कैसे मैंने 33 किलो वजन और 10 इंच कमर कम की

जिम जाने लगी और एक महीने तक जिम में केवल कार्डियो एक्सरसाइज की। साथ ही मिठाई खाना कम कर दिया। साथ ही रनिंग, साइक्लिंग, सीढ़ियां चढ़ना और रोज़ क्रंच एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया। 

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इस प्रकार कार्डियो एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग से एक से डेढ़ साल में मैंने 33 किला वजन कम किया। मैं रोज़ाना आधा से एक घंटे के लिए हफ़्ते मैं 5 दिन जिम जाती थी। 

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सप्ताह का वर्कआउट रूटीन - 

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लोग जब वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले वो आलू खाना छोड़ते हैं। लेकिन मुझे आलू बचपन से पसंद है और मैंने आलू खाना नहीं छोड़ा। मैं बचपन से ही कुछ चीज़ो को खाना पसंद नहीं करती थी। जैसे मुझे किसी भी तरह की सब्जियां और फल खाना अच्छा नहीं लगता है। इसलिए अपने आहार में मैंने इन चीज़ो को शामिल नहीं किया। बचपन से ही मैं आलू बहुत खाती थी। आलू मेरी सबसे पसंदीदा सब्ज़ी है। मैं कभी-कभी दूसरी सब्जियां खाती हूं। जबकि सभी स्वस्थ आहार में बहुत अधिक मात्रा में फल, सब्ज़ियां और हरी पत्तीदार सब्जियां होती हैं, जो वजन कम करने में मदद करती हैं। लेकिन बचपन से ही मुझे ये सब खाना पसंद नहीं था इसलिए बिना आलू को छोड़े वजन कम करने के लिए योजाना बनाने लगी, जो थोड़ा मुश्किल भी था। वजन कम करने के दौरान मैंने हमेशा संतुलित आहार खाया और हानिकारक और मिठाई खाने पर परहेज़ की।

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मेरा डाइट प्लान इस प्रकार है - 

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भोजन के अंतराल में यदि मुझे भूख लगती है, तो मैं जूस, सैंडविच, दूध और कॉर्नफ्लैक्स आदि चीज़े खाती हूं। लेकिन बहुत कम मात्रा में। मेरा चीट डे हफ्ते के आख़री दिने में होता है और उस दिन मैं मिठाईयां और आइसक्रीम खाती हूं। इसके अलावा कभी-कभी पिज्जा, बर्गर और पनीर भी खाना पसंद करती हूं। वजन कम करने के दौरान मैंने अपने आहार में बहुत अधिक परिवर्तन नही किया। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन लोगों को बस यही सहाल देना चाहुंगी, मीठा खाने से परहेज़ करें।

मैं रोज़ाना 1 लीटर पानी पीती थी और स्वस्थ आहार का सेवन करती थी। मुझे इन उपायों के माध्यम से तेज़ी से वजन कम करने में मदद मिली। इसके अलावा मैं जिम में अधिक से अधिक एक्सरसाइज़ और मेहनत से डेढ़ साल में 33 किलो वजन कम करने में कामयाब रही।

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आशा करते हैं कि आपको इनकी कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का यात्रा ज़रूर शुरू करेंगे। 
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