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योग में न सिर्फ तनाव को कम करने के गुण हैं, बल्कि यह वजन कम करने और पाचन में सुधार लाने में भी मददगार है. योग के लाभ सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं है, यह कामेच्छा बढ़ाने में भी अहम योगदान देता है. आज आप इस लेख में कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग के फायदे और विभिन्न योगासनओं के बारे में जानेंगे -

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  1. कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग के फायदे
  2. कामेच्छा बढ़ाने वाले योगासन
  3. सारांश
यौन रोग के डॉक्टर

योग का सबसे बड़ा फायदा तनाव को कम करना है. तनाव के कम होने के साथ व्यक्ति अपनी सेक्स लाइफ को भी खुलकर एंजॉय करने लगता है. आइए, विस्तार से कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग के फायदों के बारे में जानते हैं -

  • शोध कहते हैं कि नियमित योगाभ्यास से शरीर में कॉर्टिसोल स्तर कम होता है और इसके परिणामस्वरूप तनाव का स्तर भी कम हो जाता है. तनाव के ज्यादा होने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इनमें से एक है कामेच्छा का कम हो जाना.
  • ओवरऑल सेक्सुअल फंक्शन में सुधार लाने में भी योग मदद कर सकता है. शोध के अनुसार, जो लोग नियमित तौर पर योग का अभ्यास करते हैं, उनकी सेक्स लाइफ उन लोगों की तुलना में ज्यादा अच्छी होती है, जो नियमित तौर पर योग का अभ्यास नहीं करते हैं.
  • योग शरीर को सुनने और समझने का एक रास्ता है, साथ ही योग यह भी बताता है कि किस तरह से अपने मन को नियंत्रित किया जा सकता है.
  • नियमित योग का अभ्यास करने से व्यक्ति आज के बारे में सोचता है, जो उसकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करने के लिए जरूरी है. व्यक्ति जितना अधिक अपने पार्टनर के साथ आज में जिएगा, उसकी सेक्स लाइफ उतनी ही अच्छी होती है. सेक्स और योग दोनों मिलकर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तर पर लाभ पहुंचाते हैं. 
  • योग करने से महिलाओं को पेल्विक दर्द से निजात मिलता है, जो अंततः सेक्सुअल फंक्शन में सुधार लाने का काम करता है.  
  • शोध कहते हैं कि पुरुषों में प्री-मैच्योर इजैक्यूलेशन की समस्या को ठीक करने में भी योग मददगार साबित हुआ है.

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक दवा)

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कामेच्छा और सेक्स लाइफ को बूस्ट करने में सेतुबंध सर्वांगासन और बालासन जैसी योगासन मददगार हैं. आइए, विस्तार से कामेच्छा बढ़ाने वाले योगासनों के बारे में जानते हैं -

मार्जरी आसन और बिटिलासन

मार्जरी आसन और बिटिलासन दोनों आसन अमूमन साथ में किए जाते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी में लचक आती है. इन योगासनों को करने से तनाव का स्तर कम होने में मदद मिलती है और व्यक्ति जल्दी मूड में आ जाता है. इन योगासन को इस तरह से किया जा सकता है -

  • जमीन पर दोनों हाथ, घुटने व पैर रखकर शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. कलाई कंधों के नीचे और घुटने हिप्स के साथ एक सीध में होने चाहिए. रीढ़ की हड्डी और वजन को पूरे शरीर में बराबरी में बांट लेना है. 
  • अब सांस लेते हुए ऊपर की ओर देखते हुए पेट को जमीन की तरफ लेकर जाना है. इस समय स्ट्रेच करते हुए आंखें, ठोढ़ी और छाती ऊपर की ओर होनी चाहिए. 
  • फिर सांस को बाहर छोड़ते हुए ठोढ़ी को छाती की ओर ले जाना है और पेट को रीढ़ की हड्डी की ओर. इस समय रीढ़ की हड्डी छत की ओर गोल होनी चाहिए.

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सेतुबंध सर्वांगासन

इस योगासन को करने से पेल्विक फ्लोर को मजबूती मिलती है. पेल्विक मांसपेशियों के मजबूत होने से सेक्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है. सेतुबंध सर्वांगासन को इस तरह से किया जाना चाहिए -

  • पीठ के बल लेट जाएं. 
  • दोनों घुटनों को मोड़ लेने के बाद पैर जमीन पर होने चाहिए.
  • दोनों हाथ और हथेली जमीन पर फ्लैट और उंगलियां फैली हुई होनी चाहिए. 
  • अब कूल्हों व कमर को ऊपर की ओर उठाना है, लेकिन कंधे और सिर जमीन पर ही होने चाहिए.  
  • कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें. फिर वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं.

