फेशियल योगासन: चेहरे के फैट से छुटकारा पाने का सरल तरीका

फायदे: सिंहासन चेहरे की मांसपेशियों को बेहतर कर चेहरे का टोन सही करता है। यह चेहरे के लिए बेहतरीन आसनों में से एक है।

करने का तरीका:

• सबसे पहले सहज होकर घुटनों के बल बैठें।
• हथेलियों को जांघों के ऊपर रखें।
• इसे करते वक्त सांस छोड़ते हुए शेर की तरह दहाड़ लगाएं।

फायदे: स्माइल फिश फेस योग से चेहरे और गाल की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इससे चेहरा पतला होता है और गाल कोमल होते हैं। इससे होंठ और गाल दोनों आकर्षक होते हैं।

करने का तरीका: 

• इसे करने के लिए अपने गालों को अंदर की ओर खींचे तथा होंठों को बाहर की ओर निकाले जैसे कि टाॅफी चूसने के दौरान होता है।
• इस आसन को पांच बार करें।

फायदे: जिव्हा बंध करने से आपकी जबड़े की लाइनें ठीक होती हैं और चेहरे की शेप बेहतर होती है। इसके साथ ही यह फेशियल टोन और चेहरे की मासंपेशियों को भी बेहतर करता है।

करने का तरीका:

• सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
• हाथों को अपनी गोद में रखें।
• अब जीभ को मुंह के ऊपर वाले हिस्से में लगाएं जैसे कि आप उसे निगलने कोशिश कर रहे हैं।
• जीभ को इसी अवस्था में रखकर धीरे-धीरे मुंह को खोलें और पूरी तरह गले और गर्दन में खींचें।
• इसी प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
• इसे करने के दौरान सांस की गति सामान्य रखें।

फायदे: इस आसन की मदद से आपके गाल टोन होते हैं और डबल चिन की समस्या कम होती है।

करने का तरीका:

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मुंह में हवा भरें।
• हवा को मुंह के एक कोने से दूसरे कोने की ओर ले जाएं।
• यह बिल्कुल वैसी ही प्रक्रिया होती है, जैसे माउथ वाॅश करते वक्त आप करते हैं।
• इस प्रक्रिया को कुछ मिनटों के लिए दोहराएं।
• कुछ देर बाद आराम करें और फिर दोहराएं।
• ऐसा कई बार करें।

फायदे: जालंधर बंध आसन चीकबोन्स यानी गाल की हड्डी के लिए सबसे बेहतर है। यह आसन गाल की हड्डी के पास मौजूद वसा को कम कर चेहरे को टोन करता है और आपको और भी जवां बनाता है। साथ ही यह गले और गर्दन की हड्डी को भी स्ट्रेच करता है।

करने का तरीका:

• सबसे पहले आराम की मुद्रा में बैठ जाएं और जितनी बड़ी मुस्कान दे सकते हैं, उतनी बड़ी मुस्कान दें।
• अब अपनी तर्जनी और बीच वाली उंगली से दोनों ओर के गालों को पकड़ें।
• अपनी उंगलियों की मदद से गाल को आंखों के पास तक खींचकर ले जाएं।
• इसी अवस्था में कुछ देर रुकें और रिलैक्स करें।
• इस आसन को कई बार दोहराएं।

फायदे: इस आसन की मदद से डबल चिन ठीक होती है और चेहरे के निचले हिस्से से धारियां कम होती हैं। इसके साथ होंठों, जबड़े और ठुड्डी के पास की मांसपेशियां भी बेहतर होती हैं।

करने का तरीका: 

• अपने जबड़ों को ऊपर की ओर ले जाएं।
• इसी स्थिति में कुछ देर रहें।
• गर्दन में खिंचाव महसूस करें।
• नाक से सांस लेते हुए धीरे-धीरे पुरानी अवस्था में लौट आएं।

फायदे: डबल चिन से मुक्ति पाने के लिए गर्दन को गोल-गोल घुमाना सबसे बेहतरीन आसन है। इससे ठुड्डी, जबड़े की लाइन और गर्दन की मांसपेशियां टोन होती हैं। साथ ही गर्दन की त्वचा टाइट और झुर्रियों व लटकती त्वचा से छुटकारा मिलता है।

करने का तरीका:

• इसे करने के लिए सबसे पहले सहज होकर बैठें और गर्दन सीधी रखें।
• अब अपनी ठुड्डी को नीचे की ओर करके गर्दन को धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में घुमाएं।
• एक बार घड़ी की दिशा में घुमाएं और एक बार घड़ी की उल्टी दिशा में घुमाएं।
• एक दिशा में लगभग एक मिनट तक सिर घुमाएं।
• इसके बाद दिशा बदलल लें।

फायदे: होंठों को खींचने से चेहरे की मांसपेश्यिां बेहतर होती हैं और गाल की हड्डियां उठती हैं। साथ ही जबड़ों की लाइनें बेहतर होती हैं, जिससे आप ज्यादा जवां और खूबसूरत नजर आते हैं।

(और पढ़ें - खूबसूरत दिखने के तरीके)

करने का तरीका:

• अपने चेहरे को सामने की ओर सीधा रखें।
• निचले जबड़े को खींचकर नीचे वाले होंठ को बाहर की ओर उठाएं।
• जितना ज्यादा उठा सकेंगे, उतना बेहतर रहेगा।
• इसी अवस्था में कुछ सेकेंड के लिए रहें फिर आराम की मुद्रा में लौट आएं।
• ऐसा कई बार करें।

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