गर्मियों में सिरदर्द और एसिडिटी से बचने के लिए फॉलो करें प्रसिद्ध डाइटीशियन के ये पाँच टिप्स

गर्मियों में मटके का पानी पीना बहुत ही लाभकारी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें जिससे मूत्र एकदम साफ या रंगहीन हो। मटके का पानी शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।

दोपहर के भोजन से पहले सब्जा बीज के साथ एक गिलास कोकम शरबत का सेवन करें। यह इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को रिस्टोर करने में सहायक है।

दोपहर के भोजन के लिए या शाम को 4-6 बजे नाश्ते के रूप में दही चावल का सेवन करें। दही चावल का उपभोग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

रात को सोने से पहले गुलकंद युक्त दूध का सेवन करें। गुलकंद अच्छी नींद को बढ़ावा देता है क्योंकि गुलकंद एक प्राकृतिक शीतलक है।

रोजाना आम का सेवन दोपहर के भोजन के साथ या मध्य दोपहर के एक नाश्ते के रूप में करें। सीमित मात्रा में मधुमेह से पीड़ित रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। आम विटामिन बी में समृद्ध होते हैं  और लंबे समय तक स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं।