कैसे इस फिल्म निर्माता ने 45 की उम्र में 17 किलो वजन घटाए सिर्फ 4 महीने में - How this producer lost 17kgs in 4 months at the age of 45 in Hindi

इस निर्माता के फिटनेस ट्रेनर बताते हैं कि 6 से 7 साल पहले रणवीर कपूर ने उन्हें फिटनेस का सुझाव दिया था। गिर का कहना है कि व्यस्त जीवन और ख़राब डाइट प्लान की वजह से करण जौहर की जिन्दगी तनाव पूर्ण हो गया था। लेकिन अब वो अपने फिटनेस के प्रति बहुत सावधान हैं। इसके अलावा वो रणवीर कपूर के वजन कम करने के सफ़र को देख कर बहुत ज़्यादा प्रभावित हुए।

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इसके बाद इन्होंने अपने ट्रेनर के साथ ट्रेनिंग शुरू किया और 14 किलो वजन कम करने का लक्ष्य बनाया, जिसे मात्र चार महीने में पूरा कर लिया। साथ-साथ उन्होंने ने इस पर अधिक ध्यान दिया कि कम से समय में अधिक वजन कैसे घटाया जाए।

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इस निर्माता ने अपने फिटनेस वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग के साथ एक दिन का पूल वर्कआउट भी शामिल किया। इनके ट्रेनर कहते हैं कि पूल वर्कआउट मेरा ही सुझाव था क्योंकि उनको पानी बहुत पसंद है, जो उन्हें शांत रखने में मदद करता था। ये बताते है कि उनके लिए मैंने 3 वेट ट्रेनिंग सत्र के साथ एक पूल वर्कआउट सत्र की भी योजना बनाई। इससे उन्हें एक नई उर्जा मिलती थी। ये कहते हैं कि उनका वेट ट्रेनिंग कम समय के लिए होता था, लेकिन बहुत ही प्रभावी होता था। साथ ही वो 30 मिनट में 6 मिनट कॉर्डियो एक्सरसाइज़ भी करते थे। तो इस प्रकार था इस निर्माता का वर्कआउट प्लान और उनके वजन कम करने का सफर।

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इनके ट्रेनर बताते हैं कि जब इस निर्माता ने ट्रेनिंग शुरू किया तो सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट और चीनी खाना बंद किया और इसकी जगह अपने आहार में प्रोटीन और सब्जियां शामिल की। उनके ट्रेनर ने उनके डाइट के साथ कुछ परीक्षण किए और पता किया कि कौन सा मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट बेहतर होगा। हालांकि उन्होंने कीटो डाइट प्लान नहीं अपनाया लेकिन कुछ उसी के जैसी ही डाइट को अपनाया। उनके डाइट प्लान में 70% प्रोटीन और 30% वसा था। उन्होंने फैट को अपनी डाइट में से बिलकुल खत्म नहीं किया और "अच्छे फैट" खाते रहे जैसे कि अखरोट के तेल से बने फूड्स और कच्चे बादाम और अलसी के बीज आदि।

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आशा करते हैं कि आपको इस निर्माता की कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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