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नाखून चबाने की आदत बहुत से लोगों में है। द अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के अनुसार नाखून चबाने की आदत आम तौर पर बचपन में शुरू होती है और बढे होने तक रह सकती है।

अनजाने में हम किसी अन्य काम को करते वक्त जैसे पढ़ना, टेलिविजन देखना या फोन पर बात करने के दौरान अपने नाखूनों को दातों से काटना शुरू कर देते हैं। यह आदत तब और बढ़ जाती है जब हम तनाव में होते हैं या उत्तेजित होते हैं या फिर उदास या बहुत ज्यादा आलस महसूस करते हैं।

कई बार नाखून चबाना बड़ी समस्या जैसे मनोग्रसित-बाध्यता विकार (obsessive-compulsive disorder) या अवसाद का संकेत होता है। 

यदि आपको भी दातों से नाखून चबाने की आदत है तो इसे तुरंत बंद कर दीजिए। यह आपके लिए काफी हानिकारक हो सकती है।

(और पढ़ें – नाखूनों की देखभाल के लिए टिप्स)

  1. नाखून चबाने से बढ़ता है मुंह में बैक्टीरिया - Nakhun chabana spreads germs to your mouth in hindi
  2. नाख़ून खाने की आदत दिलाए पेट की प्रॉब्लम - Nail biting causes stomach problems in hindi
  3. नाखून खाने के नुकसान बढ़ाए संक्रमण - Infections caused by nail biting in hindi
  4. नाखून चबाने की आदत करे त्वचा की क्षति - Nail biting damages nail bed in hindi
  5. नाखून चबाने के नुकसान दातों के लिए - Effects of nail biting on teeth in hindi
  6. नाखून खाने के नुकसान बढ़ाए दांत पीसने की समस्या - Nakhun khane ki aadat can lead to bruxism in hindi
  7. दातों से नाखून काटने की आदत बढ़ाए तनाव - Nakhun khane ke nuksan for quality of life in hindi
  8. दातों से नाखून चबाने की आदत रोकने के कुछ टिप्स - Tips to help stop nail biting in hindi

आपके हाथ और नाखून जीवाणु, कवक, खमीर और अन्य हानिकारक जीवाणुओं से भरे होते हैं। जब आप अपने मुंह में अपने बिना धुले हाथ और नाखून डालते हैं तो लिए संक्रमण होने की संभावना को बढ़ाते हैं।

साल्मोनेला और ई कोलाई जैसे बैक्टीरिया आपके नाखूनों में आसानी से रह सकते हैं।

ओरल माइक्रोबायोलॉजी एंड इम्मुनोलोगि में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में 59 लोगों पर परीक्षण किया गया यह जानने के लिए कि मुँह में बैक्टीरिया के जाने का नाखून चबाने से कोई वास्तविक सम्बन्ध था या नहीं।

परिणामें के अनुसार जिन बच्चों को नाखून चबाने की आदत थी, उनकी कैविटी में 76% एंट्रोबैक्टीरियासै (enterobacteriaceae) और जो बच्चे नाखून नहीं चबाते थे, उनकी कैविटी में 26.5% एंट्रोबैक्टीरियासै पाए गएँ।

यह आदत मस्सा और दाद संक्रमण के खतरे को भी बढ़ा सकती है।

जब आप अपने नाखूनो को दातों से काटते हैं, तो हानिकारक जीवाणु आपके नाखूनों से आपके मुंह में जाते हैं और फिर आपके पेट में जाते हैं। जिसके कारण इन रोगाणुओं से जठरांत्र संबंधी संक्रमण हो सकते हैं जो दस्त और पेट में दर्द जैसी समस्या पैदा करते हैं।

नाखून चबाने वाले बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण पाचन और आतंरिक रोग जैसे आंतों में कीडॉन के संक्रमण का अधिक खतरा होता है।

नाखून चबाने से नाखून संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जब आप अपने नाखूनों को दातों से काटते हैं तो आपके नाखूनों की त्वचा के आसपास छोटी-छोटी खरोंच हो जाती है।

इस घर्षण के माध्यम से हानिकारक जीवाणु, खमीर और अन्य सूक्ष्मजीव प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं। यह संक्रमण आपके नाखून के चारों ओर सूजन, लालिमा और पास जैसी समस्या का कारण बन सकता है।

द अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के अनुसार नाखून चबाने से नाख़ून के किनारे छील सकते हैं और आपके नाखूनों के चारों ओर की त्वचा से खून बह सकता है।

नाखून चबाना नाखूनों के नीचे की त्वचा, क्यूटिकल्स और नाख़ून के आस-पास की त्वचा को गंभीर क्षति पहुंचाता है।

नाखून को काटने से नाखूनों का बढ़ना भी रुक जाता है और नाखून छोटे रह जाते हैं।

नाखून चबाना आपके दांत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह उचित दंत रोपण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और आपके दांत अपनी मूल स्थिति से हट सकते हैं।

यह समय के साथ आपके सामने वाले दांतों में दरार डाल सकता है। जो लोग ब्रेसिज़ पहनते हैं, उनके दातों को और भी अधिक खतरा होता हैं।

यह आपके दांतों को प्रभावित करने के साथ-साथ आपके गम ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है।

द जर्नल ऑफ कंटेम्पररी डेंटल प्रैक्टिस में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि दांत से नाखून-काटने की आदत पीरियंडोनल से सम्बंधित दर्दनाक चोट की समस्या पैदा कर सकता है जिसमें अधिक गंभीर जटिलता उत्पन्न होती है जैसे मसूढ़ों में घाव आदि।

द अकादमी ऑफ़ जनरल डेंटिस्ट्री के अनुसार जो लोग अपने नाखूनों को दातों से चबाते हैं, उन लोगों में दाँत पीसने की समस्या हो सकती है।

जिन लोगों को नाख़ून चबाने की आदत होती है, वे तनाव या चिंता के दौरान पेंसिल चबाते हैं या अपने दातों को दवाने लगते हैं।

अपने दाँत को दबाने से व्यक्ति में दाँत पीसने की समस्या बढ़ सकती है।

अनजाने में दाँत पीसना चेहरे के दर्द, जबड़े में दर्द, मांसपेशियों के तनाव, लगातार सिरदर्द और संवेदनशील दातों जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

नाख़ून चबाना किसी की भावनात्मक अवस्था के साथ जुड़ा हुआ है। यह तनाव, चिंता और उदासी के दौरान की जाने वाली एक आम आदत है।

बिहेवियर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन के मुताबिक जो युवा वयस्क उदासी या काम के दौरान मुश्किल समस्याओं में पड़ जाते हैं, उनमें नाख़ून चबाने की आदत हो जाती है जो उनकी विशेष भावनात्मक स्थिति को दर्शाती है।

जब हम नाख़ून चबाने की आदत को रोकते हैं तो इसके कारण तनाव जैसी समस्या हो सकती है जो जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती

अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें और उन्हें छोटे रखेँ। आप छोटी नाखूनों को काटने की कोशिश काम करेंगे।

बाजार से कुछ कड़वे स्वाद वाली नेल पॉलिश लाएं और इसे अपने नाखूनों पर लगाएं।

कड़वा स्वाद आपको अपने नाखूनों को चबाने से रोकेगा।

आप अपने नाखूनों पर करेले या नीम का रस भी लगा सकते हैं।

नाख़ून खाने की आदत से छुटकारा पाने ले लिए पेशेवर डॉक्टर से सलाह करें।

जब टीवी देखते हैं या एक किताब पढ़ते हैं। उस दौरान नाखूनों को चबाने से बचने के लिए नाखून को टेप या स्टिकर से कवर करें या दस्ताने पहनें।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, अपने हाथों को व्यस्त रखने और मुंह से दूर रखने के लिए गेंद के साथ खेलने का प्रयास करें।

अपने नाखूनों की मरम्मत और उन्हें अच्छी तरह से बढ़ने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करें।

डॉक्टर से परामर्श करें और व्यवहार थेरेपी जैसी हैबिट रेवेर्सल ट्रेनिंग लेने पर विचार करें।

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References

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  2. Avesh Sachan, TP Chaturvedi. Onychophagia (Nail biting), anxiety, and malocclusion. Year : 2012 | Volume : 23 | Issue : 5 | Page : 680-682: Indian Journal of Dental Research [Internet]
  3.  Acta Dermato Venereologica 89(3):278-80 · February 2009 [Internet]; Onychophagia as a Spectrum of Obsessive-compulsive Disorder
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  5. HealthLink BC [Internet] British Columbia; Nail-Biting
  6. American Academy of Dermatology. Rosemont (IL), US; How to stop biting your nails