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हम अपने बढ़ते वजन व पेट की चर्बी को कम करने के लिए ना जाने क्या-क्या नही करते हैं, हम जिम जाते हैं, अच्छी डाइट लेते हैं। और इससी के साथ अपना किमती समय भी लगाते हैं। मोटापा एक लंबे समय तक होने वाली समस्याऔं में से एक माना जाता हैं जो समय के साथ बढ़ता हैं। आप एक्सरसाइज करते समय जितनी कैलोरी बर्न करते हैं अगर आप उससे ज्यादा कैलोरी लंबे समय तक ले रहे है तो आपको मोटापा आ सकता हैं। बढ़ती उम्र भी मोटापे का कारण बनती हैं, आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो सकता है जिससे आपके मेटाबॉलिज़्म की दर धीमी हो सकती है और इससे आपका वजन आसानी से बढ़ जाता हैं। इस तरह से मोटापे की समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए हम आपको कुछ ऐसी सावधानी बताएंगे जिन्हे आपको बरतना चाहिए।
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आप लोगो ने कई लोगो के मुहं से सुना होगा कि गर्म पानी पीने से वजन कम होता हैं, तो कुछ बोलते है कि ठंडा पानी पीने से वजन कम होता हैं। आपके जन्म के समय से ही आपके वजन के आधे से ज्यादा भाग पानी से बना होता हैं। आपकी उम्र बढने के साथ-साथ पानी का भाग भी बदलता रहता हैं। वही आपका वजन बढ़ने व घटने के पीछे पानी की अहम भुमिका मानी जाती हैं।
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क्या ठंडा पानी वजन कम करता है?
लोगो का मानना हैं कि ठंडा पानी पीना बुरी आदतो में से एक माना जाता हैं। यह आदत आपकी सेहत को लंबे समय तक नुकसान पहुचाती हैं। लेकिन कोई बड़ा अध्ययन नही हुआ था। कि आपको ठंडा पानी पीने से ज्यादा नुकसान होता हैं। लेकिन हां ठंडा पानी पीने से आपके शरीर पर असर जरूर पढ़ता हैं। एक छोटी 1978 की स्टडी से पता चला कि ठंडा पानी पीने से आपकी नाक का म्यूकस गाढ़ा हो जाता है और सांस की नली से गुज़रना कठिन हो जाता है। एक और स्टडी में बताया गया कि ठंडा पानी पीने से माइग्रेन के मरीज़ों की समस्या बढ़ सकती हैं।
इसके कुछ फायदे भी हैं 2012 के एक अध्ययन में बताया गया कि अगर आप वर्कआउट करते हैं उसके बाद जब आप ठंडा पानी पीते हैं तो अपका शरीर गर्म होने से बचता हैं। इससे आप और अच्छे से एक्सरसाइज कर सकते हैं।
एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि ठंडा पानी पीने के 90 मिनट तक ऊर्जा खर्च में 2.9% की वृद्धि हुई, इससे हमे यह पता लगा कि ठंडा पानी पीने से आपकी नोर्मल से थोड़ी सी ज्यादा कैलोरी बर्न हुई। लेकिन वही यह एक छोटा अध्ययन था। अगर आपको माइग्रेन, सर्दी, फ्लु जैसी समस्याएं हैं तो आपको ठंडा पानी नही पीना चाहिए, इससे आपकी समस्या और बढ़ जाएगी।
पर इसका तथ्य पुरी तरह नही मिला कि ठंडा पानी आप पर सकारात्मक प्रभाव डालता हैं व नकारात्मक। यह व्यक्ति पर अलग-अलग असर डालता हैं, कि उनकी आंतरिक और बाहरीय कारको पर निर्भर करता हैं कि आप आंतरिक रूप से कैसे हैं स्वस्थ है भी या नही। फिर आपके शरीर के तामपान अनुसार यह कार्य करता हैंं।
