ఒత్తిడి - Stress in Telugu

Dr. Ayush PandeyMBBS

February 04, 2019

March 06, 2020

ఆడియో కొద్దిగా ఆలస్యం కావచ్చు
ఒత్తిడి
सुनिए ఆడియో కొద్దిగా ఆలస్యం కావచ్చు

సారాంశం

ఒత్తిడి అనేది శరీరానికి కలిగే ముప్పుని  అధిగమించడానికి గల శరీరం యొక్క ఒక రక్షించుకొనే విధానం. ఒత్తిడి అనేది 'పోరాటం లేదా విమానo' ప్రతిస్పందన మరియు ఒక సంఘటన లేదా ఉద్దీపనకు ఎలా స్పందించాలో - దాన్ని ఎదుర్కోవాలో లేదా నివారించాలో తెలుసుకోవడంలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ పరిమితులను పరీక్షించటానికి మరియు వారి సంభావ్యతను గ్రహించటానికి సహాయం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఒత్తిడి అవసరం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, మితిమీరిన ఒత్తిడి ప్రజలకు బాధలు కలిగించవచ్చు మరియు పతనానికి దారి తీయవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలు మరియు కొన్నిసార్లు రెండిoటి కలయిక వలన సంభవించవచ్చు. కుటుంబ అసమ్మతి, పని మరియు విద్యా ఒత్తిడి మరియు డబ్బు అనేవి బాహ్య కారకాలు. తక్కువ ఆత్మ-గౌరవం, నిరాశావాదం మరియు మొండితనం వంటివి కొన్ని అంతర్గత కారకాలు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఎపిసోడిక్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి - ఇది ఏదైనా రూపంలో ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. లక్షణాలు ప్రతి దశకు మారుతూ ఉండగా, కొన్ని సాధారణ లక్షణాలలో గుండె దడ, స్పష్టమైన ఆలోచన లేకపోవడం, స్వీయ-సందేహం, కోపం మరియు ఆందోళన మొదలగునవి ఉంటాయి. అలర్ట్­గా ఉండడం మరియు ట్రిగ్గర్లు తెలుసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు కనుగొనడం అనేది ఒత్తిడిని నివారించే రెండు ప్రధాన మార్గాలు. కొన్ని పరీక్షలు మరియు స్క్రీనర్లు ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి, అయితే అర్హత కలిగిన నిపుణులతో విస్తృతమైన చర్చలు ఇంకా చాలా ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను అందిస్తాయి. చికిత్సలో మందుల కలయిక, కౌన్సిలింగ్ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స మరియు జీవనశైలి సవరణను కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి నుంచి కోలుకుంటున్న వారికి రోగ నిరూపణ అనేది వారు పాజిటివ్­గా ఉండేలా ప్రోత్సహించడం, మద్యపానం మరియు మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం మరియు ఆత్మహత్య ధోరణిలను కలిగించే సమస్యలు కలుగవచ్చు.

ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు - Symptoms of Stress in Telugu

ఒత్తిడి యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మారుతుంటాయి, అంతేకాక వ్యక్తి ఉన్న స్థితిని బట్టి కూడా ఇది ఉంటుంది. కొన్ని లక్షణాలు చాలా సాధారణమైనవి కావచ్చు, మరొక పరిస్థితితో పట్టించుకోకుండా లేదా కలవరానికి గురి చేస్తాయి.

  • తీవ్రమైన ఒత్తిడి లక్షణాలు
  • ఎపిసోడిక్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి లక్షణాలు:
  • దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చాలా తీవ్రమైన లక్షణాలతో వస్తుంది, వాటిలో కొన్ని:
    • అన్ని సమయాల్లో గ్రహించి మరియు తీర్పు చేయబడిన భావన.
    • అన్ని సమయాల్లో సంపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది.
    • తెలియని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కలగడం.
    • హృదయ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోకులు, మరియు క్యాన్సర్ పెరిగిన అవకాశాలు.
    • హింసాత్మక మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులు.
    • దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వలన కలిగే గంభీరతను ఎదుర్కోవలసివస్తుంది.

ఒత్తిడి యొక్క చికిత్స - Treatment of Stress in Telugu

అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల చికిత్సల కలయిక సాధారణంగా ఒత్తిడికి అనువైనదిగా భావించబడుతుంది.

  • మందులు
    ఒత్తిడికి నేరుగా చికిత్స చేయటానికి సూచించగలిగిన ఔషధములు లేనప్పటికీ, ఒత్తిడికి సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించటానికి మందుల వాడకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. నిద్రలేమి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు కడుపు సంబంధిత రోగాలకు చికిత్స చేయడంపై ఔషధ చికిత్స ఉద్దేశించబడింది.
  • కౌన్సెలింగ్
    మాట్లాడటం గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి కావచ్చు. నిపుణులు శక్తి ప్రవాహాన్ని చేసి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు సహాయంగా కాగ్నిటివ్ ఆధారిత చికిత్స (CBT) మరియు మైండ్­ఫుల్నెస్ ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR) వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
  • ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు
    యోగా, ఆక్యుపంక్చర్, తైలమర్ధనం మరియు వైద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు ఇతర ప్రాధాన్యతా ప్రత్యామ్నాయాలు.
  • రిక్రియేషన్
    వినోద కార్యకలాపాలు ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆత్మ-విశ్వాసాన్ని బలపరచటానికి మరియు నిర్మాణాత్మకమైన కృషికి చికిత్స చేయటానికి మంచి ఉపకరణాలు చేపట్టే ప్రాజెక్టులను చేపట్టడం.

జీవనశైలి నిర్వహణ

మరింత సానుకూల దృక్పధాన్ని తీసుకురావడానికి అనేక నిర్వహణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

  • సపోర్ట్ గ్రూపులు
    చాలా కాలం పాటు, సపోర్ట్ గ్రూపులు అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా ఉపశమనాన్నిపొందేలా ఒక గొప్ప వేదికను రూపొందిస్తాయి. వారు ఆత్మాభిమానం పెంచడానికి మరియు ఒక వ్యక్తి అతను/ ఆమె ఒంటరి కాదు అనే భావన గ్రహించేలా చేస్తారు. వారు ఒకరికొకరు మద్దతు మరియు సహాయం అందిస్తారు.
  • ఒక అభిరుచిని కొనసాగించడం
    ఒకరి అలవాటుని అనుసరించడానికి ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించి ఒత్తిడి నుండి గొప్ప విరామాన్ని పొందవచ్చు. అలవాట్లు విశ్రాంతి మరియు సాఫల్యం యొక్క గొప్ప భావాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.
  • విరామాన్ని పొందే పద్ధతులు
    ధ్యానం, యోగ మరియు ఆలోచించడం వంటి ఉపశమన పద్ధతుల యొక్క సాధారణ అభ్యాసాన్ని గమనించడం ద్వారా వ్యక్తిని శాంతింపజేయడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా వాటిని నిరోధించవచ్చు.
  • ఆహారం మరియు వ్యాయామం
    ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడం మరియు శరీరం మరియు మనస్సు చురుకైనవిగా మరియు అనుకూలoగా ఉంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.
  • లక్ష్యాన్ని ఏర్పచుకోవడం
    వాస్తవికమైన, సాధించదగిన లక్ష్యాలను సాధించడం అనేది సాఫల్యం యొక్క భావాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు. ప్రారంభంలో లక్ష్యాలను ఏర్పరచటంలో మరియు ప్రాముఖ్యతలను కేటాయించడంలో ఇది కొంత ఇతరుల సహాయాన్ని కోరుకునే అవసరం పడుతుంది, కానీ సరియైన సమయంలో వ్యక్తులు వారి సామర్థ్యాలను మరింత నిష్పక్షపాతంగా చూడగలుగుతారు మరియు తామ లక్ష్యాలను నిర్ణయించుకుంటారు.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? - What is Stress in Telugu

అయినప్పటికీ, 'ఒత్తిడి' అనేద పదం ప్రతికూలంగా చూడబడినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది శరీరానికి చాలా సహజమైన కోపింగ్ విధానం. ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు మెరుగైన పనితీరు, వినూత్న ఫలితాలను మరియు మెరుగైన టీమ్ వర్క్­తో సహా గొప్ప ఫలితాలను తీసుకురాగలదు. చాలా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు మరియు అది తగినంతగా వ్యవహరించేటప్పుడు, అది మనం భావించే విధంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు తద్వారా సంతులనంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడి సాధారణంగా 'పోరాటం లేదా విమాన' ప్రతిస్పందనగా సూచిస్తారు. ఇది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి శరీరం యొక్క ఒక ప్రతిచర్య. ఒత్తిడి అనేది ఒక మార్గం దాని ద్వారా శరీరం మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మరియు మీకు సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు దృష్టిని ఆకర్షించటానికి, ప్రేరణ మరియు గొప్ప పనితీరును పొందేలా సహాయపడుతుంది. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట పరిమితికి మించినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యాన్ని, సమర్థత మరియు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేయడంలో ఒత్తిడి ప్రారంభమవుతుంది.



వనరులు

  1. Selye, H. (1950, June 17). Stress and the general adaptation syndrome. British Medical Journal, 1(4667), 1383-1392. PMID: 15426759.
  2. American Psychological Association [internet] St. NE, Washington, DC. Stress.
  3. Anxiety and Depression Association of America [internet] Silver Spring, Maryland, United States. Physical Activity Reduces Stress.
  4. National Institute of Mental Health [Internet] Bethesda, MD; 5 Things You Should Know About Stress. National Institutes of Health; Bethesda, Maryland, United States
  5. Noble RE. Diagnosis of stress. Metabolism. 2002 Jun;51(6 Suppl 1):37-9. PMID: 12040539
  6. Center for Disease Control and Prevention [internet], Atlanta (GA): US Department of Health and Human Services; Stress at work

ఒత్తిడి వైద్యులు

Dr. Ankit Gupta Dr. Ankit Gupta Psychiatry
10 वर्षों का अनुभव
Dr. Anil Kumar Kumawat Dr. Anil Kumar Kumawat Psychiatry
5 वर्षों का अनुभव
Dr. Dharamdeep Singh Dr. Dharamdeep Singh Psychiatry
6 वर्षों का अनुभव
Dr. Ajay Kumar... Dr. Ajay Kumar... Psychiatry
14 वर्षों का अनुभव
ఆడియో కొద్దిగా ఆలస్యం కావచ్చు

ఒత్తిడి కొరకు మందులు

ఒత్తిడి के लिए बहुत दवाइयां उपलब्ध हैं। नीचे यह सारी दवाइयां दी गयी हैं। लेकिन ध्यान रहे कि डॉक्टर से सलाह किये बिना आप कृपया कोई भी दवाई न लें। बिना डॉक्टर की सलाह से दवाई लेने से आपकी सेहत को गंभीर नुक्सान हो सकता है।

दवा का नाम

कीमत

₹47.6

20% छूट + 5% कैशबैक


₹98.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹35.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹75.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹28.7

20% छूट + 5% कैशबैक


₹85.9

20% छूट + 5% कैशबैक


₹26.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹40.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹42.0

20% छूट + 5% कैशबैक


₹36.7

20% छूट + 5% कैशबैक


Showing 1 to 10 of 168 entries