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क्या आप तनाव से परेशान हैं? अगर है, तो यह जूस जरूर पिएं। यह आपके तनाव को अवश्य दूर कर देगा। यह है पालक ब्रोकोली और गाजर का जूस।

  1. तनाव को दूर करने के लिए पालक ब्रोकोली और गाजर का जूस - Broccoli and spinach juice good for stress in hindi

पालक में जिंक और मैग्नीशियम भारी मात्रा में होता है जो शरीर को आराम देने और पूरी तरह से तनाव मुक्त रखने में मदद करता हैं। मैगनीशियम खोई हुई ऊर्जा की भरपाई में भी मदद करता है।

ब्रोकली (Broccoli) फोलेट (folate) की कमी को पूरा करता है, फोलेट की कम मात्रा डिप्रेशन और तनाव का कारण होती है। ब्रोकली में फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हमारे मूड को बेहतर बनाएं रखने में मदद करता है और तनाव से दूर करता है। (और पढ़ें – डिप्रेशन का घरेलू इलाज)

अजवाइन खाने से दिमागी हार्मोन्स एक्टिव होते हैं जो अच्छे मूड और नींद के लिए आवश्यक होते हैं।

गाजर जैसी जड़ वाली सब्जियां फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन (serotonin) को बढाती हैं और तनाव को दूर करने में मदद करती हैं।

पालक ब्रोकोली और गाजर के मिश्रित जूस बनाने की सामग्री

  1. दो बड़ी मुट्ठी पालक
  2. चार दाग ब्रोकली की कली
  3. चार डंठल अजवाइन
  4. दो गाजर

पालक ब्रोकोली और गाजर के मिश्रित जूस बनाने की विधि

  1. पालक ब्रोकोली और गाजर के मिश्रित जूस बनाने की विधि
  2. सब से पहले आप पालक, ब्रोकोली, अजवाइन और गाजर को अच्छी तरह धो लें।
  3. अब आप पालक, ब्रोकोली, अजवाइन और गाजर को जूसर में डाल कर जूस निकाल लें।
  4. अब जूस को किसी साफ गिलास में निकाल लें और इसका सेवन करें।
  5. यह आप को तनाव जैसी समस्या से निजात दिलाने में मदद करेगा।   (और पढ़ें – तनाव के घरेलू उपचार)
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