क्या हस्तमैथुन से वजन कम होता है? सच्चाई जानें

मास्टरबेशन एक सामान्य एवं हेल्दी सेक्शुअल एक्टिविटी है. इस एक्टिविटी के दौरान लोग हाथ, उंगलियां या सेक्स टॉय जैसे चीजों की मदद से सेक्शुअल प्लेजर का आनंद लेते हैं. मास्टरबेशन करने से तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है एवं सेक्स लाइफ बेहतर होने के साथ-साथ इसके कई अन्य फायदे भी हैं. इसलिए, आगे समझेंगे कि क्या मास्टरबेशन और बॉडी वेट के बीच कोई संबंध है या नहीं.

(और पढ़ें - क्या हस्तमैथुन करने से लिंग छोटा होता है)

जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो शरीर में कई तरह की गतिविधियाँ होती हैं। दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है, सांसें तेज़ चलने लगती हैं और मसल्स एक्टिव हो जाते हैं, खासकर पेल्विक और thigh मसल्स। इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज़ होता है और शरीर थोड़ी देर के लिए एनर्जेटिक महसूस करता है।

सबसे महत्वपूर्ण बदलाव दिमाग में होते हैं। ओर्गास्म के दौरान कई हार्मोनस रिलीज़ होते हैं:

• डोपामाइन जो खुशी और मोटिवेशन से जुड़ा होता है
• ऑक्सीटोसिन जिसे अक्सर लव हार्मोन कहा जाता है, यह बॉन्डिंग और आराम में मदद करता है
• प्रोलैक्टिन जो सेक्सुअल सटिस्फिकेशन और नींद को बेहतर करता है
• एंडोर्फिन्स जो स्ट्रेस को कम करते हैं और मूड को हल्का बनाते हैं

इन बदलावों से आपको ताजगी, रिलैक्सेशन और अच्छा मूड मिलता है। कई लोग बताते हैं कि हस्तमैथुन के बाद उनकी चिंता कम हो जाती है और नींद भी बेहतर आती है। यानी यह शरीर के लिए एक हेल्थी रिस्पांस है, बिल्कुल वैसा ही जैसे आप हंसने या एक्सरसाइज करने के बाद महसूस करते हैं।

(और पढ़ें - क्या हस्तमैथुन करने से लिंग छोटा होता है)

वजन घटाने का सिद्धांत बहुत सीधा है। जब आप जितनी कैलोरी खाते हैं उससे ज़्यादा कैलोरी खर्च करते हैं तो शरीर में fat कम होने लगता है और वजन घटता है। इसलिए वजन घटाने के लिए लोग एक्सरसाइज और डाइटिंग करते हैं।

अब बात करते हैं कि हस्तमैथुन के दौरान कितनी कैलोरी बर्न होती है। मेडिकल रिसर्च के अनुसार, हस्तमैथुन या सेक्स के दौरान औसतन 3 से 5 कैलोरी प्रति मिनट खर्च होती है। अगर कोई इंसान 10 मिनट तक इसमें एक्टिव रहता है तो कुल 30 से 50 कैलोरी बर्न होती है।

अब आप खुद सोचिए। एक प्लेट समोसा खाने से करीब 250 कैलोरी मिल जाती है। एक गिलास कोल्ड ड्रिंक से लगभग 150 कैलोरी आती है। जबकि हस्तमैथुन से मुश्किल से 30–50 कैलोरी ही खर्च होती है। यानी वजन घटाने पर इसका कोई बड़ा असर नहीं पड़ता।

अगर आप जॉगिंग या रनिंग करते हैं तो सिर्फ 10 मिनट में लगभग 100 से 150 कैलोरी तक खर्च कर सकते हैं। यहीं से साफ हो जाता है कि हस्तमैथुन को वज़न घटाने के साधन की तरह देखना गलत है।

(और पढ़ें - लिंग को बड़ा करने के तरीके)

भारत जैसे देशों में सेक्स और हस्तमैथुन को लेकर कई तरह की अफवाहें और मिथक चलते हैं। आइए देखते हैं कुछ आम मिथक और उनकी सच्चाई।

मिथक 1: हस्तमैथुन से शरीर कमजोर हो जाता है।
सच: मेडिकल साइंस कहती है कि यह सामान्य गतिविधि है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती।

मिथक 2: बार-बार करने से वजन कम हो जाता है।
सच: कैलोरी बर्न तो होती है लेकिन इतनी कम कि वजन घटाने में इसका कोई योगदान नहीं है।

मिथक 3: इससे चेहरे की चमक और ऊर्जा खत्म हो जाती है।
सच: ऐसा कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है। बल्कि इससे तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।

मिथक 4: बार-बार करने से पुरुषत्व पर असर पड़ता है।
सच: सामान्य सीमा तक हस्तमैथुन करने से यौन शक्ति पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ता।

(और पढ़ें - लिंग को बड़ा करने के तरीके)

भले ही यह वजन कम करने में मददगार न हो लेकिन हस्तमैथुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. तनाव कम करता है – रिसर्च बताती है कि इससे एंडोर्फिन और डोपामिन रिलीज़ होते हैं जो मूड को अच्छा बनाते हैं।
2. नींद बेहतर होती है – ओर्गैज़्म के बाद शरीर रिलैक्स होता है जिससे नींद गहरी आती है।
3. यौन स्वास्थ्य को समझने में मदद करता है – व्यक्ति अपनी सेक्सुअल प्रेफरेंस और बॉडी रिस्पांस को बेहतर समझ पाता है।
4. महिलाओं के लिए लाभकारी – कुछ रिसर्च कहती हैं कि इससे पीरियड का दर्द कम हो सकता है और पेल्विक मसल्स मजबूत होते हैं।
5. हार्मोनल बैलेंस – यह शरीर में तनाव और हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करता है।

(और पढ़ें - हस्तमैथुन के नुकसान)

भले ही हस्तमैथुन सामान्य और सुरक्षित है लेकिन अगर यह आपकी लाइफस्टाइल पर हावी होने लगे तो सावधान रहना ज़रूरी है।

1. अगर आप दिनभर सिर्फ इसी के बारे में सोचते हैं।
2. अगर इसके कारण पढ़ाई, काम या रिश्तों में परेशानी आ रही है।
3. अगर आप लगातार थकान, गिल्ट या चिंता महसूस कर रहे हैं।
4. अगर आपको लग रहा है कि आपका वजन बिना वजह कम हो रहा है तो कारण कोई और हो सकता है, जैसे थायरॉयड, डायबिटीज़, स्ट्रेस या गलत खानपान।

ऐसे हालात में किसी डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

(और पढ़ें - पहली बार सेक्स कैसे करें)

अपने सवालों के जवाब यहाँ पाएं।

अब तक आपने समझ लिया होगा कि हस्तमैथुन से वजन कम नहीं होता। इसमें कैलोरी बर्न तो होती है लेकिन इतनी कम कि वजन पर कोई असर नहीं पड़ता। यह न तो मोटापा कम करता है और न ही वजन बढ़ाता है।

असल में वजन घटाने के लिए सही डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल ही काम आते हैं। हस्तमैथुन को लेकर जो डर और मिथक हमारे समाज में फैले हैं वे सिर्फ गलतफहमियाँ हैं। इसे एक सामान्य और सुरक्षित क्रिया के रूप में समझना चाहिए।

(और पढ़ें - शादी से पहले सेक्स)