ये हैं तनाव के बारे में फैले मिथ्य

तनाव परिस्थितियों की वजह से नहीं, बल्कि विपरीत परिस्थितियों में ज्यादा सोचने के कारण होता है। यही वजह है कि एक जैसी परिस्थिति में होने पर भी लोग अलग-अलग प्रतिक्रियाएं देते हैं। एक ही तरह की मुसीबत आने पर कुछ लोग उसका समाधान ढूंढ़ते हैं तो कुछ उसे लेकर चिंतित होते रहते हैं। इसीलिए परिस्थिति नहीं बल्कि इंसान खुद अपने लिए तनाव पैदा करता है।

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सबसे पहले हमें तनाव और प्रोत्साहन के बीच के अंतर को समझने की जरूरत है। किसी काम को लेकर डेडलाइन बनाना, लक्ष्य निर्धारित करना और क्षमता के अनुसार प्रदर्शन करने के लिए खुद को तैयार रखना, आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन तनाव तब होता है जब आप चिंतित, परेशान या निराश होते हैं और इसका असर आपकी कार्यक्षमता पर भी पड़ता है। अगर कोई व्यक्ति तनाव में काम करता है और उसे सफलता हासिल होती है तो इसका मतलब ये बिलकुल नहीं है कि तनाव के कारण उसे सफलता मिली है बल्कि ऐसा माना जाता है कि तनाव में काम करने पर प्रॉडक्टिविटी घट जाती है।

कई लोगों का मानना है कि तनाव कुछ मामलों में फायदेमंद हो सकता है। 'मॉडर्न स्ट्रेस कांसेप्ट' के संस्थापक डॉ. हंस सेल्ये ने पाया कि खेल और सेक्स जैसी क्रियाओं से भी स्ट्रेस हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, इसलिए उन्होंने तनाव के अच्छे होने की बात को बढ़ावा दिया, लेकिन शोध से पता चला है कि तनाव के कारण 75 से 90 फीसदी स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियां पैदा होती हैं और मृत्यु के छह प्रमुख कारणों में तनाव भी शामिल है। प्रोत्साहन अच्छा होता है लेकिन तनाव नुकसानदायक होता है। 

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अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, तनाव हर किसी के लिए अलग है, क्योंकि अलग-अलग परिस्थितियों में आपकी प्रतिक्रियाएं भी अलग होती हैं। हर इंसान की प्रतिक्रिया तनावपूर्ण स्थिति में भावनात्मक, शारीरिक या दोनों तरह की हो सकती है। लेकिन ध्यान रहे कि, बार-बार दूसरों से खुद की तुलना करना भी अधिक तनाव पैदा कर सकता है।

एपीए के अनुसार, अगर एक बार तनाव आप पर हावी हो जाए तो इसे कंट्रोल करना आपके लिए मुश्किल हो जाता है। इसलिए थोड़ा बहुत तनाव होना प्राकृतिक है और चीज़ों को प्लान कर के चलने से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। अगर आप शुरुआत से ही स्ट्रेस को नियंत्रित कर के चलते हैं तो आपको इसकी वजह से आगे चलकर कोई प्रॉब्लम नहीं होती है।

साइकोलॉजी टुडे के लेखक साइकोलॉजिस्ट एंड्रयू बर्नस्टीन के अनुसार, ''तनाव तब होता है जब हम ये सोचते हैं कि जीवन में दिक्कतें चल रही हैं। तनाव के लक्षण और उसे नियंत्रित करने का तरीका हर किसी के लिए अलग होता है। चूंकि हम सभी की स्थितियां और प्रतिक्रियाएं अलग हैं इसलिए अपने तनाव के मूल कारण का पता लगाकर उसे दूर करने की कोशिश करें। 

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तनाव से जुड़ी कई ऐसी बातें हैं, जो पूरी तरह से गलत हैं, लेकिन उनके बारे में एक आम धारणा बन गई है, जिसके कारण लोग अक्सर उन पर विश्वास कर लेते हैं। इस लेख के माध्यम से हमने ऐसी ही कुछ धारणाओं को तोड़ने की कोशिश की है। इसके साथ ही इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है कि कभी भी तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें। ऐसे में तनाव पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, आधारहीन धारणाओं पर भरोसा न करें।