आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर के रक्त में हीमोग्लोबिन का सबसे महत्वपूर्ण घटक (component) है।

हमारे पूरे शरीर में आयरन ऑक्सीजन पहुँचाने का काम करता है। जब हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन फेफड़ों से होकर हमारें रक्त में जाता है उस समय आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन को अवशोषित करने में सहायता करता है और फिर पूरे शरीर में फैलाता है। जब आयरन पर्याप्त मात्रा में हमारे शरीर में होता है तब हमारे शरीर की सारी कोशिकाएं पूरी तरह से ऊर्जा से भरी हुई होती है।

  1. आयरन के स्रोत - Source of Iron in Hindi
  2. आयरन के फायदे - Benefits of Iron in Hindi
  3. आयरन की अधिकता से नुकसान - Disadvantages of Iron in High Doses in Hindi
  4. कमी के लक्षण और नुकसान - Deficiency symptoms and side effects in Hindi
  5. कितनी मात्रा में आयरन की जरूरत है - Daily required dosage of iron in Hindi

आयरन हमारे सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। हम अपने शरीर में आयरन की कमी को खान पान के माध्यम से दूर कर सकते हैं। आयरन के प्राकृतिक और अच्छे स्रोत हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मेथी और सरसों का साग, आटा, हरी बीन्स, पालक, ब्रोकली, शलजम, शकरकंद, बादाम, किशमिश, चुकंदर, काबुली चना, राजमा, सोयाबीन, खजूर, तरबूज, सेब, अंगूर, अनार, बादाम, सूखे मेवे, मसूर की दाल, अंडा, मछली आदि। अंकुरित दाल का सेवन हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।

(और पढ़ें - अनार के फायदे)

आयरन मानव शरीर के लिये अत्यंत जरूरी है। आयरन हमारे जीवन के लिये जरूरी ऑक्सीजन को फेफड़ों से शरीर के अन्य अंगों तक पहुँचाने में मदद करता है। हमारे शरीर में कभी-कभी रक्त की कमी हो जाती है। चिकित्सीय भाषा में हम इसे अनीमिया कहते हैं। आयरन हमारे रक्त में हेमोग्लोबिन का निर्माण करता है तथा इस रोग को होने से रोकता है।

आयरन हमारी माँसपेशियों में ऑक्सीजन का उपयोग तथा उसे शरीर में सहेज कर रखने में भी मदद करता है। आयरन बच्चों के विकास तथा गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे के सम्पूर्ण विकास में बहुत बड़ा योगदान देता है।

आयरन जैसे मानव शरीर के लिए जरूरी है। वैसे ही शरीर में आयरन की अधिक मात्रा बहुत ही नुकसानदायक है। शरीर में आयरन की मात्रा अधिक होने से दिल की बीमारियां, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। लीवर डैमेज, कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस आदि रोग होने का खतरा रहता है।

आयरन की कमी के कारण हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार समस्याएं होने लगती हैं। जब हमारे शरीर में आयरन की कमी होती है तो बैठे बैठे आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है। अत्यधिक कमजोरी व थकावट, शरीर का रंग पीला पड़ना, जीभ में सूजन, दिल की धड़कन तेज़ होना, साँस लेने में दिक्कत, हाथों व पैरों में दर्द और ठंडा, सिरदर्द, बाल झड़ना, भूख ना लगना, खून की कमी, जल्दी-जल्दी बीमार होना, ये सारी समस्याएं आयरन की कमी के कारण होती हैं।

अतः आप अपने शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त बनाने के लिए आयरन की सम्पूर्ण मात्रा युक्त दैनिक आहार का उपयोग करें।

आयरन की दैनिक जरूरत उम्र, लिंग, और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार होती है:

