जानिए शुक्राणु का उत्पादन कैसे होता है?

शुक्राणु का उत्पादन अंडकोष में होता है। यौवन तक पहुंचने पर, एक आदमी हर दिन लाखों शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करता है , जिनमें से प्रत्येक की लंबाई लगभग 0.002 इंच (0.05 मिलीमीटर) होती है ।

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अंडकोष में छोटी-छोटी नलिकाओं होती है। इन नलिकाओं, जिन्हें सेमिनिफेरस नलिकाएं कहा जाता है, में रोगाणु कोशिकाएं होती हैं जो हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन सहित - शुक्राणु में बदलने का कारण बनती हैं। रोगाणु कोशिकाएं विभाजित होती हैं और तब तक बदलती रहती हैं जब तक वे सिर और छोटी पूंछ वाले टैडपोल के समान नहीं हो जातीं। पूंछ शुक्राणु को वृषण के पीछे एक ट्यूब में धकेलती है जिसे एपिडीडिमिस कहा जाता है। लगभग पांच सप्ताह तक, शुक्राणु एपिडीडिमिस के माध्यम से यात्रा करते हुए अपना विकास पूरा करते हैं। एक बार एपिडीडिमिस से बाहर निकलने के बाद, शुक्राणु वास डिफेरेंस में चले जाते हैं। जब किसी पुरुष को यौन गतिविधि के लिए उत्तेजित किया जाता है, तो शुक्राणु को वीर्य द्रव के साथ मिलाया जाता है - वीर्य पुटिकाओं और प्रोस्टेट ग्रंथि द्वारा उत्पादित एक सफेद तरल - वीर्य बनाने के लिए। उत्तेजना के परिणामस्वरूप, वीर्य, जिसमें 500 मिलियन तक शुक्राणु होते हैं, मूत्रमार्ग के माध्यम से लिंग से बाहर निकल जाते हैं  (स्खलन हो जाता है)।

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नये शुक्राणु उत्पन्न होने में कितना समय लगता है?
एक रोगाणु कोशिका से अंडे के निषेचन में सक्षम परिपक्व शुक्राणु कोशिका तक जाने की प्रक्रिया में लगभग 2.5 महीने लगते हैं। आपके अंडकोष लगातार शुक्राणु का उत्पादन कर रहे हैं लेकिन पूर्ण पुनर्जनन चक्र में दो महीने से अधिक समय लग सकता है। आप हर दिन शुक्राणु का उत्पादन करते हैं, लेकिन एक पूर्ण शुक्राणु पुनर्जनन चक्र में लगभग 64 दिन लगते हैं। शुक्राणुजनन शुक्राणु उत्पादन और परिपक्वता का पूरा चक्र है। यह आपके शरीर को लगातार शुक्राणु की आपूर्ति करता है जो गर्भधारण करने के लिए योनि के माध्यम से महिला के अंडाशय में एक अनिषेचित अंडे तक जाने में सक्षम होता है।

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शुक्राणु उत्पादन की दर क्या है?
अंडकोष शुक्राणुजनन में लगातार नए शुक्राणु का उत्पादन करते हैं । पूरी प्रक्रिया में लगभग 64 दिन लगते हैं। शुक्राणुजनन के दौरान, आपके अंडकोष प्रति दिन कई मिलियन शुक्राणु बनाते हैं - लगभग 1,500 प्रति सेकंड। पूर्ण शुक्राणु उत्पादन चक्र के अंत तक, 8 बिलियन शुक्राणु का उत्पादन हो सकता है।

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शुक्राणु पुनर्जनन चक्र में शामिल हैं:
1. द्विगुणित शुक्राणु कोशिकाओं का अगुणित शुक्राणुओं में विभाजन जो आनुवंशिक डेटा ले जा सकते हैं।
2. आपके अंडकोष में शुक्राणु की परिपक्वता, विशेष रूप से वीर्य नलिकाओं में। हार्मोन इस प्रक्रिया में शुक्राणुओं की मदद करते हैं जब तक कि वे शुक्राणु न बन जाएं। शुक्राणु तब तक अंडकोष में रहते हैं जब तक वे लगभग परिपक्व नहीं हो जाते। एक परिपक्व शुक्राणु में एक सिर होता है जिसमें आनुवंशिक सामग्री होती है और एक पूंछ होती है जो शुक्राणु को निषेचन के लिए महिला शरीर के माध्यम से यात्रा करने में मदद करती है।
3. एपिडीडिमिस में शुक्राणु की गति, आपके अंडकोष से जुड़ी एक ट्यूब जो शुक्राणु को संग्रहीत करती है। एपिडीडिमिस स्खलन तक शुक्राणु को सुरक्षित रखता है। यहीं पर शुक्राणु चलने की क्षमता भी प्राप्त करते हैं। यह स्खलन के दौरान वीर्य (वीर्य) निकलने पर उन्हें यात्रा करने में सक्षम बनाता है।

निषेचन की सबसे अधिक संभावना तब होती है जब आपका काफी समय से स्खलन नहीं हुआ हो। लगातार शुक्राणु पुनर्जनन एपिडीडिमिस को ताज़ा शुक्राणु से भर देता है। वे जितने लंबे समय तक एपिडीडिमिस में बने रहेंगे, एक स्खलन में आपके शुक्राणुओं की संख्या उतनी ही अधिक होगी। यदि आप और आपका साथी गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्खलन के बीच कुछ दिनों का इंतजार करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। दूसरी ओर, अधिक बार स्खलन करने से आप अपने साथी को गर्भवती होने से बचाने में मदद कर सकते हैं , खासकर यदि आप ओव्यूलेशन समाप्त होने तक सेक्स नहीं करते हैं।

