आंखों के काले घेरे हटाने के लिए क्या है सेहतमंद आहार - Healthy Foods to Get Rid of Dark Circles in Hindi

कोलेजन हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाला प्रोटीन है। यह हमारी त्वचा को ताकत और लोच प्रदान करता है और मृत त्वचा कोशिकाओं को नई कोशिकाओं के साथ बदलने में मदद करता है। सोया उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और सेम आदि का सेवन आपकी त्वचा में कोलेजन बढ़ा देगा।

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शरीर में लोहे की कमी - एनीमिया के रूप में जानी जाती है। आयरन की कमी शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में बाधा उत्पन्न करती है जिससे अंडर-आइ सर्कल का कारण बनते हैं। इसलिए अपने आहार में सोया सेम, रेड मीट, चिया बीज, सूखे खुबानी और पालक जैसे लोहे से समृद्ध पदार्थ शामिल करें। 

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सूर्य का एक्सपोजर डार्क सर्कल्स को ओर अधिक बढ़ाता है। लेकिन ओमेगा 3 फैटी एसिड द्वारा इसके प्रभाव का सामना किया जा सकता है क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड रेडीयेशन से त्वचा की रक्षा करता है। ओमेगा 3 एलर्जी के खिलाफ भी शरीर की सुरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, जो कि डार्क सर्कल्स का एक प्रमुख कारण है। फैटी मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अखरोट, अलसी के बीज, ताजे फल आदि ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन सी रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूत करता है, मेलेनिन का उत्पादन करने वाले एंजाइम को रोकता है, मुक्त कणों से कोशिकाओं का बचाव करता है और त्वचा के कोलेजन को फिर से जीवंत करता है। ब्रोकोली, फूलगोभी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और अनानास विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन के रक्त के थक्के को विनियमित और केशिका दीवारों को मजबूत करता है। बैंगन, राजमा, सेम, अजवायन की पत्ती, अजवायन के फूल, अजवाइन, खीरा, अंगूर, नाशपाती और प्लम विटामिन के अच्छे स्रोत हैं। 

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विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह पर्यावरण प्रदूषण से सेल ऊतकों की रक्षा करता है और सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाता है। विटामिन ई अखरोट, दूध, अंडे, मछली और वनस्पति तेलों में पाया जाता है।

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल होता है जो कि एक यौगिक है जो रक्त के प्रवाह के साथ-साथ सेरोटोनिन को बेहतर बनाता है, जिससे नींद की कमी और थकावट का मुकाबला करने में मदद मिलती है। 

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कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से डार्क सर्कल्स से मुकाबला किया जा सकता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ नींद को बढ़ावा देते हैं। मेलटोनिन दलिया, होल वीट, चेरी, अखरोट और ओट्स में पाया जाता है। ट्रिप्टोफान बादाम में पाया जाता है। शहद और कैमोमाइल और नींबू चाय भी नींद को बढ़ावा देती हैं।

जबकि कई आहार ऐसे होते हैं जिनके अधिक सेवन से आँखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने के लिए आपको इनके सेवन से बचना चाहिए। कैफीन या कैफीनयुक्त पेय निर्जलीकरण का कारण होते हैं जो डार्क सर्कल्स का कारण बनता है। इसके अलावा अधिक नमक का सेवन और शराब का सेवन भी डार्क सर्कल्स के लिए कारण हो सकते हैं।