డిప్రెషన్ - Depression in Telugu

డిప్రెషన్ లో వివిధ లక్షణాలు ఉన్నాయి వీటిని ఒకరు ఇతరులలో లేదా తమలో తాము గుర్తించవచ్చు. అయితే, కొన్ని లక్షణాల ఉనికి డిప్రెషన్ ఉనికిని నిర్ధారించలేదు. ఈ లక్షణాలు వివిధ వ్యక్తులలో తీవ్రతలో తేడా ఉండవచ్చు.

ప్రవర్తనా లక్షణాలు:

• అభిరుచులలో ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• రోజువారీ జీవిత కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులతో కూడా తగ్గిపోయిన సామాజిక పరస్పర చర్య.
• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది.
• ఇప్పటికీ ఉండడానికి లేదా ఒక పని పూర్తి చేయడానికి స్థిరమైన తొందరపాటు లేదా అసమర్థత.
• ఒంటరితనానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ.
• విషయాలు గుర్తుచేసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది. (మరింత చదవండి - ఇన్సొమ్నియా చికిత్స)
• ఎక్కువగా పడుకోవడం.

భౌతిక లక్షణాలు:

• తగ్గిపోయిన శక్తి.
• స్థిరమైన అలసట.
• మాట్లాడటం తగ్గిపోవడం లేదా చాలా నెమ్మదిగా మాట్లాడటం.
• ఆకలి లేకపోవటం.
• ఎక్కువగా పడుకోవడం.
• అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం (అలాగే ఇది తినే రుగ్మత యొక్క సూచనగా ఉంటుంది).
• తలనొప్పులు.
• స్పష్టమైన భౌతిక కారణం లేకుండా జీర్ణ సమస్యలు.
• తిమ్ముర్లు లేదా వొళ్ళు నొప్పులు ఉండటం. (మరింత చదవండి - కండరాల తిమ్ముర్లు)

మానసిక లక్షణాలు:    

• నిరంతరంగా బాధపడటం.
• ఎక్కువగా నేరము చేసినట్లు అనుభూతి చెందటం.
• ఆతురత.
• నిస్సహాయ లేదా నిరుపయోగంగా అనుభూతి చెందటం.
• ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచలను ఉండటం.
• విసుగు లేదా రెచ్చగొట్టినట్లు అనుభూతి చెందటం.
• ఆహ్లాదకరమైన కార్యక్రమాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం.

ఒకరు అనుభవిస్తున్న డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి, అనుసరించాల్సిన చికిత్స యొక్క వివిధ కోర్సులు ఉండవచ్చు..

తేలికపాటి నిరాశ

క్రింద తెలిపినవి తేలికపాటి లేదా ప్రారంభ దశలో ఉన్న డిప్రెషన్ యొక్క నిర్వహణలో ఉంటాయి:

• వ్యాయామం
  డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో నిరంతర వ్యాయామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజువారీ వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా వ్యక్తులు చురుకుగా ఉండడంలో కూడా సహాయం చేస్తుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన డిప్రెషన్ తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఇది నిరూపిస్తుంది. వైద్యుడు రోజువారీ వ్యాయామంను 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట పాటు చేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు అది వారంలో కనీసం మూడు సార్లు సాధన చేయాలి. ముసలి వ్యక్తులకు, సాయంకాలం 15 నిముషాలు పాటు నడవడం ఉపయోగపడుతుంది.
• స్వయం-సహాయక సమూహాలు
  తేలికపాటి డిప్రెషన్ కోసం, ముఖ్యంగా కొన్ని విషాద సంఘటనలు కలిగి ఉన్న ఒకరు, స్వయం-సహాయక సమూహాలలో భాగం కావాలని సలహాదారుడు వ్యక్తికి సిఫారసు చేయవచ్చు. స్వయం సహాయక బృందంలో భాగం కావడం వలన తము ఒంటరి వారు కాదని తెలుసుకొని అతడు/ఆమె వారి భావాలు మరియు ఆలోచనలు గురించి మాట్లాడటానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండేందుకు ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది.

తేలికపాటి నుండి మితమైన డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ తీవ్రంగా వుంటే, అప్పుడు వివిధ రకాల చికిత్సలు సిఫార్సు చేస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టేందుకు ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడంలో లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది మరియు మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆశావాదిగా ఉండటంలో వారికి సహాయపడుతుంది. కౌన్సెలింగ్ అనేది తీవ్ర డిప్రెషన్ ను చికిత్స చేసే మరో మార్గం. డిప్రెషన్ తో బాధపడే రోగికి బ్రహ్మాండంగా సహాయపడే భావోద్వేగ విముక్తి కోసం ప్రతి కౌన్సిలింగ్ సెషన్ ఒక ఛానల్ లాగ పని చేయగలదు. 

