50 के बाद भी मजेदार बन सकती है आपकी सेक्स लाइफ

पुरुषों को शीघ्रपतन की समस्या भी हो सकती है जिसका इलाज संभव है। शोधों के अनुसार 18 से 49 साल की उम्र के बीच के पुरूषों को साल में कम से कम एक बार शीघ्रपतन जरूर होता है। 50 साल की उम्र में भी इस दर में कोई बदलाव नहीं आता।

चिंता, तनाव होने की वजह से शीघ्रपतन हो सकता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो परेशान न हों। अपने पार्टनर के साथ कुछ रोमांटिक पल बिताएं और फोरप्ले का आनंद लें। बॉडी मसाज से भी आप कामोत्तेजना महसूस कर सकते हैं। इस तरह तनाव और चिंता में भी कमी आ सकती है, जिससे शीघ्रपतन भी कम होगा।

पुरुषों के लिए यह एक भयावह शब्द है। जिन पुरूषों में स्तंभन दोष होता है, वे सेक्स के लिए उत्तेजित नहीं हो पाते हैं। 50 साल की उम्र पार कर चुके पुरूषों को भी इस तरह का डर रहता है। उन्हें लगता है कि वे सेक्स के लिए पूरी तरह तैयार नहीं हो पाएंगे या फिर सम्भोग के दौरान उन्हें इरेक्शन की समस्या हो जाएगी।
आपको बता दें कि 50 साल की उम्र सेक्स के लिए सही होती है। अगर युवावस्था में आपकी सेक्स लाइफअच्छी रही है तो फिर इस उम्र में आपको सेक्स को लेकर कोई समस्या नहीं आनी चाहिए।

हां, इरेक्शन में परेशानी हो सकती है। वैसे भी सेक्स पूरी तरह दिमाग का खेल होता है। अगर आप मानसिक रूप से सेक्स के लिए तैयार हैं और पार्टनर के साथ आपका रिश्ता अच्छा है तो इस उम्र में भी आपको स्तंभन दोष की परेशानी नहीं होनी चाहिए। सेक्स के दौरान सिर्फ अपने और अपनी पार्टनर के बारे में सोचें। इसके बावजूद किसी सेक्स प्रॉब्लम के लिए आप डाॅक्टर से बात कर सकते हैं।

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कुछ महिलाओं में मेनोपाॅज के बाद सेक्स की चाह काफी हद तक कम हो जाती है। यहां तक कि वे सेक्स से पूरी तरह दूरी बना लेती हैं। लेकिन इसके विपरीत कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं, जिन्होंने मेनोपाॅज के दौर का पूरा लुत्फ उठाया है। इस दौरान उनमें सेक्स के प्रति चाह पहले की तुलना में बढ़ी है।

इस तरह की महिलाओं को मेनोपाॅज के बाद सेक्स की चाह में कमी का अहसास नहीं होता। इसके उलट वे मेनोपाॅज के बाद भी सेक्स करने के तरीके खोज लेती हैं। मेनोपाॅज होने का मतलब सेक्स से दूर रहना नहीं है। इसके बाद आपको अपने रिश्ते की एक नई शुरुआत पर ध्यान देना चाहिए।

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रजोनिवृत्ति होने के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन बनना बंद हो जाता है, जिससे उनकी योनि में सूखापन होने लगता है। योनि की ड्राइनेस की वजह से महिलाएं सेक्स से दूर रहती हैं। योनि में सूखापन है, तो इसके लिए लुब्रिकेंट या अन्य विकल्पों का इस्तेमाल कर सकती हैं।

इससे योनि का सूखापन कम होगा और सेक्स के दौरान तकलीफ भी नहीं होगी। वैसे मेनोपाॅज की वजह से 50 साल पार कर चुकी महिलाओं को गर्मी लगने और ज्यादा पसीना आने की शिकायत रहती है। उन्हें इस उम्र में कई तरह की शारीरिक परेशानियां भी झेलनी पड़ती हैं। यही वजह है कि 50 पार कर चुकी महिलाएं सेक्स करने से कतराती हैं।

अगर आप लंबे समय से एक ही पार्टनर के साथ हैं, तो अपने सेक्स जीवन में थोड़ा वैरायटी लाने के लिए नए आइडियाज सोचने पड़ सकते हैं। जवाब इतना मुश्किल नहीं है, बस सेक्स करने का समय बदल दें। अगर रात में आप बहुत थके हुए होते हैं, तो सुबह का समय दोनों के लिए सही हो सकता है।

कुछ और तरीके जो सेक्स को रोचक बनाए रख सकते हैं:

• अलग-अलग सेक्स पोज़िशन ट्राई करें।
• थोड़ा प्लानिंग करके रोमांटिक माहौल बनाएं; यह बहुत फर्क डाल सकता है।
• बेडरूम से बाहर किसी नए जगह पर प्यार करें।
• पार्टनर के साथ शॉवर या बाथ लें।
• एक-दूसरे को प्रोफेशनल मसाज करवाएं, जिससे आप दोनों रिलैक्स महसूस करें।

