लंबा होने की चाहता भला किसे नहीं होती है, लेकिन लंबाई माता-पिता से मिले जीन पर निर्भर करती है. साथ ही लाइफस्टाइल और खाने में लिए जाने वाले पोषक तत्व भी प्रत्येक व्यक्ति की लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं. वहीं, अगर कोई लंबाई न बढ़ने की समस्या से परेशान है, तो वो योग के जरिए इसमें सुधार कर सकता है. इसके तहत बालासन व अधो मुख श्वानासन जैसे योगासन किए जा सकते हैं. ये मुख्य रूप से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं व शारीरिक पोश्चर में सुधार लाते हैं. यहां हम स्पष्ट कर दें कि अभी तक किसी भी वैज्ञानिक शोध ने योग व व्यायाम से कद बढ़ने की पुष्टि नहीं हुई है.

आज इस लेख में आप जानेंगे कि योग करने से हाइट को बढ़ाया जा सकता है या नहीं -

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  1. हाइट बढ़ाने के लिए योग
  2. सारांश
हाइट बढ़ाने के लिए योगासन के डॉक्टर

कोई भी रिसर्च इस बात की पुष्टि नहीं करता है कि योग के जरिए लंबाई को बढ़ाया जा सकता है. प्रत्येक व्यक्ति की लंबाई आनुवंशिक व पोषक तत्वों पर निर्भर करती है. योगासन रीढ़ को सीधा करने व सही आकार में लाने, शरीर के पोश्चर को सही करने व शारीरिक क्षमता को बेहतर करने में मदद करते हैं. आइए, अब इन प्रमुख योगासनों के बारे में जानते हैं -

बालासन

बालासन शरीर के विभिन्न हिस्सों को स्ट्रेच करने में मदद करता है. इसे करने का तरीका निम्न प्रकार से है -

  • समतल जमीन पर योग मैट बिछाकर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं.
  • अब लंबी गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथ सीधे सिर से ऊपर लेकर जाने हैं.
  • फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है.
  • इस अवस्था में कूल्हे एड़ियों से सटे रहेंगे और हाथ व सिर जमीन से सटे रहेंगे.
  • कुछ देर इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
  • फिर सांस लेते हुए उठें और हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं और बाद में हाथों को आराम से जांघों पर रख दें.

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ताड़ासन

ताड़ासन को करने से शरीर में संतुलन आता है. इसे ऐसे किया जा सकता है - 

  • योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को शरीर से सटाकर रखें.
  • अब लंबी गहरी सांस लेते हुए हाथों को सीधा ऊपर की ओर ले जाएं.
  • दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर ग्रिप बना लें और हथेलियों की दिशा आसमान की ओर रखें. साथ ही बाजुओं को कान के साथ सटाकर रखें.
  • अब शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए पूरे शरीर का भार पैरों के पंजों पर ले आएं.
  • कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें और साथ ही सामने की तरफ देखें.
  • अब धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं.

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भुजंगासन

भुजंगासन पूरे शरीर को स्ट्रेच करने में मददगार है. इससे मांसपेशियां सुदृढ़ होती हैं. आइए, इसे करने का तरीका जानते हैं -

  • समतल जगह पर योग मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं.
  • दोनों हाथों को कंधे के पास रखें.
  • अब सांस लेते हुए हाथों के बल शरीर को नाभि तक ऊपर उठाएं.
  • कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
  • फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं.

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उत्तानासन

उत्तानासन शरीर से तनाव को रिलीज करके रीढ़ को सीधा करने में मददगार है. इसे ऐसे किया जा सकता है -

  • समतल जगह पर सीधे खड़े हो जाएं और फिर सांस लेते हुए हाथों को सीधा ऊपर की ओर ले जाएं.
  • अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें.
  • आगे की ओर झुकते हुए हथेलियों को पैरों के पास जमीन के साथ और नाक को घुटनों के साथ स्पर्श करने का प्रयास करें.
  • ध्यान रहे कि घुटने न मुड़ें.
  • कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और फिर सांस लेते हुए सीधे हो जाएं और हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं.
  • इसके बाद हाथों को नीचे ले आएं और आराम करें.

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हाइट को बेहतर करने के लिए उत्तानासन व बालासन जैसे योगासन बेहतर हैं. ये योगासन पोश्चर में सुधार लाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं. शारीरिक संरचना बेहतर होने के साथ-साथ इन योगासन से तनाव भी दूर होता है. यहां हम एक बार फिर स्पष्ट कर दें कि योगासन से लंबाई नहीं बढ़ती. 

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Dr. Smriti Sharma

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