ज्यादा सोने के नुकसान - Oversleeping side effects in Hindi

ज्यादा सोना डायबिटीज का एक मुख्य कारण हो सकता है. जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से बहुत अधिक समय तक सोता है, तो उसका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि रात में कम नींद या अधिक नींद लेना डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है. इसलिए, अगर आप डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो बहुत अधिक नींद लेने से भी बचें. वहीं, अगर किसी को पहले से ही डायबिटीज है, तो भी सिर्फ पर्याप्त नींद लेना ही काफी होता है.

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कम सोना या अधिक सोना दोनों ही स्थितियां मोटापे का कारण सकती हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर रात 9 या 10 घंटे सोते हैं, उनका 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में वजन अधिक होता है. नींद और वजन एक-दूसरे से पूरी तरह से संबंधित होते हैं. जब व्यक्ति ज्यादा सोता है, तो उसका वजन तेजी से बढ़ सकता है.

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जिस तरह कम नींद लेना सिरदर्द का कारण बन सकता है, उसी तरह अधिक नींद लेने से भी सिर में दर्द हो सकता है. शोधकर्ताओं का मानना है कि ज्यादा सोने पर मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं, इससे सिरदर्द हो सकता है. खासकर कई लोग छुट्टी वाले दिन सामान्य से अधिक समय तक सोते हैं, इससे उन्हें सिर में दर्द हो सकता है. अगर कोई छुट्टी पर दिन के समय सोता है, तो उसे रात में नींद नहीं आ पाती है. ऐसे में सिरदर्द का अनुभव हो सकता है.

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अक्सर कहा जाता है पीठ में दर्द होने पर आराम करना फायदेमंद होता है. वहीं, अगर व्यक्ति आराम करता है, तो वह पीठ के दर्द से बच सकता है. वहीं, अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिस्तर पर लेटा रहता है, अधिक समय तक सोता रहता है या फिर फिजिकली एक्टिव नहीं है, तो उसे गंभीर पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है.

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ज्यादा सोना हृदय रोग का कारण भी बन सकता है. कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि ज्यादा सोने वाले लोगों को हृदय रोगों का जोखिम अधिक होता है. एक अध्ययन में पता चला है कि जो महिलाएं रोजाना 9 से 11 घंटे की नींद लेती हैं, उनमें 7 से 8 घंटे की नींद लेने वाली महिलाओं की तुलना में हार्ट डिजीज होने की आशंका 38 फीसदी अधिक होती है. यहां हम स्पष्ट कर दें कि शोधकर्ता अभी तक अधिक नींद और हृदय रोग के बीच संबंध के कारणों के बारे में पता नहीं लगा पाए हैं.

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नींद की कमी हो या फिर ज्यादा नींद, दोनों ही मामलों में व्यक्ति को तनाव, चिंता और डिप्रेशन का सामना करना पड़ सकता है. एक अध्ययन में पता चला है कि डिप्रेशन से परेशान लगभग 15 प्रतिशत लोग बहुत अधिक सोते हैं. वहीं, अगर कोई व्यक्ति पहले से ही डिप्रेशन में है और वह ज्यादा सोता है, तो इस स्थिति में उसके डिप्रेशन के लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं. इसलिए, तनाव को कम करने के लिए सिर्फ पर्याप्त नींद लेना ही जरूरी होता है. 

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