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आप तो जानते हैं कि गर्मियाँ कितनी तेज़ी से बढ़ रही हैं। आइए जानें प्रसिद्ध डाइटीशिय से गर्मियों में सिरदर्द और एसिडिटी से बचने के लिए हम क्या करें - 

(और पढ़ें – सिर दर्द का देसी इलाज​)

  1. मटके का पानी पिएँ - Drink Water from Matka
  2. दोपहर के खाने से पहले पिएँ कोकम सरबत - Have Kokum Drink Pre Lunch
  3. दोपहर में खाएं दही चावल - Curd Rice for Lunch
  4. रात को सोते समय लें दूध में गुलकंद - Gulkand Milk at Bedtime
  5. रोज़ स्नैक्स में खाएं आम - Mango as a Snack

गर्मियों में मटके का पानी पीना बहुत ही लाभकारी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें जिससे मूत्र एकदम साफ या रंगहीन हो। मटके का पानी शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।

दोपहर के भोजन से पहले सब्जा बीज के साथ एक गिलास कोकम शरबत का सेवन करें। यह इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को रिस्टोर करने में सहायक है।

दोपहर के भोजन के लिए या शाम को 4-6 बजे नाश्ते के रूप में दही चावल का सेवन करें। दही चावल का उपभोग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

रात को सोने से पहले गुलकंद युक्त दूध का सेवन करें। गुलकंद अच्छी नींद को बढ़ावा देता है क्योंकि गुलकंद एक प्राकृतिक शीतलक है।

रोजाना आम का सेवन दोपहर के भोजन के साथ या मध्य दोपहर के एक नाश्ते के रूप में करें। सीमित मात्रा में मधुमेह से पीड़ित रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। आम विटामिन बी में समृद्ध होते हैं  और लंबे समय तक स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं।

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