कोएंज़ाइम Q10 क्या है? जानिए इसके फायदे और उपयोग - What Is Coenzyme Q10? Know Its Benefits And Uses In Hindi

कोएंजाइम Q10 पूरे शरीर में पाया जाता है, और इसकी सबसे ज्यादा मात्रा पाई जाती है हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में । यह एंटीऑक्सीडेंट एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (ATP) बनाकर कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। यह हमारी सेल्स को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है।

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ऑक्सीडेटिव तनाव, या फ्री रेडिकल्स के कारण हमारी बॉडी में सेल्स को नुकसान होता है , जिस से रोज के काम करना भी मुश्किल हो जाता है और कई स्वास्थ्य समस्याएँ भी हो सकती हैं। इसलिए ये जरूरी है कि शरीर में पर्याप्त कोएंजाइम Q10 बनता रहे , लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ये कम होता जाता है और इसके कम होने के निम्न कारण हैं । जैसे -  

• कुछ लोगों में जन्म से ही CoQ10 बनाने में समस्या
• बीमारियों के कारण शरीर को ज्यादा CoQ10 की ज़रूरत
• ऊर्जा बनाने वाली कोशिकाओं के खराब होने से CoQ10 की कमी
• उम्र के साथ शरीर में नुकसान पहुँचाने वाले तत्व, जिससे CoQ10 घटता है।
• कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के कारण CoQ10 की मात्रा में कमी 

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हार्ट फेलियर के उपचार के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे  - स्टडी से पता चलता है कि कोएंजाइम Q10 हार्ट फेलियर वाले लोगों के उपचार परिणामों में सुधार कर सकता है। शोध से पता चलता है कि अगर हार्ट फेलियर वाले लोग कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट लेते हैं, तो उनमें मरने या अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम हो जाता है । लेकिन अभी इस के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे  - महिलाओं में एग की संख्या और गुणवत्ता उम्र के साथ कम हो जाती है। कोएंजाइम Q10 इस प्रक्रिया में सीधे तौर पर शामिल है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, कोएंजाइम Q10 का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे एग को नुकसान होने लगता है। इसके अलावा पुरुष प्रजनन क्षमता भी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण कम हो जाती है , जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणुओं की संख्या में कमी, शुक्राणु की खराब गुणवत्ता और बांझपन हो सकता है। 

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स्किन के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे - कोएंजाइम Q10 उम्र बढ़ने के साथ भी स्किन को पहले जैसा बनाए रखने में मदद करता है। जब सेल्स की हानि होने लगती है या हार्मोनल असंतुलन होता है तो स्किन पर भी इसका प्रभाव पड़ने लगता है और कोएंजाइम Q10 यूवी किरणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान को कम करने, झुर्रियों की गहराई को कम करने और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

माइग्रेन के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे - अगर माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन ठीक से काम न करें तो दिमाग की कोशिकाओं में ऊर्जा की कमी हो सकती है। जिसके कारण माइग्रेन हो सकता है, जो एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जिसमें शोर और लाइट के कारण सिरदर्द होने लगता है। कोएंजाइम Q10 मुख्य रूप से कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में रहता है और माइग्रेन के उपचार में लाभकारी हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि कोएंजाइम Q10 लेने से बार होने वाले माइग्रेन , उस की गंभीरता और समय को कम कर सकता है।

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व्यायाम के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे  - अगर माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन ठीक से काम न करें तो मांसपेशियों की ऊर्जा कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों के लिए सिकुड़ना और व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। CoQ10 सेल ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करके व्यायाम को ठीक से करने में लाभकारी है। इसके अलावा, कोएंजाइम Q10 थकान को कम करने में भी लाभकारी है। 

शुगर के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे  - ऑक्सीडेटिव तनाव कोशिका के खराब होने का कारण बन सकता है, जिसके कारण मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं। 2024 में किये गए एक अध्ययन में CoQ10 इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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दिमाग के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे  - माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन उम्र के साथ कम हो जाता है, जिससे दिमाग की कोशिकाएँ मर सकती हैं और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। दिमाग को उच्च फैटी एसिड और ऑक्सीजन की जरूरत होती है जो अगर न मिले तो ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव हानिकारक तत्वों के उत्पादन को बढ़ाता है जो याददाश्त , फीलिंगस और शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है। 2024 में देखा गया कि अगर रक्त में CoQ10 का लेवल कम हो तो ठीक से प्रोटीन नहीं बन पाता है और न्यूरोटॉक्सिसिटी बढ़ जाती है। 2019 में कुछ पशु अध्ययनों के अनुसार, CoQ10 हानिकारक तत्वों को कम कर के अल्जाइमर और पार्किंसंस को कम कर सकता है। लेकिन अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है।

फेफड़ों के लिए कोएंजाइम Q10 के फायदे - फेफड़ों में जब CoQ10 की मात्रा कम हो जाती है और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की सुरक्षा घट जाती है, तो इससे ऑक्सीडेटिव नुकसान बढ़ सकता है। इसके कारण व्यक्ति को सीओपीडी (COPD) और अस्थमा जैसी फेफड़ों की बीमारियाँ हो सकती हैं। 2021 के एक शोध में यह भी पाया गया कि जिन लोगों को ये बीमारियाँ होती हैं, उनके फेफड़ों में CoQ10 ज़्यादा होता है, जो यह दिखाता है कि उनके फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव तनाव ज्यादा है। CoQ10 और क्रिएटिन के सप्लीमेंट लेने से COPD के मरीजों की सांस लेने की क्षमता, शारीरिक ताकत और शरीर की बनावट में सुधार हो सकता है।

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कोएंजाइम Q10 को अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव भी नहीं है। यह दो अलग-अलग रूपों में आता है: यूबिक्विनोल और यूबिक्विनोन। आप कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट को अलग अलग खुराकों में ले सकते हैं, जो 30 से 600 mg तक हैं, हालांकि इसे केवल निर्देशानुसार ही उपयोग करना सबसे अच्छा है। हृदय संबंधी समस्याओं के लिए आमतौर पर दिन में 100 से 400 मिलीग्राम CoQ10 लिया जाता है। वहीं कुछ न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के इलाज में इसकी खुराक 600 से 3,000 मिलीग्राम प्रतिदिन तक हो सकती है। अधिकांश लोगों के लिए दिन में दो बार 200 मिलीग्राम CoQ10 भोजन के साथ लेना एक औसत और प्रभावी खुराक मानी जाती है।

चूंकि CoQ10 एक वसा में घुलने वाला यौगिक है, इसलिए यह धीरे और सीमित मात्रा में ही शरीर में अवशोषित होता है। लेकिन अगर आप इसे खाने के साथ लेते हैं, तो शरीर इसे बेहतर तरीके से सोख पाता है। इसके अलावा, सॉफ्ट-जेल कैप्सूल को CoQ10 के अन्य रूपों की तुलना में शरीर में ज्यादा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है।

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निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में CoQ10 होता है:

• अधिकतर लोगों के शरीर में CoQ10 खुद बनता है, लेकिन कुछ लोगों में इसकी प्राकृतिक उत्पादन क्षमता कम होती है। हमारे पूरे शरीर में CoQ10 की मात्रा लगभग 500 से 1,500 मिलीग्राम तक होती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह घटने लगती है।
• CoQ10 शरीर के अंगों में ज़्यादा पाया जाता है, इसलिए जानवरों के दिल और लीवर में इसकी अच्छी मात्रा होती है। बीफ़ हार्ट में 11.3 मि.ग्रा / 100 ग्राम , बीफ़ लीवर में 3.9 मि.ग्रा , चिकन हार्ट में 9.2 मि.ग्रा और चिकन लीवर में 11.6 मि.ग्रा पाया जाता है।
• सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में CoQ10 पाया जाता है। मैकेरल में 6.75 मि.ग्रा / 100 ग्राम और ट्राउट में 0.85 मि.ग्रा पाया जाता है।
• सोयाबीन और इसके उत्पाद में प्रोटीन के साथ-साथ CoQ10 भी होता है। जैसे उबली हुई सोयाबीन में 1.2 मि.ग्रा / 100 ग्राम , टोफू में 0.3 मि.ग्रा , सोया दूध में 0.25 मि.ग्रा पाया जाता है।
• कुछ सब्जियों में भी CoQ10 पाया जाता है, विशेष रूप से ब्रोकली में 0.6 से 0.86 मि.ग्रा / 100 ग्राम पाया जाता है।

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CoQ10 के ज़्यादातर साइड इफ़ेक्ट बहुत कम होते हैं. इनमें पाचन संबंधी समस्याएँ, भूख न लगना, पेट में दर्द, दस्त, मतली और सीने में जलन शामिल हैं लेकिन अगर आप को निम्न बीमारियाँ है तो इसे बिना डॉक्टर की सलाह के न लें। जैसे - 

• हार्ट फेल 
• लिवर की बीमारी 
• शुगर 
• प्रेग्नेंसी 
• अगर आप रक्त पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं 
• थायरॉइड की दवाएँ ले रहे हैं 
• कीमोथेरेपी 

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कोएंज़ाइम Q10 (CoQ10) एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला तत्व है जो शरीर की कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक होता है। यह मुख्य रूप से माइटोकॉन्ड्रिया में पाया जाता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में भी मदद करता है। CoQ10 शरीर स्वयं बनाता है, लेकिन उम्र बढ़ने, कुछ बीमारियों, स्टेटिन जैसी दवाओं और आनुवंशिक कारणों से इसकी मात्रा कम हो सकती है। यह हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। CoQ10 की कमी से थकान, कमजोरी और कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। इसे भोजन (जैसे अंग मांस, वसायुक्त मछली, मेवे, सोयाबीन और ब्रोकली) या सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है। भोजन के साथ लेने पर इसका अवशोषण बेहतर होता है, विशेष रूप से सॉफ्ट-जेल कैप्सूल के रूप में। CoQ10 का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बना सकता है।