सेक्स के बाद क्यों सो जाते हैं पुरुष

सेक्स सिर्फ़ एक शारीरिक क्रिया नहीं है, बल्कि यह शरीर के अंदर कई तरह के हार्मोनल और न्यूरोलॉजिकल बदलाव लाता है। जब कोई व्यक्ति सेक्सुअली अराउज़ होता है, तो शरीर का "फाइट ऑर फ्लाइट सिस्टम" यानी सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। इससे हार्ट रेट बढ़ता है, ब्लड फ्लो तेज़ होता है और शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है। लेकिन जब ऑर्गैज़्म होता है, तो शरीर का "रेस्ट एंड डाइजेस्ट सिस्टम" यानी पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम एक्टिव हो जाता है। यही सिस्टम शरीर को रिलैक्स करने और आराम के लिए तैयार करने का काम करता है।

इस दौरान हार्मोनल बदलावों की वजह से मूड और एनर्जी में उतार-चढ़ाव आता है, मांसपेशियों का तनाव कम होता है और एंडॉर्फिन नामक “फील-गुड” केमिकल रिलीज़ होते हैं, जो दिमाग़ को शांत करते हैं। ब्लड फ्लो भी धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है और शरीर खुद को रिकवरी मोड में ले आता है। यही वजह है कि सेक्स के बाद व्यक्ति थकान या नींद महसूस करता है।

(और पढ़ें - सुरक्षित सेक्स के तरीके)

सेक्स के बाद आने वाली नींद में कई हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की भूमिका होती है।

पुरुषों में सेक्स के बाद नींद ज़्यादा आने के कई कारण हैं। सबसे बड़ा कारण वही प्रोलैक्टिन हार्मोन है, जो ऑर्गैज़्म के बाद तेजी से बढ़ता है। यह हार्मोन न सिर्फ़ अराउज़ल को कम करता है बल्कि शरीर को तुरंत रिलैक्स मोड में डाल देता है।

दूसरा कारण है “रिफ्रैक्टरी पीरियड” यानी वो समय जब पुरुष का शरीर दोबारा सेक्सुअल स्टिमुलेशन के लिए तैयार नहीं होता। इस दौरान शरीर खुद को रेस्ट और रिकवरी के लिए तैयार करता है। महिलाओं में आमतौर पर ऐसा रिफ्रैक्टरी पीरियड नहीं होता, इसलिए वे कई बार सेक्स के बाद भी एनर्जेटिक महसूस करती हैं।

एक और दिलचस्प पहलू यह है कि इवोल्यूशन यानी विकास की दृष्टि से भी पुरुषों का शरीर ऑर्गैज़्म के बाद रेस्ट मोड में जाने के लिए प्रोग्राम्ड है ताकि एनर्जी बचाई जा सके और प्रजनन प्रणाली स्वस्थ रहे। हालांकि महिलाएं भी ऑर्गैज़्म या भावनात्मक थकान के बाद नींद महसूस कर सकती हैं। हर व्यक्ति की स्थिति, एनर्जी और हार्मोनल बैलेंस अलग होता है, इसलिए यह अनुभव सबके लिए समान नहीं होता।

आमतौर पर सेक्स के बाद नींद आना सामान्य बात है, लेकिन अगर किसी को अत्यधिक या असामान्य थकान महसूस हो तो यह किसी छिपी हुई समस्या का संकेत हो सकता है।
अगर नींद इतनी ज्यादा हो कि दिनचर्या प्रभावित हो रही हो, या सेक्स के बाद बार-बार दर्द, बेचैनी या मानसिक थकान महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
कुछ दुर्लभ मामलों में “पोस्ट-ऑर्गैज़्मिक इलनेस सिंड्रोम” नाम की स्थिति भी होती है, जिसमें व्यक्ति को ऑर्गैज़्म के बाद बुखार जैसे लक्षण या सिरदर्द महसूस हो सकता है। ऐसे मामलों में जांच करवाना जरूरी है ताकि किसी हार्मोनल या न्यूरोलॉजिकल कारण को समझा जा सके।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि सेक्स के बाद नींद आना शरीर की एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है। प्रोलैक्टिन का बढ़ना इसका मुख्य कारण माना गया है, क्योंकि यह हार्मोन शरीर को रिलैक्स करने और अराउज़ल को रोकने का संकेत देता है। साथ ही, सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन और एंडॉर्फिन जैसे हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो बॉन्डिंग और रिलैक्सेशन को बढ़ाते हैं।
वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि नियमित सेक्स करने वाले लोगों की नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है क्योंकि यह शरीर की स्लीप साइकल को रेग्युलेट करता है। वहीं डोपामिन का घट जाना थकान की भावना को बढ़ाता है, जिससे शरीर आराम चाहता है। इन सारे हार्मोनल बदलावों के कारण सेक्स के बाद आने वाली नींद पूरी तरह प्राकृतिक और हेल्दी मानी जाती है।

सेक्स के बाद नींद आना शरीर का एक सामान्य और वैज्ञानिक रूप से समझाया जा सकने वाला रिएक्शन है। पुरुषों में यह थोड़ा ज़्यादा होता है क्योंकि उनमें प्रोलैक्टिन का स्तर अधिक बढ़ता है और उनका शरीर रिफ्रैक्टरी पीरियड में चला जाता है। महिलाओं में भी यह भावना हो सकती है, खासकर तब जब वे ऑर्गैज़्म तक पहुंचें या भावनात्मक रूप से रिलैक्स महसूस करें। ज़्यादातर मामलों में यह सामान्य है, लेकिन अगर थकान ज़्यादा समय तक बनी रहती है या शरीर में अन्य लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से बात करनी चाहिए। हल्की फिजिकल एक्टिविटी, हाइड्रेशन और सही टाइमिंग जैसे छोटे बदलाव इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

अपने सवालों के जवाब यहाँ पाएं।