कामेच्छा बढ़ाने वाले योगासन

मार्जरी आसन और बिटिलासन दोनों आसन अमूमन साथ में किए जाते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी में लचक आती है. इन योगासनों को करने से तनाव का स्तर कम होने में मदद मिलती है और व्यक्ति जल्दी मूड में आ जाता है. इन योगासन को इस तरह से किया जा सकता है -

• जमीन पर दोनों हाथ, घुटने व पैर रखकर शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. कलाई कंधों के नीचे और घुटने हिप्स के साथ एक सीध में होने चाहिए. रीढ़ की हड्डी और वजन को पूरे शरीर में बराबरी में बांट लेना है. 
• अब सांस लेते हुए ऊपर की ओर देखते हुए पेट को जमीन की तरफ लेकर जाना है. इस समय स्ट्रेच करते हुए आंखें, ठोढ़ी और छाती ऊपर की ओर होनी चाहिए. 
• फिर सांस को बाहर छोड़ते हुए ठोढ़ी को छाती की ओर ले जाना है और पेट को रीढ़ की हड्डी की ओर. इस समय रीढ़ की हड्डी छत की ओर गोल होनी चाहिए.

इस योगासन को करने से पेल्विक फ्लोर को मजबूती मिलती है. पेल्विक मांसपेशियों के मजबूत होने से सेक्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है. सेतुबंध सर्वांगासन को इस तरह से किया जाना चाहिए -

• पीठ के बल लेट जाएं. 
• दोनों घुटनों को मोड़ लेने के बाद पैर जमीन पर होने चाहिए.
• दोनों हाथ और हथेली जमीन पर फ्लैट और उंगलियां फैली हुई होनी चाहिए. 
• अब कूल्हों व कमर को ऊपर की ओर उठाना है, लेकिन कंधे और सिर जमीन पर ही होने चाहिए.  
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें. फिर वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं.

यह रिलैक्स करने वाली अवस्था है, जो ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करती है. यह मिशनरी पोजीशन का एक वेरिएशन भी है. इसे ऐसे किया जा सकता है -

• पीठ के बल लेट जाना है. 
• सांस बाहर निकालते हुए पैरों को ऊपर उठाना है और फिर घुटनों को मोड़ते हुए पैरों की उंगलियों को मुंह की ओर लाना है.
• फिर दोनों हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ लें और ठुड्डी को छाती से लगाएं, लेकिन ध्यान रहे कि सिर को ऊपर नहीं उठाना है.
• अब सांस अंदर लेते हुए दोनों घुटनों को बाहर की ओर फैलाना है.
• कुछ सेंकड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.

(और पढ़ें - ज्यादा देर तक सेक्स करने की दवा)

इस योगासन के कई वेरिएशन हैं, जो हिप्स की स्ट्रेचिंग के लिए परफेक्ट हैं. टाइट हिप्स से सेक्स अनकम्फर्टेबल हो जाता है, साथ ही व्यक्ति विभिन्न सेक्स पोजीशन भी नहीं ट्राई कर पाता. इस आसन को ऐसे किया जाता है -

• जमीन पर दोनों हाथ और पैर रखने के बाद दाहिने पैर को आगे की ओर करना है, ताकि बायां पैर शरीर से 90 डिग्री के एन्गल पर रहे. 
• बाएं पैर को पीछे की ओर सीध में जमीन पर स्ट्रेच करना है, इस दौरान पैर का आगे वाला हिस्सा नीचे की ओर हो और उंगलियां पीछे की ओर.
• आगे की ओर जाते हुए सांस बाहर करना है. शरीर के वजन को सपोर्ट देने के लिए हाथ का सहारा लेना है. यदि यह सुविधाजन न हो, तो स्ट्रेच करते हुए चादर या तकिये को दाहिने हिप के नीचे रखना चाहिए. इस समय शरीर को नीचे की ओर करना है.
• इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं और दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करें.

हिप्स को खोलने और रिलैक्स करने के लिए बालासन परफेक्ट है. इसे करने से तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिलती है. इसे निम्न तरीके से किया जाना चाहिए-

• जमीन पर योग मैट बिछाकर वज्रसान में बैठ जाएं.
• अब सांस लेते हुए हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं.
• फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है.
• आगे की ओर झुकते हुए प्रयास करें कि सिर जमीन के साथ स्पर्श करे और कूल्हे एड़ियों के साथ सटे रहें और दोनों हाथ सीधा जमीन पर रहें. 
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
• फिर लंबी गहरी सांस लेते हुए उठें और हाथों को ऊपर ले जाएं.
• इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं.

(और पढ़ें - सेक्स के लिए लुब्रिकेशन)

शवासन को करने से व्यक्ति रिलैक्स महसूस करता है और उसका तनाव छूमंतर होने में सहायता मिलती है. इसे ऐसे किया जा सकता है-

• जमीन पर योग मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं.
• दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें और हाथों को भी सीधा शरीर से थोड़ा दूर रखें.
• इस अवस्था में शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें और आंखों को बंद कर लें.
• अब सिर्फ अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. 
• इस स्थिति में जितनी देर तक इच्छा हो, रहा जा सकता है.

हाँ, बिल्कुल। योग शरीर में रक्त संचार बढ़ाता है और तनाव को घटाता है, जिससे हार्मोनल बैलेंस सुधरता है। यही कारण है कि नियमित योगाभ्यास से नैचुरली सेक्स ड्राइव बढ़ती है और आत्मविश्वास भी लौटता है।

सेतुबंध सर्वांगासन, बालासन, आनंद बालासन, मार्जरी-बिटिलासन और एक पाद राजकपोतासन जैसे आसन सबसे प्रभावी माने गए हैं। ये पेल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं और मानसिक तनाव घटाते हैं।

हाँ, योग से रक्त प्रवाह बेहतर होता है और नर्व्स मज़बूत बनती हैं। इससे प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन और इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी समस्याओं में सुधार देखा गया है।