सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के 10 टिप्स - 10 Tips for better sex life in Hindi

सेक्स के बारे मे जानकारी हासिल करें, आज कल इंटरनेट हर प्रकार की जानकारी उपलब्ध है, साथ ही जो भी आपने पढ़ा उसे अपने पार्टनर को भी बताएँ। इससे सेक्स के बारे मे बहुत सी बातें जानने मे मदद मिलेगी जो बेहतर सेक्स करने में हेल्प करेंगी।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए और शुक्राणुओं की गतिशीलता को तेज कर के शीघ्रपतन व इरेक्टाइल डिसफंक्शन को रोकने के लिए माई उपचार आयुर्वेद द्वारा निर्मित लॉंग टाइम कैप्सूल जरूर आजमाएँ। 

शोध में पाया गया है कि जो कपल्स एक-दूसरे से अपनी चाहतों और इच्छाओं के बारे में बात करते हैं, उनके बीच बेहतर सेक्स होता है। अपने पार्टनर को बताएं कि आपकी पसंद - नापसंद क्या है। अपनी सबसे अंतरंग कल्पनाएँ और इच्छाएँ अपने साथी को बताएँ और दोनों लोग एक दूसरे की इच्छाओं को पूरा करने के कोशिश करें।

ये जरूरी नहीं कि सेक्स करते समय एक ही तरीके को हर बार अपनाया जाए , अपने पार्टनर से बात करके हर बार कुछ नए तरीके ट्राई  कर सकते हैं। फोरप्ले के साथ शुरुआत कीजिए। एक-दूसरे को अलग अलग जगह टच कीजिए। यह देखने के लिए कि कौन सी सेक्स पोजीशन सबसे अच्छी लगती है, अलग-अलग सेक्स पोजीशन आज़माएँ ताकि बिस्तर पर ज्यादा लंबे समय तक एक दूसरे का साथ दिया जा सके। सेक्स की टाइमिंग बढ़ाने के लिए पुरुष ऊर्जास डिले स्प्रे का उपयोग भी कर सकते हैं। साथ में कोई ऐडल्ट फिल्म देखें और आज कल मार्केट में मिलने वाले सेक्स टॉय जैसे वाइब्रेटर, एनल बीड्स का उपयोग भी किया जा सकता है।

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वर्कआउट करने से बिस्तर में ज्यादा समय तक ऐक्टिव बने रहने की एनर्जी मिलती  है और मूड अच्छा रहता है। व्यायाम करने से बॉडी भी सुडौल होती है, जिससे सेल्फ कान्फिडन्स भी बढ़ता है और सेक्स करने की इच्छा होती है। सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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महिलाओं का शरीर स्वाभाविक रूप से अपना लुब्रिकेन्ट खुद बनाता है, लेकिन कभी-कभी ये कम भी होता है | रजोनिवृत्ति के समय हार्मोनल परिवर्तन से योनि में सूखापन हो सकता है जिससे सेक्स करने मे दर्द का अनुभव हो सकता है।   के साथ पानी आधारित लुब्रिकेन्ट का उपयोग करना सबसे सुरक्षित है। इसके साथ ही पुरुषों के लिए यौन स्वास्थ से संबंधित परेशानियों के लिए ऊर्जास केपसूल और ऊर्जास मसाज ऑइल का प्रयोग करना सहायक होगा। 

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कीगल एक्सरसाइज यूरिनरी ब्लैडर को सहारा देने वाली पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं जो सेक्स को बढ़िया बनाने के साथ ही योनि को भी आराम देती हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करती हैं और संभोग सुख तक पहुंचना आसान बनाती हैं। इन सरल व्यायामों को करने के लिए, उन मांसपेशियों को मजबूत करें और आराम दें जिनका उपयोग आप पेशाब करते समय करते हैं। कीगल एक्सरसाइज महिला और पुरुष दोनों के लिए होती हैं | जो पुरुष कीगल एक्सरसाइज करते हैं उनमें बेहतर इरेक्शन और अधिक तीव्र चरम सुख प्राप्त  होता है। पुरुष मांसपेशियों को मजबूत करने ,यौन इच्छा बढ़ाने और सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए मसाज ऑइल का उपयोग भी कर सकते हैं।

सेक्स थेरेपिस्ट वह व्यक्ति होता है जो यह देखता है कि बेडरूम में कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है या नहीं। चिकित्सक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता होते हैं जो कामेच्छा की कमी, इरेक्शन में परेशानी, या ऑर्गेज्म तक पहुंचने में अगर कोई समस्या है तो उन समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। आप किसी थेरेपिस्ट से अकेले या अपने साथी के साथ मिल सकते हैं।

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अपनी कल्पनाएँ लिखने से आपको उन गतिविधियों का पता लगाने में मदद मिल सकती है जिससे आपको लगता है कि ये फेंटसी आपके या आपके साथी के लिए टर्न-ऑन करने होने में मदद कर सकती है। किसी ऐसे अनुभव या फ़िल्म के बारे में सोचने का प्रयास करें जिसने आपको उत्तेजित किया और फिर अपनी यादें अपने पार्टनर को बताएँ। यह कम यौन इच्छा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हैं।

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वाइब्रेटर एक महिला को अपनी यौन प्रतिक्रिया के बारे में जानने में मदद कर सकता है और महिला के पार्टनर को ये जानने मे मदद मिलती है कि उसे क्या पसंद है? 

सेक्स से सबसे अच्छे तरीके से तनाव दूर होता है, लेकिन जब आप पूरी तरह से तनाव में हों तो सेक्स के लिए मूड बनना बहुत मुश्किल होता है। थकान भरे दिन के बाद, खुद को आराम देने के लिए अपनी पसंद का काम करें, हल्का संगीत सुनें, गहरी सांस लें या मेडिटेशन करें, माइंडफुलनेस मेडिटेशन महिलाओं को सेक्स के दौरान अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाने में मदद करता है।

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ये छोटी छोटी टिप्स अपना कर आप अपनी सेक्स लाइफ को शानदार बना सकते हैं, अपने पार्टनर को खुश रख सकते हैं। यौन स्वास्थ से जुड़ी कोई समस्या महसूस हो, तो इसके बारे में कपल एक दूसरे से खुलकर बात करें और डॉक्टर से जरूर सलाह लें। सेक्शुअल प्रॉब्लम से जुड़ी समस्या का सेहत और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है| इसलिए, समस्या को छुपाएं नहीं और इससे जुड़े हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें।