उचित आहार और व्यायाम के बावजूद क्यों नहीं कर पा रहे आप वजन कम - Reasons For Not Losing Weight in Hindi

पर्याप्त मात्रा में आहार और व्यायाम के पालन से कुछ समय में आपका शरीर इसका आदी हो जाता है जिसके कारण एक पोइंट पर आकर आपका वजन घटना बहुत मुश्कित हो जाता है। इसके लिए आपको अपने आहार और व्यायाम को कुछ समय के बाद बदलने की ज़रुरत है ताकि आप अपने मेटाबोलिज्म रेट को बढ़ा सकें।

(और पढ़ें – क्या सोने से मोटापा बढ़ता है?)

संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, समय पर भोजन करना, तनाव से दूर रहना और पर्याप्त नींद ये सभी कारण वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी हैं। अगर इनमें से कोई एक भी असंतुलित रहता है तो आपको वजन घटाने में समस्या हो सकती है।

(और पढ़ें – शहद और गर्म पानी के फायदे)

हार्मोनल असंतुलन या पीसीओएस (PCOS), थाइरोइड की समस्या, ब्लड प्रेशर या अन्य बीमारियों के कारण भी आपका वजन कम नहीं हो पा रहा होगा। इसके लिए आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपने वजन को कम करने की सलाह लें।

(और पढ़ें – वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)

कुछ लोग समय की कमी के कारण स्वस्थ आहार की जगह बाजार में बिकने वाले जंक फूड और संसाधित भोजन (processed food) का सेवन करते हैं। जिसके कारण उन्हें वजन कम करने में मुश्किल होती है। ऐसे आहार का सेवन नहीं करें। आपने अपने वजन को कम करने के लिए डाइट चार्ट बनाया होगा पर आप डाइट चार्ट से हट कर बाहर के असन्तुलित आहार का सेवन कर लेते हैं इस कारण भी आपका वजन कम नहीं होता है। इसलिए अपने डाइट चार्ट के अनुसार ही आहार का सेवन करें।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए योगासन और मोटापा कम करने के लिए व्यायाम)

वजन कम करने का प्रयास कर रहे व्यक्ति को यह समझना जरूरी है कि सिर्फ डाइटिंग और एक्सरसाइज करने से ही वजन को घटाया नहीं जा सकता है। इन सभी के साथ-साथ दूसरे पहलुओं पर भी ध्यान देने की जरूरत है। इन्हीं पहलुओं के बारे में ही इस लेख में विस्तार से बताया गया है, जैसे - खराब लाइफस्टाइल जीना, कई प्रकार की बीमारियां होना और जंक फूड का अधिक सेवन करना आदि। इसलिए, इन समस्याओं से छुटकारा पाना जरूरी है।