कैसे इस बीस वर्षीय लड़के ने 15 किलो वजन बढ़ाया केवल 8 महीने में

मैं हमेशा से ही मॉडलिंग की दुनिया में नाम कमाना चाहता था। लेकिन मैं बचपन से ही शरीर से कमजोर और बहुत दुबला-पतला लड़का रहा हूं। लेकिन मेरे दुबलेपन को लेकर मेरे दोस्त लोग मेरा बहुत ज्यादा मजाक भी उड़ाते थे और कहते थे कि मैं हमेशा ऐसा ही रहूंगा। ये बात मुझे काफी परेशान करती थी। लेकिन मुझे इस बात का बहुत अच्छी तरह से पता था कि मॉडलिंग में आपकी बॉडी ही सबकुछ होता है। मैंने इसके पहले भी वजन बढ़ाने के लिए एक-दोबार कोशिश किया था लेकिन सफल नहीं हो पाया। आखिर में मैने तय किया कि चाहे जो हो जाए अब मैं वजन बढ़ा कर और बॉडी बना कर ही सांस लूंगा।

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इस बार मैंने दृढ़ निश्चय किया और एक बार पुनः मन में आत्मविश्वास जगाया। इस प्रकार सारे नाकारात्मक चीजो को एक तरफ करते हुए वजन बढ़ाने के सफर पर निकल गया और मात्र 6 महीने में मैने 13 किलो बढ़ाया। आज मैं जब पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे अपने आप पर बहुत गर्व महसूस होता है। आज मैं अपने सपनों के लिए आत्मविश्वास से भर गया हूं।

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वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट रूटीन का पालन करना और रोजाना जिम जाना बहुत जरूरी होता है। इसके साथ-साथ आपको इस बात का भी बहुत ज्यादा ध्यान रखना होता है कि आप एक्सरसाइज सही तरीके से कर रहे हैं या नहीं। 

• सप्ताह के पहले दिन मैं चेस्ट के लिए एक्सरसाइज करता था।
• इसके बाद दूसरे दिन शोल्डर के लिए वर्कआउट करता था।
• तीसरे दिन मैं बाइसेप्स की एक्सरसाइज और चौथे दिन बैक के लिए एक्सरसाइज करता था।
• सप्ताह के आखरी दो दिन मैं लेग्स के लिए एक्सरसाइज और सिक्स पैक एब्स वर्कआउट करता था।

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वजन बढ़ाने के दौरान मेरा डाइट प्लान इस प्रकार था - 

• सुबह का नाश्ता - दूध, अंडे और केला
• नाश्ते के बाद - ओट्स (और पढ़ें - बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए)
• दोपहर का भोजन - दाल, रोटी
• रात का भोजन - दाल, चावल
• सोने से पहले - 1 से 2 गिलास दूध

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आशा करते हैं कि आपको चेतन शर्मा की कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट गेन या वजन बढ़ाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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