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  3. रीढ़ की हड्डी सम्बंधित योग
पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका और फायदे - Paschimottanasana (Seated Forward Bend) steps and benefits in Hindi

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उष्ट्रासन करने की विधि और फायदे - Ustrasana (Camel Pose) steps and benefits in Hindi

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शलभासन करने की विधि और फायदे - Salabhasana (Locust Pose) steps and benefits in Hindi

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पवनमुक्तासन करने का तरीका और फायदे - Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose) steps and benefits in Hindi

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सुप्त मत्स्येन्द्रासन करने का तरीका और फायदे - Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist Pose) steps and benefits in Hindi

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सिंघासन करने का तरीका और फायदे - Singhasana (Lion pose) steps and benefits in Hindi

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कुर्मासन करने का तरीका और फायदे - Kurmasana (Tortoise Pose) steps and benefits in Hindi

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ऊर्ध्व धनुरासन (चक्रासन) करने का तरीका और फायदे - Urdhva Dhanurasana (Chakrasana or Wheel Pose) steps and benefits in Hindi

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दंडासन करने का तरीका और फायदे - Dandasana (Staff Pose) steps and benefits in Hindi

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