क्या हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन कम होता है?

• हस्तमैथुन - हस्तमैथुन एक सामान्य एवं स्वस्थ्य यौन क्रिया है. इस क्रिया के दौरान लोग हाथ, उंगलियों या फिर सेक्स टॉय की मदद से सेक्शुअल प्लेजर का आनंद लेते हैं. रिसर्च के अनुसार, हस्तमैथुन करने से तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है एवं सेक्स लाइफ बेहतर होने के साथ-साथ इसके कई अन्य फायदे भी हैं.
• टेस्टोस्टेरोन - पुरुषों के सेक्शुअल डेवलपमेंट में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की खास भूमिका होती है. अगर शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का निर्माण न हो या आवश्यकता से कम हो, तो इसकी वजह से सेक्स में रुचि न होने जैसी समस्या हो सकती है.

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कई लोग ये सोचते हैं कि अगर वो जिम जा रहे हैं या बॉडी बना रहे हैं, तो उन्हें हस्तमैथुन नहीं करना चाहिए, वरना ताकत कम हो जाएगी या मसल्स नहीं बनेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है। असल में, जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर प्रोटीन से मसल्स बनाता है, और इसमें टेस्टोस्टेरोन हार्मोन मदद करता है।

अब बात ये है कि हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन के लेवल को सिर्फ थोड़ी देर के लिए बहुत मामूली तरीके से बदलता है। इसका कोई बड़ा या लंबे समय का असर नहीं होता। यानी अगर आप हेल्दी डाइट ले रहे हैं, रेगुलर वर्कआउट कर रहे हैं और अच्छी नींद ले रहे हैं, तो सिर्फ हस्तमैथुन की वजह से आपकी मसल्स ग्रोथ पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

वैज्ञानिक रिसर्च भी यही कहती है कि जिम जाने या वर्कआउट से पहले सेक्स या हस्तमैथुन से दूर रहने से आपकी ताकत या मसल्स बनाने की स्पीड नहीं बढ़ती। यानी ये सब बस पुराने मिथ हैं।

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टेस्टोस्टेरोन का संबंध सेक्स ड्राइव से है, जिसे पुरुष सेक्स ड्राइव से जोड़कर देखा जाता है. हस्तमैथुन और सेक्स के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सीधा प्रभाव पड़ता है. 

1972 में किए गए एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, हस्तमैथुन से स्खलन के स्तर पर कोई प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं पड़ा, जिससे यह समझा जा सकता है कि हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन के लेवल पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है. वहीं, एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) के अनुसार, साल 2001 में 10 वयस्कों पर किए गए अध्ययन के अनुसार, 3 सप्ताह तक हस्तमैथुन की वजह से टी लेवल यानी टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर मामूली बढ़त देखी गई.

साल 2007 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बार-बार हस्तमैथुन करने से मस्तिष्क में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स कम होने लगते हैं. एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करने में मदद करते हैं. इस बीच, 2007 में किए गए अध्ययन के अनुसार, बार-बार हस्तमैथुन करने से एस्ट्रोजन रिसेप्टर में तेजी आती है. इसलिए हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन कम होता है या नहीं स्पष्ट नहीं है.

वैसे, अगर जरूरत से ज्यादा हस्तमैथुन किया जाए, तो व्यक्ति को इसकी लत लग सकती है. हस्तमैथुन से जुड़े सिर्फ टेस्टोस्टेरोन के स्तर ही नहीं, बल्कि कई ऐसे मिथ हैं, जिसे लोग सच समझ लेते हैं, जैसे टेस्टोस्टेरोन के कारण इनफर्टिलिटी, डिहाइड्रेशन, हार्मोनल असंतुलन, लिंग के साइज या आकार में बदलाव होना, लेकिन रिसर्च के अनुसार ऐसा कुछ नहीं होता है.

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^{हस्तमैथुन एक बिल्कुल सामान्य और सुरक्षित तरीका है अपने शरीर और यौन इच्छाओं को समझने का। चाहे आप सिंगल हों या किसी रिश्ते में, यह आपको खुद को बेहतर जानने में मदद करता है। कई रिसर्च में पाया गया है कि हस्तमैथुन के कई फायदे होते हैं, जैसे –}

• ^{तनाव कम करना: जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो शरीर से “फील-गुड” हार्मोन यानी डोपामिन और एंडॉर्फिन निकलते हैं, जो दिमाग को रिलैक्स करते हैं और स्ट्रेस कम करते हैं।}

• ^{मूड बेहतर करना: यह आपको खुश और संतुलित महसूस कराता है, जिससे चिड़चिड़ापन या उदासी कम होती है।}

• ^{बेहतर नींद: ऑर्गेज्म के बाद शरीर रिलैक्स होता है, जिससे नींद गहरी और सुकूनभरी आती है।}

• ^{सेक्स लाइफ में सुधार: खुद को जानने से आपको समझ आता है कि आपको किस तरह की उत्तेजना या टच अच्छा लगता है, जिससे पार्टनर के साथ सेक्स और बेहतर होता है।}

• ^{मासिक धर्म के दर्द में राहत: कई महिलाओं को हस्तमैथुन के बाद पेट दर्द या क्रैम्प्स से राहत मिलती है।}

^{अब बात करें नुकसान या रिस्क की —}

^{असल में, हस्तमैथुन का आपके शरीर या यौन क्षमता पर कोई सीधा बुरा असर नहीं होता। ये बाल झड़ने, मुंहासे आने या नपुंसकता (ED) जैसी चीजों का कारण नहीं है। ये समस्याएं ज़्यादातर लाइफस्टाइल, डाइट, तनाव या हॉर्मोनल असंतुलन की वजह से होती हैं, न कि हस्तमैथुन से।}

^{हाँ, कुछ मानसिक या भावनात्मक असर जरूर हो सकते हैं। जैसे – अगर आपको सिखाया गया है कि हस्तमैथुन “गलत” है, तो इसके बाद आपको गिल्ट या शर्म महसूस हो सकती है। ये गिल्ट लंबे समय तक बना रहे तो इससे तनाव, डिप्रेशन और सेक्स ड्राइव कम होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।}

^{कभी-कभी अगर कोई व्यक्ति बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करता है और पार्टनर के साथ समय कम बिताता है, तो रिश्ते में दूरी या झिझक भी आ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने पार्टनर से खुलकर बात करें, ताकि दोनों एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझें और एक स्वस्थ यौन संतुलन बना सकें।}

अगर कभी आपको लगे कि हस्तमैथुन की आदत आपके मूड या रिश्ते पर असर डाल रही है, तो किसी थेरेपिस्ट या सेक्स काउंसलर से बात करना बिल्कुल ठीक है। सही जानकारी और खुली बातचीत ही इसे हेल्दी और नेचुरल बनाए रखती है।

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हस्तमैथुन से भले ही टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम नहीं होता हो, लेकिन जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए, अगर आप एक ही दिन में कई बार या रोज टेस्टोस्टेरोन करते हैं, तो आपको इसकी लत पड़ सकती है और इससे प्रजनन अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है.

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