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आनंद बालासन

यह रिलैक्स करने वाली अवस्था है, जो ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करती है. यह मिशनरी पोजीशन का एक वेरिएशन भी है. इसे ऐसे किया जा सकता है -

  • पीठ के बल लेट जाना है. 
  • सांस बाहर निकालते हुए पैरों को ऊपर उठाना है और फिर घुटनों को मोड़ते हुए पैरों की उंगलियों को मुंह की ओर लाना है.
  • फिर दोनों हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ लें और ठुड्डी को छाती से लगाएं, लेकिन ध्यान रहे कि सिर को ऊपर नहीं उठाना है.
  • अब सांस अंदर लेते हुए दोनों घुटनों को बाहर की ओर फैलाना है.
  • कुछ सेंकड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.

(और पढ़ें - ज्यादा देर तक सेक्स करने की दवा)

एक पाद राजकपोतासन

इस योगासन के कई वेरिएशन हैं, जो हिप्स की स्ट्रेचिंग के लिए परफेक्ट हैं. टाइट हिप्स से सेक्स अनकम्फर्टेबल हो जाता है, साथ ही व्यक्ति विभिन्न सेक्स पोजीशन भी नहीं ट्राई कर पाता. इस आसन को ऐसे किया जाता है -

  • जमीन पर दोनों हाथ और पैर रखने के बाद दाहिने पैर को आगे की ओर करना है, ताकि बायां पैर शरीर से 90 डिग्री के एन्गल पर रहे. 
  • बाएं पैर को पीछे की ओर सीध में जमीन पर स्ट्रेच करना है, इस दौरान पैर का आगे वाला हिस्सा नीचे की ओर हो और उंगलियां पीछे की ओर.
  • आगे की ओर जाते हुए सांस बाहर करना है. शरीर के वजन को सपोर्ट देने के लिए हाथ का सहारा लेना है. यदि यह सुविधाजन न हो, तो स्ट्रेच करते हुए चादर या तकिये को दाहिने हिप के नीचे रखना चाहिए. इस समय शरीर को नीचे की ओर करना है.
  • इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं और दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करें.

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बालासन

हिप्स को खोलने और रिलैक्स करने के लिए बालासन परफेक्ट है. इसे करने से तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिलती है. इसे निम्न तरीके से किया जाना चाहिए-

  • जमीन पर योग मैट बिछाकर वज्रसान में बैठ जाएं.
  • अब सांस लेते हुए हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं.
  • फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है.
  • आगे की ओर झुकते हुए प्रयास करें कि सिर जमीन के साथ स्पर्श करे और कूल्हे एड़ियों के साथ सटे रहें और दोनों हाथ सीधा जमीन पर रहें. 
  • कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
  • फिर लंबी गहरी सांस लेते हुए उठें और हाथों को ऊपर ले जाएं.
  • इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं.

(और पढ़ें - सेक्स के लिए लुब्रिकेशन)

शवासन

शवासन को करने से व्यक्ति रिलैक्स महसूस करता है और उसका तनाव छूमंतर होने में सहायता मिलती है. इसे ऐसे किया जा सकता है-

  • जमीन पर योग मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं.
  • दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें और हाथों को भी सीधा शरीर से थोड़ा दूर रखें.
  • इस अवस्था में शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें और आंखों को बंद कर लें.
  • अब सिर्फ अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. 
  • इस स्थिति में जितनी देर तक इच्छा हो, रहा जा सकता है.

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कामेच्छा बढ़ाने में कुछ योगासनों की अहम भूमिका होती है. दरअसल, ये योगासन तनाव और चिंता को दूर करके जीवन जीने के तरीके में बदलाव लाने का काम करते हैं. सेतुबंध सर्वांगासन, शवासन और बालासन जैसी योगासनओं के नियमित अभ्यास से व्यक्ति की सेक्स लाइफ में सुधार आता है. किसी भी योग को पहली बार एक्सपर्ट की देखरेख में ही करें.

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