झुर्रियों के लिए योगासन - Yoga for wrinkles in Hindi

सबसे पहले झुर्रियां गर्दन पर नजर आती हैं. उम्र बढ़ने के साथ ही गर्दन पर लाइंस उभरने लगती हैं. ये लाइंस झुर्रियों की पहली निशानी है. गर्दन की स्किन हाथ और चेहरे की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है. नीचे बताए गए योगासन से मसल्स पर एक्स्ट्रा प्रेशर क्रिएट होता है, जिससे गर्दन की झुर्रियों से निजात मिलती है -

• सबसे पहले अपने सिर को पीछे की तरफ झुका लें.
• अब गर्दन पर अपनी उंगलियां रखें.
• उंगलियों को अपने कॉलरबोन तक नीचे सरकाते हुए उन पर हल्का प्रेशर डालें.
• उंगलियों को हटाने से पहले अपने कॉलरबोन पर कुछ सेकंड तक उंगलियों से प्रेशर डाले रखें.
• इस प्रक्रिया को 30 सेकंड तक जारी रखें. इसे लगातार 5-6 बार दोहराने से गर्दन की झुर्रियों और डबल चीन जैसी स्थिति से छुटकारा मिल जाता है.

(और पढ़ें - चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय)

अक्सर अपने चेहरे को मॉइस्चराइज करने के लिए तरह-तरह की क्रीम और लोशन का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन आंखों के आसपास की स्किन ड्राई रह जाती है. इससे आंखों के नीचे झुर्रियां नजर आने लगती हैं. ऐसे में आंखों से जुड़े योगासन करने चाहिए. ये योग ऑक्सीजन का संचार करता है, जो आंखों की सूजन को भी कम करने में सहायक है. नीचे दी गई प्रक्रिया से इस योग को किया जा सकता है - 

• अपनी रिंग फिंगर को अपने आईब्रो के बाहरी किनारी के पास रखें.
• फिंगर से आईब्रो को हल्का-सा दबाकर इसे बाहर की तरफ ले जाएं.
• इसे कुछ देर तक दबाए रखें.
• अब चिकबोन्स को उंगलियों से हल्का दबाते हुए आंखों के अंदरूनी कोने तक ले जाएं.
• इस प्रक्रिया को 30 सेकंड तक 5-6 बार दोहराने पर आंखों की झुर्रियों से निजात मिल जाता है.

(और पढ़ें - आंखों के नीचे की झुर्रियों के लिए घरेलू उपाय)

अपनी बॉडी को शेप में लाने के लिए कसरत कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, साइकिलिंग कर सकते हैं, लेकिन चेहरे पर रिंकल्स हो जाने पर क्या करना चाहिए? ऐसे में आप कुछ योगाभ्यास कर सकते हैं. इन योग से फेस की स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और उसमें रिलेक्सेशन भी आएगा. इसके लिए इस विधि को अपनाएं.

• माथे से शुरू करके अपनी उंगलियों से पूरे चेहरे की स्किन को हल्का-हल्का दबाएं.
• पूरे चेहरे के साथ-साथ अपने जबड़े को भी उंगलियों से दबाएं.
• फिर गर्दन के सामने वाले हिस्से और कंधे को भी उंगलियों से दबाएं.
• उंगलियों से गर्दन के पीछे वाले हिस्से को दबाते हुए अपने सिर की ओर बढ़ें. 
• अंत में अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें, ताकि उसमें गर्मी पैदा हो.
• इसके बाद अपने हाथों को चेहरे पर रखें और लंबी-लंबी सांस लें.
• इस प्रक्रिया को करने में 30 सेकंड से ज्यादा वक्त लगता है. अगर इस योग को नियमित रूप से किया जाए, तो चेहरे की झुर्रियों से निजात मिल जाएगा.

(और पढ़ें - झुर्रियों के लिए फेस पैक)