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जिम में आपने सभी को डंबल व रॉड का इस्तेमाल करते देखा होगा। यह दोनों ही जिमींग के बेहद आम और बेहतरीन उपकरण हैं। हालांकि, इनके अलावा भी जिम में एक ऐसा उपकरण मौजूद होता है जिसकी मदद से आप ठोस और मजबूत व्यायाम कर सकते हैं।
इस उपकरण का नाम है केटलबेल, इसका इस्तेमाल लगभग डंबल की ही तरह किया जाता है, लेकिन कुछ विभिन्न गतिविधियों के साथ। केटलबेल को आप सभी प्रकार के कर्ल व्यायामों में इस्तेमाल कर सकते हैं और साथ ही स्क्वाट्स में भी।
पिछले कई वर्षो में केटलबेल ने भारतीय जिम में अपनी एक अलग जगह बना ली है। यह अधिकतर पेशेवर व अधिक समय से जिम करने वाले व्यक्तियों का मनपसंद उपकरण बन चुका है। केटलबेल रूस द्वारा बनाया गया उपकरण है, जिसे कुछ बदलावों के साथ दुनिया भर के जिम व विभिन्न व्यायामों में इस्तेमाल किया जाता है।
इसकी शुरुआत 18वी शताब्दी में हुई थी, जिसके बाद इसकी बढ़ती लोकप्रियता और प्रभावशीलता के चलते 1960 में केटलबेल को उठाना एक स्पोर्ट बन गया है। आज यह स्पोर्ट मुख्य रूप से विश्व भर में एशियन केटलबेल चैंपियनशिप और आईजीएसएफ केटलबेल वर्ल्ड चैंपियनशिप द्वारा आयोजित किया जाता है। भारत भी इस खेल प्रतियोगिता में हिस्सा ले चुका है, जिसमें वर्ष 2019 में दक्षिण भारत के विगनेश हरिहरण चैंपियन बने थे।
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि नए प्रकार व अधिक प्रगतिशील वाले केटलबेल व्यायाम वर्कआउट में स्ट्रेंथ शामिल करने के लिए बेहतर उपकरण हैं। नीचे दिए गए केटलबेल के छह प्रकार के व्यायामों के बारे में पढ़ें, जिनकी मदद से आप अपने फिटनेस गोल्स को पूरा कर सकेंगे।