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आपके शुक्राणु जितने स्वस्थ होंगे, आपके उपजाऊ होने और गर्भधारण करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। मात्रा के अलावा, या आप उनमें से कितने का उत्पादन करते हैं, शुक्राणु का स्वास्थ्य को निम्न द्वारा मापा जाता है:

• शुक्राणु की गति (गतिशीलता) - निषेचन के लिए अंडे तक पहुंचने से पहले शुक्राणु को महिला के गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब से होकर गुजरना पड़ता है। गतिशीलता इस बात से मापी जाती है कि शुक्राणु कितने गतिशील हैं।
• शुक्राणु का आकार (आकारिकी )- शुक्राणु में लंबी पूंछ और अंडाकार आकार का सिर होना चाहिए। सामान्य आकार के शुक्राणुओं की अधिक संख्या का मतलब आपके साथी के साथ गर्भधारण करने की अधिक संभावना है।

शुक्राणु के स्वास्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए आप निम्न तरीके अपना सकते हैं जैसे -

• नियमित रूप से व्यायाम करें-  2014 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 231 प्रतिभागियों के 433 वीर्य नमूनों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जो पुरुष सप्ताह में लगभग 3.2 घंटे बाहरी गतिविधियाँ करते थे या वजन उठाते थे, उनमें शुक्राणुओं की संख्या उन पुरुषों की तुलना में 42 प्रतिशत अधिक थी, जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते थे।
• अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी और डी लें-  2016 में 200 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने अपना वजन कम किया और हर दूसरे दिन 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन सी की खुराक ली, उनमें शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि देखी गई। 2015 में 102 जोड़ों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों के रक्त के नमूनों में विटामिन डी का स्तर सामान्य था, उनकी महिला साझेदारों ने विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों की साझेदारों की तुलना में अधिक गर्भावस्था दर का अनुभव किया, बावजूद इसके कि उनके शुक्राणुओं की संख्या या गतिशीलता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था
• पर्याप्त लाइकोपीन का सेवन करें - 2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन 4 से 8 मिलीग्राम लाइकोपीन का सेवन करने से शुक्राणुओं की संख्या और व्यवहार्यता, या वीर्य के दिए गए नमूने में रहने वाले शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है।
• धूम्रपान सीमित करें - 1982 से लेकर अब तक हुए 33 अध्ययनों की 2015 की समीक्षा में पाया गया कि धूम्रपान का वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणु के संख्या पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ा।
• शराब का सेवन सीमित करें-  2014 में 1,221 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जितना अधिक पुरुष शराब पीते हैं, उतना ही अधिक उनमें अनियमित आकार के शुक्राणु पैदा होते हैं। शोधकर्ताओं ने शराब पीने और कम टेस्टोस्टेरोन के बीच एक संबंध भी देखा, जो प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
• ढीले-ढाले अंडरवियर और कपड़े पहनें - आपके अंडकोष आपके शरीर से दूर लटके रहते हैं जिससे वे 35 से 37°C (95 से 98.6°F) तापमान पर रहते हैं, जो आपके शरीर के तापमान से कम होता है। यह शुक्राणु उत्पादन के लिए सर्वोत्तम वातावरण है। टाइट अंडरवियर, जींस या पैंट पहनने से आपके अंडकोष आपके शरीर के तापमान जैसे ही हो जाते हैं, जिससे शुक्राणु गतिशीलता और व्यवहार्यता खो सकते हैं।

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यदि आप और आपका साथी गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो निम्नलिखित तरीके अपनाएँ :

• स्वस्थ शुक्राणु के लिए सप्ताह में दो से तीन बार सेक्स करें।
• गर्भधारण के लिए एक बार सेक्स करने के बाद कुछ दिन इंतज़ार करें ताकि शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ जाए और आपको हस्तमैथुन से बचना होगा।
• अपने साथी के मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर का परीक्षण करने के लिए ओव्यूलेशन किट का उपयोग करें। ओव्यूलेशन से ठीक पहले एलएच का स्तर बढ़ जाता है। यदि आपके साथी को सकारात्मक परिणाम मिलता है, तो उसी दिन सेक्स करें जिस दिन टेस्ट किया हो । अगले कुछ दिनों तक सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना भी बढ़ सकती है।
• गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो तेल आधारित स्नेहक का उपयोग न करें। इनका शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आप छह महीने से अधिक समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो वीर्य विश्लेषण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आपके शुक्राणु का स्वास्थ्य आपकी उम्र, आहार और समग्र शुक्राणुओं की संख्या सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके शुक्राणु कितने स्वस्थ हैं और क्या गर्भधारण संभव है, साथ ही आपको अगले कदमों पर सलाह भी दे सकते हैं।

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आपका शरीर हर दिन ताज़ा शुक्राणु पैदा करता है, और शुक्राणु की आपूर्ति कम से कम हर 64 दिनों में पूरी हो जाती है। यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी समय शुक्राणु की पर्याप्त आपूर्ति उपलब्ध है। शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा आपके आहार और जीवनशैली से प्रभावित होती है। अपने शुक्राणुओं को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए अच्छा खाएं, सक्रिय रहें  और अस्वास्थ्यकर व्यवहार से बचें।