अच्छे सेक्स के लिए व्यायाम - Exercises for better sex life in Hindi

कुछ विदेशी विश्वविद्यालयों में शोध के दौरान पाया गया है कि 60 की उम्र को पार करने वाले जो महिला व पुरूष तैराकी करते हैं, उनकी सेक्स लाइफ किसी नवयुवक की सेक्स लाइफ की तरह ही होती है। तैराकी आपके शरीर के खून का प्रवाह, शरीर का लचीलापन व ताकत को बढ़ाती है। साथ ही यह पुरुषों में होने वाले स्तंभन दोष को भी दूर (erectile dysfunction) करती है। 

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यह आपकी सेक्स क्षमता में काफी बढ़ोतरी करती है। इस व्यायाम को करते समय आपके दिल की धड़कने तेजी से चलती है। इसको करने के लिए आप तेजी से चलना व साइकिल चला सकते है। इसको महिलाएं व पुरुष दोनों ही कर सकते हैं और यह दोनों के लिए ही सामान रूप से फायदेमंद होती है। 

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मेढ़क की तरह किए जाने वाला यह व्यायाम आपकी जांघों के निचले भाग को और आपके कूल्हे को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा यह आपके तनाव को भी दूर करने का काम करता है। 

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यह व्यायाम आपके शरीर को आपके नियंत्रण में रखने के लिए बेहद जरूरी है। इसे करने के लिए आपको आपनी पीठ को पीछे की ओर ले जाना होगा। कुछ सेकेंड तक इस मुद्रा में रहने के बाद आप धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं। 

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यह व्यायाम आपके मूत्राशय संबंधी समस्याओं को ठीक करता है और आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है। इसको करने से आप ऑर्गेज्म को जल्द ही प्राप्त कर लेते हैं। महिलाओं के लिए यह व्यायाम काफी फायदेमंद होता है, जबकि पुरुषों में भी इसको करने से शीघ्रपतन की समस्या ठीक हो जाती है। 

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यह आपके पेट के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बेहद ही कारगर साबित होती है। इसेक अलावा यह आपकी भुजाओं के ऊपरी हिस्से, जांघों व कूल्हों के लिए भी अच्छी होती है। इससे आपके शरीर के कई हिस्से मजबूत बनते हैं। 

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कैट स्ट्रैच को आप पहले योगासनों में भी देख चुके होंगे। इस तरह के आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी और सांसों की प्रक्रिया ठीक होती है। इससे आपको सेक्स के दौरान किसी तरह की थकान महसूस नहीं होती है।

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साथी के साथ व्यायाम करना आपको उनके और करीब लाता है। कई शोध यह बताते हैं कि साथ में व्यायाम करना भी चरम आनंद तक पहुंचने के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप दोनों ही एक साथ दौड़ लागते हैं या कुछ और व्यायाम करते हैं तो आपका रिश्ता और मजबूत होगा जो आपकी सेकस लाइफ में आपकी मदद करेगा। 

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