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रीढ़ की हड्डी में कुल 33 वर्टिब्रे होती हैं, जिन्हें छोटी-छोटी गद्देदार डिस्क सहारा देती हैं. ये डिस्क रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए रखती हैं और इसे साथ ही झटकों से बचाने में मदद करती हैं. लेकिन किसी चोट या फिर झटके की वजह से जब डिस्क का भीतरी हिस्सा आउटर रिंग से बाहर निकल जाता है तो मेडिकल भाषा में इस स्थिति को स्लिप डिस्क कहा जाता है. स्लिप डिस्क के कारण पीठ में दर्द, गर्दन में दर्द, हाथ या फिर पैर तक दर्द का फैलना, झुनझुनी और सुन्नपन जैसी समस्याएं होती हैं.
(और पढ़ें - स्लिप डिस्क के घरेलू उपाय)
आमतौर पर स्लिप डिस्क के मरीजों को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती. हालांकि डॉक्टर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए फिजियोथेरेपी की सलाह दे सकते हैं. लेकिन कुछ एक्सरसाइज हैं, जिन्हें घर पर करने से भी आपको स्लिप डिस्क के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा मिल सकता है. इस लेख में आज हम स्लिप डिस्क की समस्या से निजात पाने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे.
