सेक्स के दौरान पेशाब करना: कारण और उपचार

कई बार महिलाओं को सेक्स के दौरान, ऑर्गैज़्म के समय या दोनों ही समय में पेशाब लीक हो सकता है। इसकी बड़ी वजह है कि सेक्सुअल स्टिम्युलेशन ब्लैडर या यूरेथ्रा पर दबाव डाला गया है। ये ब्लैडर की मसल्स के स्पाज्म की वजह से होता है। इसे पेशाब का लीक होना कहते हैं।

पेशाब का लीक होना असल में एक ओवरएक्टिव ब्लैडर का लक्षण है। इसमें अचानक और तेज़ पेशाब की इच्छा होती है और ब्लैडर अनजाने में सिकुड़ जाता है, जिससे पेशाब अपने आप बाहर निकल जाता है।

ये कई चीज़ों से ट्रिगर हो सकता है, जैसे बहते पानी की आवाज़ सुनना या घर का दरवाज़ा खोलते वक्त अचानक पेशाब लग जाना।

दबाव से पेशाब लीक तब होता है जब किसी गतिविधि से ब्लैडर पर दबाव पड़ता है और पेशाब गलती से बाहर निकल जाता है। हर व्यक्ति में इसके ट्रिगर अलग हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर ये वजहें होती हैं:

• खाँसना
• ज़ोर से हँसना
• छींक आना
• भारी सामान उठाना
• दौड़ना या कूदना 
• सेक्स करना

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अगर आप महिला हैं, तो डॉक्टर आपको ऐसे फिजिकल थैरेपिस्ट के पास जाने की सलाह दे सकते हैं जो महिला पेल्विस की मसल्स में विशेषज्ञ हों। इसमें वजाइनल कोन्स और बायोफीडबैक तकनीकें भी मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, केगेल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करने में बहुत काम आती हैं।

केगेल एक्सरसाइज से ये फायदा होता है:

• ब्लैडर कंट्रोल बेहतर होता है
• अनियंत्रित बाउल मूवमेंट में सुधार
• सेक्स ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ता है और सेक्स का अनुभव बेहतर होता है

पुरुषों के लिए भी केगेल एक्सरसाइज मददगार है। रिसर्च में पाया गया कि लंबे समय तक इरेक्टाइल डिसफंक्शन वाले पुरुषों में 40% ने पेल्विक फ्लोर फिजिकल थैरेपी और घर पर केगेल  एक्सरसाइज से समस्या पूरी तरह हल कर दी।

केगेल एक्सरसाइज कैसे करें:

• पहले मसल्स को पहचानें: पेशाब करते समय बीच में रोकें। जो मसल्स इस्तेमाल हुए, वही आपकी पेल्विक मसल्स हैं।
• जब पेशाब न कर रहे हों, इन मसल्स को 5 सेकंड के लिए टाइट करें और फिर पूरी तरह रिलैक्स करें। ध्यान रखें कि पेट, पैर या बट मसल्स को न कसें।
• दिन में 3–4 बार, 20 रिपीटेशन तक धीरे-धीरे बढ़ाएं।

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ब्लैडर ट्रेनिंग एक तरीका है जिससे आप अपने ब्लैडर पर बेहतर कंट्रोल पा सकते हैं। इसमें धीरे-धीरे पेशाब करने के बीच का समय बढ़ाया जाता है, ताकि आपको बार-बार टॉयलेट न जाना पड़े। इसे केगेल एक्सरसाइज के साथ करने पर और भी अच्छे नतीजे मिलते हैं।

ब्लैडर ट्रेनिंग का मतलब है कि आप टॉयलेट जाने के लिए एक फिक्स टाइम टेबल बनाएं। यानी चाहे पेशाब की ज़रूरत महसूस हो या न हो, आपको तय समय पर ही टॉयलेट जाना है। अगर शेड्यूल से पहले पेशाब की इच्छा हो, तो गहरी साँस और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाकर उसे कंट्रोल करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे टॉयलेट जाने के बीच का समय हर बार 15 मिनट बढ़ाते रहें। आख़िरकार आपका लक्ष्य होना चाहिए कि आप 3 से 4 घंटे तक पेशाब रोके रख सकें। इस पूरी प्रैक्टिस में 6 से 12 हफ्ते तक लग सकते हैं, लेकिन रेगुलर करने पर अच्छे रिज़ल्ट मिलते हैं।

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कुछ बदलाव सेक्स के दौरान पेशाब रोकने में मदद कर सकते हैं:

• सेक्स के दौरान अलग पोज़िशन ट्राय करें ताकि ब्लैडर पर दबाव कम हो
• सेक्स से पहले पेशाब खाली करें
• अगर वजन ज्यादा है, तो वजन कम करना मदद कर सकता है
• कैफीन और शराब वाले ड्रिंक/फूड को लिमिट करें, क्योंकि ये ब्लैडर को उत्तेजित करते हैं
• सेक्स से ठीक पहले ज्यादा पानी न पिएं

अगर एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल बदलने से फायदा नहीं हो रहा, तो डॉक्टर दवा दे सकते हैं। आमतौर पर ये दवाएं दी जाती हैं:

• ब्लैडर स्पाज्म कम करने वाली दवाएं 
• एंटी-स्पाज्म या एंटी-ट्रेमर दवाएं
• ब्लैडर मसल में बोटॉक्स इंजेक्शन
• इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन
• ब्लैडर का साइज बढ़ाने के लिए सर्जरी

हाँ, कई महिलाओं को सेक्स या ऑर्गैज़्म के समय पेशाब लीक होने की समस्या होती है। इसे मेडिकल भाषा में यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस कहा जाता है।

इसका मुख्य कारण पेल्विक फ्लोर मसल्स की कमजोरी, ब्लैडर पर दबाव, प्रेगनेंसी, मेनोपॉज या ओवरएक्टिव ब्लैडर हो सकता है।

जी हाँ। रेगुलर केगेल एक्सरसाइज करने से पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है, ब्लैडर कंट्रोल बेहतर होता है और सेक्स का अनुभव भी अच्छा होता है।

अगर लिक्विड साफ़ और बिना गंध का है तो संभवतः फीमेल इजैक्युलेशन है, जबकि पेशाब में हल्की गंध और पीला पन हो सकता है।

अगर ये बार-बार हो रहा है, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, दर्द, या ब्लैडर कंट्रोल पर असर दिख रहा है तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।