  • जन्म से 6 महीने के उम्र के शिशु को 0.27 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • 9 से 13 साल के बच्चे को 8 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • 14 से 18 साल के पुरुष को 11 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • 14 से 18 साल की महिला को 15 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • 19 से 50 साल के पुरुष को 8 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • 19 से 50 साल की महिला को 8 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए। 
  • गर्भवती महिला को 27 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए और स्तनपान कराने वाली महिला को 9 मिली ग्राम के करीब लेना चाहिए।
Medicine NamePack SizePrice (Rs.)
Organic Sunrise Natural Diabetic Care JuiceOrganic Sunrise Natural Diabetic Care Juice450.0
Arya Vaidya Sala Kottakkal LohasavamArya Vaidya Sala Kottakkal Lohasavam90.0
Hawaiian Herbal Iron Folic CapsuleHawaiian Herbal Iron Folic Capsule 999.0
Nagarjuna Haematab TabletsNagarjuna Haematab Tablet300.0
Vaidyaratnam LohasinduramVaidyaratnam Lohasinduram 99.0
Unjha Tapyadi LohaUnjha Tapyadi Loha168.0
Adgain CapsuleAdgain Capsule220.0
Autrin CapsuleAutrin XT Tablet69.08
Ayur Herbal Almond Nourishing CreamAyur Herbal Almond Nourishing Cream80.0
Becozinc G CapsuleBecozinc G Capsule98.0
Cheri SyrupNew Cheri Capsule95.0
Cofol Z CapsuleCofol Z Capsule141.5
Dexorange Paed Syrup OrangeDexorange Syrup145.0
Fefol Z Capsule Fefol Z Capsule156.65
Ferikind M SuspensionFerikind M Tablet91.0
Feronia D3 TabletFeronia D3 Tablet125.5
FesovitFesovit Elixir9.87
Globac XT TabletGlobac XT Tablet141.26
Glowcare CapsuleGlowcare HB Capsule259.0
HemoforteHemoforte Syrup105.0
Hepp ForteHepp Forte Capsule24.33
Livogen ZLivogen Z Captab72.23
PP 26 FortePP 26 Forte Tablet175.0
Raricap TabletRaricap 100 Tablet88.06
RubiredRubired Suspension106.93
TonoferonTonoferon Drop78.0
ZincoferZINCOFER SYRUP 200ML77.7
Zincofer NurtureZincofer Nurture Tablet148.92
Dabur Makardhwaj VatiDabur Makardhwaj Vati95.0
Healthvit Iron Ferrous Fumarate TabletHealthvit Iron Ferrous Fumarate Tablet250.0
Mumfer Max TabletMumfer Max Tablet234.0
AptamilAptamil Preterm Infant Powder493.5
Sri Sri Tattva Dhatri Lauha TabletSri Sri Tattva Dhatri Lauha Tablet49.0
Angipro Protein PowderAngipro Protein Powder175.0
Nutriphyte CapsuleNutriphyte Capsule81.0
Hamdard Qurs Kushta Khabsul HadeedHamdard Qurs Kushta Khabsul Hadeed19.0
Hamdard Qurs Kushta FauladHamdard Qurs Kushta Faulad20.9
Hamdard Majun Khabsul HadeedHamdard Majun Khabsul Hadeed60.8
Hamdard Kushta Faulad Sone Chandi WalaHamdard Kushta Faulad Sone Chandi Wala106.4
Hamdard Kushta FauladHamdard Kushta Faulad42.75
HealthAid Hair-Vit CapsuleHealthAid Hair Vit Capsule1350.0
HealthAid HairSkinNail TabletHealthAid HairSkinNail Tablet1385.0
HealthAid MultiMax for Women TabletHealthAid MultiMax for Women Tablet1900.0
और पढ़ें ...

संदर्भ

  1. Iron Disorders Institute. Dysmetabolic Iron Overload Syndrome (DIOS). the Iron Disorders Institute Board of Directors and Scientific & Medical Advisory Board. USA
  2. National Institutes of Health; Office of Dietary Supplements. [Internet]. U.S. Department of Health & Human Services; Iron.
  3. United States Department of Agriculture. USDA National Nutrient Database for Standard . National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release; Agricultural Research Service
  4. Anna EO Fisher and Declan P Naughton. Iron supplements: the quick fix with long-term consequences. 2004; 3: 2. PMID: 14728718
  5. Paul BT, Manz DH, Torti FM, Torti SV. Mitochondria and Iron: current questions. Expert Rev Hematol. Mitochondria and Iron: Current Questions. 2017 Mar;10(3):275. PMID: 27911100
  6. Johnson DC, Dean DR, Smith AD, Johnson MK. Structure, function, and formation of biological iron-sulfur clusters. 2005;74:247-81. PMID: 15952888
  7. Puig S, Ramos-Alonso L, Romero AM, Martínez-Pastor MT. The elemental role of iron in DNA synthesis and repair. 2017 Nov 15;9(11):1483-1500. PMID: 28879348
  8. Moeinvaziri M1, Mansoori P, Holakooee K, Safaee Naraghi Z, Abbasi A. Iron status in diffuse telogen hair loss among women. 2009;17(4):279-84. PMID: 20021982
  9. Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH.Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss. 2013 Jun;28(6):934-8. PMID: 23772161
  10. Deloche C, Bastien P, Chadoutaud S, Galan P, Bertrais S, Hercberg S, de Lacharrière O. Low iron stores: a risk factor for excessive hair loss in non-menopausal women.. 2007 Nov-Dec;17(6):507-12. Epub 2007 Oct 19.PMID: 17951130
  11. Abu-Ouf NM, Jan MM. The impact of maternal iron deficiency and iron deficiency anemia on child’s health. 2015;36(2):146-9. PMID: 25719576
  12. Burden MJ, Westerlund AJ, Armony-Sivan R, Nelson CA, Jacobson SW, Lozoff B, Angelilli ML, Jacobson JL. An event-related potential study of attention and recognition memory in infants with iron-deficiency anemia. 2007 Aug;120(2):e336-45. PMID: 17671043
  13. InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006. Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements?. 2009 Dec 22 [Updated 2018 Mar 22].
  14. James E. Cassat, Eric P. Skaar. Iron in Infection and Immunity. 2013 May 15; 13(5): 509–519. PMID: 23684303
  15. School of Health Sciences. Nutrition in Wound Healing.University of Nottingham, UK
  16. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Taking iron supplements
  17. Erik R Anderson and Yatrik M Shah. Iron homeostasis in the liver. 2013 Jan; 3(1): 315–330. PMID: 23720289
ऐप पर पढ़ें
cross
डॉक्टर से अपना सवाल पूछें और 10 मिनट में जवाब पाएँ