अगर आपको अपने सेक्स लाइफ को लेकर कोई चिंता है, जैसे बदलती हुई इच्छाएँ या अपने शरीर के बारे में महसूस करना, तो अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें।

अगर आप दोनों अपनी सेक्स लाइफ से खुश नहीं हैं और इसे सुलझा नहीं पा रहे हैं, तो सेक्स थेरपिस्ट से बात करना मददगार हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको रेफरल दे सकता है।

और याद रखें, कुछ बड़े उम्र के जोड़े पाते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उनकी सेक्स लाइफ और भी बेहतर हो सकती है। आपको ज्यादा समय और प्राइवेसी मिलती है, और लंबे समय के पार्टनर के साथ और भी अधिक अंतरंगता का आनंद ले सकते हैं।

अपने पार्टनर के साथ फिर से जुड़ने से पहले अपने शरीर को ठीक होने का समय दें। जब आपका डॉक्टर अनुमति दे, तो धीरे-धीरे कामुक स्पर्श और चुम्बन से शुरू करें।
अपने पार्टनर के साथ ईमानदारी से बात करें कि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।

कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट्स सेक्स से जुड़े समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। ऐसी दवाइयों में शामिल हो सकती हैं:

• एंटीएंड्रोजन्स
• एंटीडिप्रेशन दवाएं
• ब्लड प्रेशर की दवाएं
• एंटीसाइकोटिक्स
• मजा लेने वाली दवाएं

अगर आपको लगता है कि आपकी कोई दवा आपके सेक्स लाइफ को प्रभावित कर रही है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।

अगर आर्थराइटिस या लगातार दर्द की वजह से सेक्स का आनंद कम हो रहा है, तो ऐसे तरीके खोजें जिससे आप ज्यादा सहज महसूस करें। अपने शरीर पर कम दबाव डालने वाली नई स्थिति आजमाएँ या सहारे के लिए तकिए का इस्तेमाल करें। अगर आपको कमर में दर्द है, तो मिशनरी पोज़िशन की बजाय साइड-बाय-साइड पोज़िशन अपनाएँ, क्योंकि मिशनरी पोज़िशन कमर के दर्द को बढ़ा सकती है। सेक्स के लिए उस समय की योजना बनाएं जब आप सबसे बेहतर महसूस करते हों। इसके पहले एक गर्म पानी का स्नान लें या जरूरत पड़ने पर दर्द की दवा लें, ताकि आप ज्यादा आरामदायक और रिलैक्स महसूस करें

अगर आप या आपका पार्टनर अब सेक्स नहीं कर पा रहे हैं, तो भी करीब होने और खुशी महसूस करने के दूसरे तरीके मौजूद हैं।
चुम्बन और स्पर्श जैसे साधारण लेकिन अंतरंग तरीके कभी नजरअंदाज नहीं करने चाहिए। आप और आपका पार्टनर ये भी कर सकते हैं:

• एक-दूसरे को कामुक मसाज देना
• ओरल सेक्स करना
• वाइब्रेटर जैसे सेक्स उपकरण आजमाना

आप सोच सकते हैं कि सेक्स बस आराम से होने वाला काम है, लेकिन असल में इसमें काफी पसीना आ सकता है। इसलिए फिट रहना सेक्स में मददगार हो सकता है।
व्यायाम आपके मसल्स को मजबूत करता है। अगर पीठ में दर्द हो या मसल खिंच जाए, तो मूड तुरंत खराब हो सकता है। इसलिए अपने लिए सही स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग एक्सरसाइज ढूंढें। व्यायाम मूड को भी बेहतर बनाता है। यह दिमाग में ऐसे केमिकल्स रिलीज करता है जिससे आप खुश और रिलैक्स महसूस करते हैं।

जी हाँ, कुछ दवाइयाँ जैसे एंटीडिप्रेशन, ब्लड प्रेशर की दवाएं, एंटीसाइकोटिक्स, और परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकती हैं। अगर ऐसा लगता है तो डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित व्यायाम, नई पोज़िशन ट्राई करना, रोमांटिक माहौल बनाना, और एक-दूसरे के साथ कामुक मसाज या शॉवर लेना सेक्स जीवन को रोमांचक बना सकते हैं।

महिलाओं में मेनोपॉज के बाद योनि में सूखापन और सेक्स की इच्छा में कमी आम है। लुब्रिकेंट या सेक्स पावर कैप्सूल जैसे उपाय मदद कर सकते हैं।

सबसे आम समस्याएँ स्तंभन दोष (इरेक्शन में परेशानी) और शीघ्रपतन हैं। ये सामान्य हैं और इलाज या उपायों से नियंत्रित की जा सकती हैं।

जी हाँ, अगर आपकी सामान्य सेहत ठीक है तो 50 के बाद भी सेक्स करना सुरक्षित है। बस यह जरूरी है कि आप अपने शरीर की सीमाओं को समझें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें।