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सिंघासन को दहाड़ते हुए सिंह की मुद्रा से जोड़ा जाता है। इस आसन को करने से चेहरे, गर्दन और आंखें स्वस्थ रहती हैं। इसके अलावा यह आसन आपके चेहरे की झुर्रियों को भी दूर करता है।

इस लेख में सिंघासन करने के तरीके व उससे होने वाले लाभों के बारे में बताया गया है। साथ ही लेख में यह भी बतायाा गया है कि सिंघासन के दौरान क्या सावधानी बरतनी चाहिए। 

(और पढ़ें - चेहरे को गोरा करने के घरेलू उपाय)

  1. सिंघासन करने के फायदे - Singhasana (Lion pose) ke fayde in HIndi
  2. सिंघासन करने का तरीका - Singhasana (Lion pose) karne ka tarika in Hindi
  3. सिंघासन करने में क्या सावधानी बरती जाए - Singhasana (Lion pose) me kya savdhani barte in hindi
  4. सिंघासन का वीडियो - Singhasana (Lion pose) ka Video in Hindi

सिंघासन के लाभ कुछ इस प्रकार हैं –

  1. इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
  2. यह आसन आवाज को मधुर बनाता है।
  3. आंखों की बीमारी को ठीक करता है।
  4. यह थायराइड के लिए बेहतरीन योग है।
  5. यह आसन पेट की कई समस्याओं से निजात दिलाता है।

सिंघासन करने का तरीका हम यहाँ विस्तार से दे रहे हैं, इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें –

  1. सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। घुटनों के बीच लगभग 45 सेंटीमीटर की दूर रखें। दोनों पैरों की उंगलियों को आपस में स्पर्श करवाएं।
  2. अब आगे की ओर झुकें और दोनों हथेलियों को घुटनों के बीच में जमीन पर इस प्रकार रखें कि उंगलियां शरीर की ओर रहें।
  3. भुजाओं को पूरी तरह सीधा कर लें और पीठ को मोड़कर धनुषाकार बनायें, जिससे गर्दन के सामने के भाग में अधिक से अधिक खिंचाव उतपन्न हो।
  4. सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि गर्दन में आरामदायक तनाव पैदा हो।
  5. आंखें बंद कर लें। या फिर आप आंखें खुली भी रख सकते हैं। आंखों को खुला रखते समय आप ऊपर की तरफ किसी एक जगह पर नजर को टिकाये रखें।
  6. मुंह को बंद रखें। पूरे शरीर और मन को आराम दें।
  7. इस आसन को पांच से दस मिनट तक करें।

(और पढ़ें - चिंता खत्म करने के लिए योगासन)

सिंघासन में बरतने वाली सावधानियां कुछ इस प्रकार हैं –

  1. अगर आपको घुटनों में दर्द रहता है तो इस आसन को न करें।
  2. गले में दर्द होने पर इस आसन को न करें।
  3. कमर में दर्द या किसी भी अंग की हड्डियों में दर्द से ग्रस्त व्यक्तियों को यह आसन नही करना चाहिए।

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