మితము నుండి తీవ్రమైన డిప్రెషన్

మితమైన నుండి తీవ్రమైన డిప్రెషన్ కోసం, సహాయపడే వివిధ చికిత్స కోర్సులు ఉన్నాయి. క్రింద తెలిపినవి ఇందులో ఉన్నాయి:

• యాంటీడిప్రెజంట్స్
  యాంటీడిప్రెజంట్స్ మందులు సాధారణంగా మాత్రల రూపంలో ఉంటాయి. ఈ మందులు ఆందోళన యొక్క భావాలు తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా వ్యక్తి సంతోషంగా మారడానికి కూడా సహాయం చేస్తాయి. వివిధ రకాల డిప్రెషన్ ను చికిత్స చేసే వివిధ రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ మందులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు తక్షణ ఫలితాలను అందిస్తాయని డిప్రెషన్ తో ఉన్న వ్యక్తులు నివేదిస్తారు. ఇందులో మలబద్ధకం, కళ్ళుతిరగడం, వికారం, కడుపు నొప్పి, దురద పెట్టే చర్మము ఉన్నాయి. యాంటీడిప్రెజంట్స్ తో సంబంధం ఉన్న ప్రధాన దుష్ప్రభావాలు ఏంటంటే ఉపసంహరణ లక్షణాలు. వ్యక్తి మందులు తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు ఈ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.
• కాంబినేషన్ థెరపీ 
  తేలికపాటి నుండి మితమైన డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందిని కాంబినేషన్ థెరపీ నిరూపిస్తుంది. ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) తో పాటు యాంటీడిప్రెజంట్ మందులు ఉపయోగించేలా చేస్తుంది.
• మానసిక చికిత్స
  తీవ్ర డిప్రెషన్ విషయంలో, మనస్తత్వవేత్తలు, మనోరోగ వైద్యులు మరియు వృత్తి చికిత్సకులు ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య బృందానికి సూచిస్తారు. మందులు, వివిధ చికిత్సలు మరియు కార్యాచరణను చర్చించడం పరంగా ఈ బృందాలు ప్రత్యేకమైన శ్రద్ద అందించడంలో సహాయం చేస్తాయి. సైకోసిస్ లక్షణాలతో పాటు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులకు, ECTలు (ఎలక్ట్రో కన్వల్సివ్ థెరపీ) మరియు మెదడు ఉద్దీపన పద్ధతులు సిఫార్సు చేయవచ్చు. 

డిప్రెషన్ కోసం వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతున్నప్పుడు కొన్ని ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు గుర్తుపెట్టుకోవాలి:

• వైద్యుడు లేదా సలహాదారుతో పంచుకున్న సమాచారం రహస్యంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత సమాచారం బయటపెట్టడంలో ఏ ఒక్కరూ భయపడాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకనగా ఏవి మూడవ వ్యక్తికి తెలియచేయబడవు.
• వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడంలో అనుమతి అనేది ముఖ్యమైన అంశం. వారి అనుమతి లేకుండా వ్యక్తికి ఏ మందులు ఇవ్వబడవు. మానసిక డిప్రెషన్ సందర్భాలలో మినహాయింపు ఉండవచ్చు.
• ఒకరి చికిత్స విజయవంతంగా చేయడంలో వ్యక్తి యొక్క కుటుంబ సభ్యులు సహాయం కోరడం కూడా సహాయపడవచ్చు

జీవనశైలి నిర్వహణ

ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్ తో ఉంది చికిత్స చేయించుకుంటున్నప్పుడు, వైద్య ప్రక్రియలో సహాయపడే పలు అంశాలు ఉన్నాయి. శారీరక ఆరోగ్య వ్యాధుల విషయంలో, మందుల వినియోగం ఎక్కువ కాలం కొనసాగించవచ్చు, డిప్రెషన్ ను చికిత్స చేయడంలో మందులపై ఆ విధంగా ఆధారపడటం అంత మంచిది కాదు.

ఏ రకమైన చికిత్స అయినా సమస్యాత్మక ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనతో వ్యవహరించడంలో వ్యక్తిని స్వయం-సమృద్ధిగా చేయడంలో లక్ష్యంగా ఉంటుంది. సానుకూల మార్గంలో డిప్రెషన్ తో వ్యక్తులు పోరాడేందుకు అనేక దశలు ఉన్నాయి.

• మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోకూడదు.
• చికిత్స పురోగతి గురించి స్నేహితులు మరియు సన్నిహిత కుంటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి.
• వైద్యుడితో నిజాయితీగా ఉండండి.
• నయం చేయడానికి మీకు మీరు సహాయం ఇవ్వండి.
• ఇష్టమైన పనులు లేదా వ్యాయామాలు వంటి శారీరక పనులలో నిమగ్నం అవ్వండి.
• మీ డిప్రెషన్ ను అపవాదులా చూడకండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండండి. వాటి చెక్కర పదార్ధం మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
• మీ సొంత ఆలోచనలను ఆత్మపరీక్ష చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ ఆలోచనలను పత్రికలో తెలియజేయండి.
• మీకు మీరు మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి మద్యం లేదా మత్తుపదార్థాలను జోలికి వెళ్ళవద్దు, అవి మీ చికిత్సతో  ప్రతికూలంగా జోక్యం చేసుకుంటాయి మరియు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తాయి.