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यह बात तो हम सभी लोग जानते हैं कि नए कोरोना वायरस सार्स-सीओवी-2 से होने वाली बीमारी कोविड-19 उन लोगों के लिए अधिक जोखिम भरी और गंभीर लक्षणों वाली हो सकती है जिन्हें पहले से कोई बीमारी है जैसे- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, फेफड़ों से जुड़ी बीमारी या फिर हृदय रोग हो। यदि आपको हृदय से जुड़ी कोई बीमारी जैसे- कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप या हार्ट फेलियर की समस्या है तो इसका मतलब है कि आप उच्च जोखिम वाले व्यक्ति हैं। अधिक जोखिम वाले ग्रुप में होने का मतलब यह नहीं कि आपको कोविड-19 होने की अधिक आशंका है बल्कि इसका मतलब यह है कि अगर आपको कोविड-19 संक्रमण हो जाता है तो आप में गंभीर लक्षण विकसित होने या जटिलताएं होने का खतरा अधिक है।
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29 सितंबर को हर साल दुनियाभर में वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है तो आज इस दिन के मौके पर हम आपको उन 5 बेहद आसान चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप इस कोविड-19 महामारी के दौरान अपनाएं तो आप अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।
1. मौजूदा स्थिति को नॉर्मल मानकर जो आप करते आए हैं उसे करना जारी रखें
सबसे अहम बात ये है कि दुनियाभर की सरकारें और स्वास्थ्य एजेंसियां हमें यही सलाह दे रही हैं कि हमें कोविड-19 के साथ जीना सीखना होगा। ऐसे में इस नई नॉर्मल परिस्थिति को स्वीकार करते हुए आप जो कर रहे हैं उसे करना जारी रखें। जहां तक संभव हो घर पर ही रहें, अगर घर से बाहर निकलना जरूरी हो तो मास्क पहनें, लोगों से सुरक्षित दूरी बनाकर रखें, सैनिटाइजेशन का ध्यान रखें, अपने आसपास सफाई बनाए रखें और यदि आपको किसी तरह की समस्या महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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2. टेलीमेडिसिन की सुविधा का लाभ उठाएं
कोविड-19 महामारी की वजह से मरीजों को अस्पताल बुलाकर उनकी जांच करने की बजाए ज्यादातर डॉक्टर जहां तक संभव हो फोन और विडियो कॉल के जरिए ही मरीजों की समस्याओं का समाधान कर रहे हैं। लिहाजा अगर आपको पहले से हृदय रोग की समस्या है तो अपने डॉक्टर के साथ संपर्क बनाए रखना आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए। टेलीकंसल्टेशन की सुविधा वास्तव में काफी मदद करती है।
3. अपनी दवाइयां लेना जारी रखें
ब्लड प्रेशर की कॉमन दवाइयां और कोविड-19 जोखिम के बीच संबंध को लेकर भ्रम में डालने वाली कई खबरें सामने आयी थीं जिसके बाद न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के अध्ययन ने यह निष्कर्ष निकाला कि रक्तचाप की दवाइयों और कोविड-19 जोखिम के बीच कोई संबंध नहीं है। लिहाजा इस तरह की खबरें सुनकर अगर आप भी डॉक्टर से पूछे बिना अपनी दवाइयां लेना बंद कर देते हैं तो यह आपकी बड़ी भूल साबित हो सकती है। अपने डॉक्टर से चर्चा किए बिना गलती से भी कोई भी दवा लेना बंद न करें और ना ही कोई दवा अपने मन से खाएं। हार्ट पेशंट्स के लिए उनकी दवाइयां बेहद जरूरी हैं और उन्हें अपनी दवाइयों का सेवन जारी रखना चाहिए।
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4. स्वस्थ्य जीवनशैली अपनाएं
हृदय रोग के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है कि वे इस महामारी के समय भी स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाएं:
- घर का बना स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। इस बात का ध्यान रखें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनें जो आपके हार्ट के लिए हेल्दी हो। कम वसा वाला प्रोटीन, जैसे चिकन या सीफूड खाएं, ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें और स्वस्थ साबुत अनाज और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। उच्च सोडियम या सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचें। (और पढ़ें- स्वस्थ जीवन के लिए कब, कैसे और क्या खाएं जानें)
- एक्सरसाइज करें और ऐक्टिव बने रहें। यदि आप हृदय रोग के मरीज हैं तो अपने मन से कोई भी नया व्यायाम न शुरू करें। इसकी जगह अपने शरीर को गतिशील बनाए रखने पर फोकस करें। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए लगातार बैठे रहने से बार-बार ब्रेक लें, अपने पैरों को स्ट्रेच करें, घर के अंदर या बाहर जहां भी संभव हो जितना हो सकते वॉक करें और अपने सामान्य फिटनेस रूटीन को बनाए रखें।
- खूब सारा आराम करें।
- अगर आपको हाइपरटेंशन या हार्ट फेलियर की समस्या है तो अपने ब्लड प्रेशर को नियमित रूप से मॉनिटर करें। (और पढ़ें- ब्लड प्रेशर नापने का सही तरीका क्या है)
5. कोविड-19 और हृदय रोग के लिए कब चिकित्सीय मदद लेने की जरूरत है, इसे जानें
आपके शरीर को आपसे बेहतर और कोई नहीं जानता इसलिए अपने शरीर से जुड़े दर्द और लक्षणों को पहचानें और उन पर नजर रखें ताकि आपको पता हो कि कब चीजें असामान्य हो रही हैं और आपको आपातकालीन चिकित्सीय मदद की जरूरत है। अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखे तो यह कोविड-19 का संकेत हो सकता है:
- सूखी खांसी
- बुखार और ठंड लगना
- सांस लेने में तकलीफ
- मांसपेशियों में दर्द
- सूंघने और स्वाद लेने की क्षमता में कमी
- पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे- जी मिचलाना, उल्टी आना और डायरिया
इसके अलावा हृदय रोग और स्ट्रोक के लक्षणों की भी अनदेखी बिलकुल न करें:
- शारीरिक गतिविधि के दौरान सीने में दर्द या दबाव महसूस होना
- चेहरे के एक तरफ के हिस्से का अचानक लटक जाना
- बाजू में कमजोरी महसूस होना या शरीर के एक हिस्से में सुन्नता आना
- दृष्टि संबंधित समस्या
- तेज सिरदर्द, चक्कर आना
- बोलते वक्त लड़खड़ाना
- सांस लेने में तकलीफ महसूस होना
