क्या रोज रात मेलाटोनिन लेना सही है? - Is it ok to take melatonin every night in Hindi

हर रात को मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स लेना सुरक्षित हो सकता है, लेकिन इसे कुछ ही समय और मात्रा में लेनी चाहिए. ऐसा इसलिए, क्योंकि लंबे समय तक रोज रात मेलाटोनिन लेने के संबंध में कम जानकारी उपलब्ध है. वहीं, बच्चों को मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स देते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है. अधिक जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह लेने की जरूरत होती है.

आयु के अनुसार सभी के लिए मेलाटोनिन लेने की मात्रा तय है. शिशु को करीब 1mg तक की खुराक दी जा सकती है. वहीं, छोटे बच्चों को 2.5 से 3mg तक और किशोरावस्था वाले बच्चों को 5mg तक मेलाटोनिन की खुराक दी जा सकती है. वहीं, अधिक आयु के वयस्कों को 1 से 2mg तक की खुराक दी जा सकती है. 

डॉक्टर द्वारा बताए गए तय समय के लिए मेलाटोनिन की निश्चित मात्रा लेने से अधिक खुराक लेने पर ब्लड में मेलाटोनिन का स्तर सामान्य से 20 गुना अधिक बढ़ सकता है. इसकी वजह से शरीर में कुछ साइड-इफेक्ट्स देखे जा सकते हैं -

• अधिक नींद आना
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• थकान
• चिड़चिड़ापन
• पेट से जुड़ी परेशानी
• चिंता और डिप्रेशन इत्यादि.

कम समय के लिए मेलाटोनिन का लेना सुरक्षित हो सकता है. अगर कोई व्यक्ति इसके खुराक को लंबे समय तक लेना चाहता है, तो उन्हें हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेने की जरूरत होती है. वहीं, ध्यान रखें कि अगर कोई व्यक्ति मेलाटोनिन की खुराक का आदी हो चुका है, तो इस स्थिति में उन्हें डॉक्टर से संपर्क की आवश्यकता होती है. 

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मेलाटोनिन हर रात को लेना सुरक्षित हो सकता है, लेकिन निश्चित मात्रा और तय समय के लिए. अगर इसका सेवन जरूर से ज्यादा किया जाता है, तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती है. इसलिए, बेहतर यही होगा कि इसका सेवन डॉक्टर से पूछकर ही किया जाए और डॉक्टर इसे जितना लेने को कहें, उतना ही सेवन करें.

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