पार्श्व सुखासन के फायदे व करने का तरीका - Parsva Sukhasana Benefits And How To Do In Hindi

पार्श्व का अर्थ साइड या बगल होता है, वहीं सुखासन बैठने की एक मुद्रा है. इस आसन को नियमित रूप से करने पर गर्दन, कंधे व पीठ की मांसपेशियों में लचीलापन आता है. इसे करने से स्ट्रेस भी कम होता है और नींद अच्छी आती है. आइए, जानते हैं कि इसे करने से शरीर व मन को किस प्रकार लाभ हो सकते हैं -

इस योगासन को सही प्रकार से किस तरह करना चाहिए, उस बारे में नीचे क्रमवार बताया गया है -

• इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले साफ और शांत वातावरण में एक योग मैट बिछा लें.
• मैट पर पैरों को मोड़कर सुखासन में बैठ जाएं.
• इस दौरान अपनी रीढ़, पीठ और कमर की हड्डी को बिल्कुल सीखा रखें.
• दोनों हाथों को रिलैक्स रखें.
• इसके बाद बाएं हाथ की हथेली को बाएं पैर के घुटने के पास मैट पर रखें.
• फिर गहरी सांस लेते हुए दाएं हाथ को आसमान की तरफ उठाएं और कान से सटा लें.
• अब सांस छोड़ते हुए कमर से बाईं तरफ मुड़ें.
• इससे आपको दाईं साइड में खिंचाव महसूस होगा.
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
• फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं.
• इसके बाद ऐसा दूसरे हाथ से दोहराएं.
• एक-एक करके इसे 4-5 बार किया जा सकता है.

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पार्श्व सुखासन को करते समय कुछ सावधानियों को बरतना भी जरूरी है, जिसके बारे में नीचे बताया गया है -

• अगर किसी को पैरों या टखनों में चोट लगी है, वो इस योगासन को करने से बचें.
• जिन लोगों को घुटनों में चोट लगी है या फिर घुटने में दर्द रहता है, उन्हें भी इस योगासन को करने से बचना चाहिए.
• पीठ और कंधों में दर्द की स्थिति में पार्श्व सुखासन का अभ्यास न करें.
• हिप्स की मांसपेशियों में दर्द होने पर इस योगासन को नहीं करना चाहिए.
• साइटिका की समस्या और जिन लोगों की हाल ही में सर्जरी हुई है, उन्हें एक्सपर्ट की राय पर इस आसान को करना चाहिए.

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इस लेख से ये तो स्पष्ट होता है कि पार्श्व सुखासन को सही तरीके से करने से कई फायदे मिल सकते हैं. इस आसान को सभी उम्र के लोग आसानी से घर में ही कर सकते हैं, लेकिन अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है या फिर पहली बार योग कर रहे हैं, तो इसे योग एक्सपर्ट की देखरेख में करना जरूरी है. योग के पूरे फायदे तभी मिल पाते हैं, जब इसे सही तरीके और समय पर किया जाता है.

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