. बेहतर होगा कि आप इस योग को करने के लिए किसी ऐसे कमरे को चुनें, जहां अंधेरा हो. अब आप अपने पैरों को मोड़कर और कमर सीधी करके प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं. आपको अपनी दृष्टि उस लौ पर टिका लेनी है. हो सकता है कि शुरू में आपको इस योग को करने में मुश्किलों का सामना करना पड़े. आप ध्यान लगाने में खुद को असमर्थ पाएं.

शुरू में 1 मिनट के लिए आप दिए की लौ पर अपनी नजर टिका लें . धीरे- धीरे इस समय को बढ़ाएं. ध्यान रखें कि आप रात को सोने से पहले इस योग को ना करें क्योंकि इससे आपकी नींद खराब हो सकती है. इस योग से आपको मानसिक शांति मिलेगी और हर तरह का तनाव दूर होगा. फिर चाहे यह तनाव आंखों के आसपास की त्वचा से संबंधित क्यों ना हो.

हस्तपादासन (Hand to foot pose) में आपको सीधे खड़े हो कर अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने की जरूरत पड़ती है. अब धीरे-धीरे नीचे की ओर झुकना शुरू करें. तब तक झुकते रहें, जब तक कि आपकी हथेली जमीन को ना स्पर्श कर ले और आपके सिर घुटनों को ना छू लें. इससे आपके शरीर के सभी हिस्से की मांसपेशियों को भी स्ट्रेच होने में मदद मिलेगी. यह आपके नर्वस सिस्टम को भी रिवाइटलाइज करेगा और आपके चेहरे के रक्त संचार को भी बढ़ाएगा. आपके चेहरे का रक्त संचार जैसे ही बढ़ेगा, वैसे ही आपकी आंखों के आसपास की त्वचा पर इसका असर आएगा और डार्क सर्कल कम होने लगेंगे.

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सिंहासन (Lion pose) के लिए किसी फ्लैट जगह पर एक मैट बिछा लें. अब वज्रासन में बैठें और घुटनों को आपस में जुड़ने न दें. जितना संभव हो सके, घुटनों को दूर ही रखें. अपने दोनों हाथों को घुटनों के बीच ऐसे रखें कि आपके दोनों हाथ की उंगलियां आपके शरीर की ओर ही रहें. अपने दोनों हाथ को आगे की ओर रखकर झुकें. जितना आपसे संभव हो सके, सिर को पीछे रखें और मुंह को तेजी से खोलें और अपनी जीभ बाहर निकाल लें. यह काम बिल्कुल वैसे ही करना है, जैसे शेर करता है.

पर्वतासन (Parvatasan) में आपको जमीन पर बैठना है. इसके बाद घुटनों को मोड़कर इस तरह से बैठें कि आपके दोनों पैर एक दूसरे के ऊपर आ जाएं. अब आपको अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. इसके लिए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाकर प्रणाम की मुद्रा में रखें. आपके शरीर का आकार इस समय बिल्कुल वैसे ही दिखना चाहिए जिस तरह से पर्वत नजर आता है. इस मुद्रा में 1 से 2 मिनट तक रुकें और फिर धीरे- धीरे अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा जो कि आंखों के नीचे डार्क सर्कल को कम करने में मदद करेगा.

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वी शेप (V shape) बहुत ही आसान मुद्रा है, जिसमें आपको अपनी पहली उंगली और बीच वाली उंगली की मदद से आंखों के किनारे की ओर वी शेप बनाना है. इस मुद्रा में अपनी उंगलियों को रखते हुए दोनों आईब्रोज के बीच कुछ सेकेंड देखें और इसके बाद नाक पर अपना ध्यान केंद्रित करें. ध्यान रखें कि इस समय आपको अपनी आंखों पर दबाव नहीं डालना है. यदि आपको सिर दर्द है तो ऐसे में इस मुद्रा को बिल्कुल ना करें. इस मुद्रा को करने से आपकी आंखों के आसपास की त्वचा मजबूत होती जाएगी और डार्क सर्कल खत्म हो जाएंगे.