जेल्किंग एक्सरसाइज - Jelqing exercise: What is it, How to do, Side Effects and Precautions in Hindi

जेल्किंग एक तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज होती है, जिसका उपयोग पेनिस के साइज को बढ़ाने के लिए किया जाता है. जेल्किंग के दौरान पेनिस को उंगलियों या डिवाइस की मदद से स्ट्रेच व मसाज की जाती है. इसमें आधे इरेक्ट पेनिस में ब्लड फ्लो को बढ़ाना, पेनिस के सभी हिस्सों में ब्लड को पहुंचाना, उसके फ्लो में मदद करना, टिश्यू को बढ़ाना और पेनिस के साइज को बढ़ाना शामिल हैं.

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इस एक्सरसाइज को करने का उद्देश्य सिर्फ पेनिस के साइज को बड़ा करना है. वहीं, इस संबंध में अभी कोई वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है. अभी तक ऐसी कोई रिसर्च सामने नहीं आई है, जो यह साबित कर सके कि इस एक्सरसाइज को करने से पेनिस के आकार में कुछ सकारात्मक परिवर्तन आता है.

हालांकि, कुछ शोध इस एक्सरसाइज के संबंध में अपने तथ्य पेश करते हैं, लेकिन इन शोध को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं किया गया है. इन शोध के आधार पर फायदे नीचे क्रमवार तरीके से बताए गए हैं -

• इस एक्सरसाइज को करने से इरेक्शन के समय पेनिस की मोटाई बढ़ सकती है.
• इरेक्शन के समय पेनिस का आकार पहले से बेहतर हो सकता है.
• इरेक्शन का समय लंबा हो सकता है.

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जेल्किंग तकनीक अलग-अलग हो सकती है, लेकिन सामान्य तौर पर पुरुष इसे तब करना शुरू करते हैं, जब पेनिस पूरी तरह से इरेक्ट होता है. आइए, इसे करने का तरीका जानते हैं -

• पुरुष अपने अंगूठे और इंडेक्स फिंगर की मदद से इंग्लिश के “O” अक्षर की शेप बनाएंगे. ये शेप हम आमतौर पर किसी को हाथ से ओके कहने के दौरान बनाते हैं.
• अब हाथ से बने इस शेप से पेनिस के जड़ को पकड़ लें.
• फिर अंगूठे व उंगली से बने इस शेप से पेनिस पर हल्का दबाव डालें और धीरे-धीरे पेनिस के ऊपरी हिस्से तक ले जाएं.
• अगर दर्द महसूस हो, तो इस प्रेशर को थोड़ा हल्का कर दें.
• पेनिस के ऊपरी हिस्से पर पहुंचकर अपनी ग्रिप को बिल्कुल हल्का कर दें.
• इस प्रक्रिया को रोज करीब 20 मिनट तक किया जा सकता है.

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इस एक्सरसाइज का फायदा तभी तक है, जब तक कि आप अपने पेनिस पर ज्यादा जोर नहीं डालते या एक्सरसाइज को आक्रामक तरीके से नहीं करते हैं. ज्यादा जोर लगाने से पेनिस के टिश्यू प्रभावित हो सकते हैं या पेनिस को पेल्विस से जोड़ने वाले लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो सकते हैं.

कुछ मामलों में, इस तरह के डैमेज से पेनिस के हार्ड होने या रहने की स्थिति प्रभावित हो सकती है. इतना ही नहीं, नुकसान के तौर पर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से लेकर पेनिस को रब करने से स्किन पर जलन भी हो सकती है. कुछ अन्य दुष्प्रभाव निम्न प्रकार से हैं -

• पेनिस में चोट लग सकती है.
• शाफ्ट में दर्द या सूजन आ सकती है.
• रगड़ने या रब करने से त्वचा में जलन हो सकती है. 
• बहुत अधिक या हार्ड तरीके से रगड़ने पर स्कार टिश्यू की समस्या हो सकती है.

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अगर साइड-इफेक्ट्स को जानने और समझने के बाद भी कोई पुरुष जेल्किंग एक्सरसाइज को करना चाहता है, तो कुछ सावधानियां बरतने से पेनिस में दर्द, परेशानी या डैमेज होने की आशंका कम हो सकती है. इसलिए, जेल्किंग एक्सरसाइज करते समय निम्नलिखित सावधानियां बरतें -

अगर इस एक्सरसाइज को आराम से और बिना जोर लगाए किया जाए, तो किसी भी तरह से नुकसान से बचा जा सकता है. वहीं, वैज्ञानिक आधार की बात करें, तो इस एक्सरसाइज को प्रमाणित करने के लिए कोई रिसर्च उपलब्ध नहीं है. इसलिए, बेहतर यही होगा कि इस एक्सरसाइज को करने से पहले पहले डॉक्टर की राय जरूर लें.

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