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अनियमित मासिक धर्म एक आम समस्या है। इस परेशानी का उपचार योग से किया जा सकता है। हम आज आपको कुछ ऐसे आसन बताएंगे जो आप रोज़ केवल 10 मिनिट भी करेंगी तो आराम महसूस करेंगीं।
(और पढ़ें - अनियमित मासिक धर्म का उपचार)
अनियमित मासिक धर्म एक आम समस्या है। इस परेशानी का उपचार योग से किया जा सकता है। हम आज आपको कुछ ऐसे आसन बताएंगे जो आप रोज़ केवल 10 मिनिट भी करेंगी तो आराम महसूस करेंगीं।
(और पढ़ें - अनियमित मासिक धर्म का उपचार)
ईएंगर योग के अनुसार वह आसन जिनमें आप ज़मीन बैठकर आगे झुकते हैं, या पीठ को मोड़ते हैं, उन से मासिक धर्म नियमित होता है। गीता ईएंगर, जो कि गुरु बी. के. एस. ईएंगर की पुत्री हैं, के अनुसार वह आसन जिनमें आपका शरीर औंधी मुद्रा में होता है, अगर मस्सिक धर्म समाप्त होने के बाद किए जायें, तो उनसे अगला मासिक धर्म नियमित होता है। ऐसा इस लिए होता है क्योंकि इन आसनो से आपके हॉर्मोन का असंतुलन ठीक हो जाता है।
तो आइए जानें कौन से आसान आपको मासिक धर्म से राहत दिला सकते हैं।
दंडासन से आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है और पाचन अंगों को पूरी जगह मिलती है। इस से उन्हे आराम मिलता है और आपका मेटबॉलिज़म सुधरता है। दंडासन को 1-2 मिनिट के लिए करें।
पश्चिमोत्तानासन नीचे बैठ कर किए जाने वाले आसन जिन में आगे मुड़ा जाता है, उन में सबसे प्रमुख है। इस आसन को 1-2 मिनिट के लिए करें।
पश्चिमोत्तानासन को आसान बनाने के लिए आप अपने सिर के नीचे एक गोल तकिया या कुशन रख सकते हैं जैसे की इस तस्वीर में दिखाया गया है। ऐसा आप अपने मासिक धर्म के शुरू होने के करीब कर सकती हैं।
बद्ध कोणासन आपके प्रजनन अंगों उत्तेजित करता है। इस आसन को 1-2 मिनिट के लिए करें।
जैसे कि नीचे दिए गये चित्र में दिखाया गया है, आप अपने घुटनों के नीचे तौलिया रोल कर के रख सकती हैं। ऐसा आप अपने मासिक धर्म के शुरू होने के करीब कर सकती हैं।
जानुशीर्षासन भी आपके प्रजनन अंगों उत्तेजित करता है। इस आसन को भी 1-2 मिनिट के लिए करें।
जैसे कि नीचे दिए गये चित्र में दिखाया गया है, आप अपने सिर के नीचे तौलिया या ब्लॉक रोल कर के रख सकती हैं। ऐसा आप अपने मासिक धर्म के शुरू होने के करीब कर सकती हैं।
सर्वांगासन में आपका शरीर औंधी स्तिति में होता है इस से आपके हॉर्मोन को संतुलित करने में मदद मिलती है इस आसन को भी 1-2 मिनिट के लिए करें।
जैसे कि नीचे दिए गये चित्र में दिखाया गया है, आप अपने कंधों के नीचे तौलिया रोल कर के रख सकती हैं। ऐसा आप अपने मासिक धर्म के शुरू होने के करीब कर सकती हैं।
